Estilo de vida

10 consejos de Andrea Martí para estar más en forma este 2020

Si una de sus resoluciones de Año Nuevo fue hacer más ejercicio (o incluso comenzar a hacerlo) y no ha podido hacerlo a pesar de que enero está por terminar, no se sienta abrumado. Hablamos con la actriz Andrea Martí, que también corre maratones y es conocida por su estilo de vida saludable para que podamos Da algunos consejos para estar más en forma este 2020.

Lo más importante es no desanimarse. Nunca es tarde para empezar.

Instagram: @andreamartii

Gorjeo: @ andreamarti31

«Encuentra algo que te guste, no tienen que ser las pesas típicas del gimnasio. Intenta encontrar lo que te gusta y trabaja en eso ».

«Comienza poco a poco, con 30 minutos y subes día a día».

* Recuerde que aunque se dice que un hábito se forma en 21 días o tres semanas, la realidad es que lleva mucho más tiempo que eso. Según las investigaciones, sus acciones se volverán automáticas después de 66 días.

«Depende de mis objetivos, cuando estoy entrenando para un maratón soy muy estricto con la comida. Pero cuando no, trato de comer sano y de vez en cuando un poco extraño ».

* Si su objetivo es perder peso, recuerde que todo se reduce a su consumo de calorías frente a la quema de ellas. Debes cuidar tu dieta para quemar esos kilos de más. No dude en ir con un nutricionista para ayudarlo a establecer una dieta con todos los nutrientes que necesita.

Trate de hacerlos lo más temprano posible en la mañana. Lo hago y no tengo pretexto para decir que no tuve tiempo.

* El ejercicio en la mañana también activa tu metabolismo, entonces estarás quemando más calorías TODO el día.

Hay varias aplicaciones que te dan una serie de flexiones, abdominales, sentadillas, saltar la cuerda. Muchos no te toman 10 minutos.

Sí, es mejor buscar un entrenador que lo guíe poco a poco y especialmente para que no se lastime.

Cuando se trata de correr, por ejemplo, me gusta hacerlo en equipo. En el gimnasio prefiero estar solo y centrado en mis objetivos.

* Hacer ejercicio en grupo también tiene otros beneficios para la salud. Según los estudios, puede reducir los niveles de estrés y tener una mejor calidad de vida.

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