Estilo de vida

10 problemas de salud que más afectan a las mujeres: II

El diagnóstico temprano es a menudo un salvavidas. Mamografías para la detección precoz del cáncer de mama, campañas de colonoscopia para detectar el cáncer de colon en sus etapas iniciales, densitometría para diagnosticar el inicio de la pérdida ósea …

1. Osteoporosis: hacer ejercicio y mantener una buena musculatura ayuda a remineralizar los huesos

los osteoporosis es una pérdida de masa ósea que predispone a fracturas. En Europa hay 22 millones de mujeres en comparación con solo 5,5 millones de hombres afectados. Los estrógenos protegen contra la pérdida ósea y es muy común que un alto porcentaje de mujeres desarrolle este problema en la posmenopausia.

El ejercicio regular, especialmente en las edades en que se está formando el hueso, pero también en edades avanzadas, mejora la masa ósea. El ejercicio de fuerza, como el ejercicio isométrico con pesas, ha demostrado ser muy útil para remineralizar el hueso.

Los músculos fuertes están asociados con huesos fuertes. Esto se evidencia en un artículo publicado como «Intervenciones no farmacológicas para el tratamiento de osteoporosis: revisión sistemática de guías de práctica clínica ‘, en 2019 por la Asociación Médica Latinoamericana de Rehabilitación.

  • 10 problemas de salud que más afectan a las mujeres: I

2. fatiga crónica y fibromialgia, un dolor y cansancio típicamente femeninos

La fibromialgia es una enfermedad crónica que afecta entre un 2% y un 6% de la población española, siendo más común entre las mujeres. Según datos de la Sociedad Española de Reumatología, las mujeres son casi el 90% de los casos, lo que se traduciría en 1.600.000 afectados. Es una enfermedad que genera dolores musculares crónicos generalizados, y es bastante invalidante a la hora de llevar una vida normal.

los Dr. Carlos Isasi, Reumatólogo español, miembro de SESMI, ha publicado un artículo en la revista Rheumatology Clinic que relaciona la intolerancia al gluten no celíaca con esta enfermedad. Entonces, según esa regla, una dieta libre de gluten de trigo, sobre todo, puede mejorar el dolor y el cansancio en estos pacientes.

También es posible que los virus lentos, ya mencionados en la tiroiditis, estén implicados en la fibromialgia y la fatiga crónica. La reactivación de estas infecciones virales crónicas puede provocar cansancio, dolores musculares y de garganta. Si notas que estas molestias son recurrentes acude al médico sin dudarlo.

3. Infecciones urinarias: la copa menstrual ayuda a reducirlas

Son otras de las enfermedades más frecuentes que se desarrollan en las mujeres, se estima que hasta un 50% de ellas tienen una infección de este tipo a lo largo de su vida. Pueden ocurrir desde la vejiga hasta los riñones, los uréteres y la uretra.

Las más comunes son causadas por bacterias que ingresan a la vejiga y, si no se tratan, pueden extenderse a los riñones. La principal forma de prevención y tratamiento es la higiene íntima.

Algunos expertos coinciden en la idea de reemplazar las toallas sanitarias y los tampones por copas menstruales para prevenir estas enfermedades, ya que no afectan la flora bacteriana ni el pH y no resecan la pared vaginal.

4. Anemia, más hierro y vitamina C

El grupo de población con mayor número de personas afectadas son las mujeres no embarazadas. La mala alimentación propia del ritmo de vida actual junto con la menstruación hacen que sea más propensa a sufrir esta disminución del número de glóbulos rojos. Palidez, uñas quebradizas, caída del cabello, irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza, son los síntomas más comunes.

Para prevenirlo hay que llevar una buena dieta rica en ácido fólico y hierro (verduras de hoja verde, huevos, leche, carnes rojas, hígado, pescado, legumbres) y vitamina C, presente en los cítricos, que ayuda a la absorción del hierro. . Evite los antiácidos, el té negro y el café.

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5. Trastornos psicológicos, hay que prestar atención a los primeros síntomas.

A partir de la adolescencia, las mujeres superan en número a los hombres en trastornos emocionales. Problemas de ansiedad, ataques de pánico, fobias (3-4 veces más frecuentes en ellos) y alteraciones en la conducta alimentaria (el 90% son mujeres); El insomnio también es más común, a veces formando parte de las patologías descritas y otras precipitadas por los cambios hormonales de la menopausia. Tienes que intentar reducir la sobrecarga o el estrés y aprender a manejar la capacidad de afrontar los problemas.

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