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10 frutas más consumidas

  • naranja

    La fruta fresca más consumida en España es la naranja, con un consumo medio de 17,04 kilogramos por persona, una cantidad ligeramente inferior a la de años anteriores. En España hay unos 860 millones de kilos de naranjas.

    Dónde se consumen más: País Vasco, Cantabria y Galicia son las tres comunidades autónomas donde más se consume esta fruta.

    Beneficios: La naranja contiene grandes cantidades de vitamina C por lo que son fuente de antioxidantes. Facilita la absorción de hierro y fortalece el sistema inmunológico, la defensa del organismo contra los gérmenes.

  • Plátano

    Es la segunda fruta fresca más consumida y la preferida por los ancianos. Una cantidad aproximada de 11,75 kg. por persona, un 0,4% más que en años anteriores.

    Dónde se consumen más: Los plátanos son los preferidos en las Comunidades de Asturias, Galicia y Canarias.

    Beneficios: Es un gran aliado para que los niños y deportistas se recuperen después del ejercicio.

  • manzana

    La manzana tiene un consumo medio de casi 10 kg. Por habitante. Curiosamente, es una de las frutas que más ha subido de precio respecto a años anteriores.

    Dónde se consumen más: En Galicia, País Vasco y Asturias son las frutas preferidas.

    Beneficios: Tiene un alto nivel de pectina que permite a las personas que hacen dieta quemar grasa más fácilmente. Su nivel calórico es muy bajo y su contenido de agua es casi del 80%.

  • Sandía

    La sandía tuvo un consumo de 7,82 kg. por persona, un 7% menos respecto a años anteriores. En los últimos años, ha habido un gran aumento en el consumo de sandías sin semillas. Como curiosidad, destaca que quienes más lo compran son parejas jóvenes sin hijos o jóvenes independientes.

    Dónde se consumen más: Los valencianos, castellano-manchegos y catalanes son los que más le gustan.

    Beneficios: Es rico en nutrientes y aporta muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, además de ser muy bajo en calorías y refrescante.

  • Melón

    A diferencia de la sandía, el melón ha incrementado su consumo un 5,9%, que es de casi 8 kg por habitante.

    Dónde se consumen más: Sí comparte con la sandía los lugares preferidos de consumo, Comunidad Valenciana, Castilla-La Mancha y Cataluña.

    Beneficios: Por su bajo contenido calórico y efectos diuréticos, el melón es muy recomendable para dietas de adelgazamiento.

  • Mandarina

    Tuvo un consumo de 5,67 kg. por persona y es otra de las frutas que experimentó un incremento de precio medio, un 3,2% más caro.

    Dónde se consumen: País Vasco, Aragón y Cataluña son los lugares donde más se consumen.

    Beneficios: La mandarina es un gran aliado para combatir las arrugas y en el proceso de envejecimiento cutáneo, debido a sus antioxidantes. Por eso también se utiliza en mascarillas y cremas.

  • Pera

    La pera fue la séptima fruta más consumida por los españoles, con una ingesta aproximada de 5 kg. Por habitante.

    Dónde se consumen más: Las peras son las preferidas en Castilla y León, País Vasco y Galicia.

    Beneficios: Es un alimento que tiene principalmente dos antioxidantes, las catequinas y los flavonoides, que luchan contra la retención de líquidos y además nos ayudan a eliminar toxinas, grasas y calorías de nuestro organismo.

  • Durazno

    El melocotón tuvo un consumo medio de 3,07 kg por habitante. Fue la segunda fruta en experimentar una subida de precio, un 8,8% más cara.

    Dónde se consumen más: Cataluña, Aragón y País Vasco.

    Beneficios: Tiene un efecto diurético al tener una gran cantidad de potasio y poco sodio. También tiene propiedades laxantes debido a la fibra y evita la retención de líquidos.

  • kiwi

    España es uno de los mayores consumidores de kiwi de Europa, con casi 2,7 kg por persona y año.

    Dónde se consumen más: No hay datos, pero Galicia, Asturias y Aragón son las Comunidades que más lo cultivan.

    Beneficios: Comer esta fruta ayuda a mantener las células más jóvenes, además de fortalecer el sistema inmunológico y evitar alergias y resfriados.

  • fresa

    Las fresas y las fresas tuvieron un consumo promedio de casi 3 kg por persona. También fue una de las frutas que aumentó su precio, un 6,2% más cara.

    Dónde se consumen más: Asturias, Cantabria y País Vasco.

    Beneficios: Una taza de fresas tiene aproximadamente 43 calorías. Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre. También ayudan a reducir el nivel de colesterol malo en sangre. Contribuyen a la salud ósea por su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

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