Estilo de vida

6 claves detox para prepararse antes del verano

De media, las mujeres españolas ganan entre 2 y 4 kilos en los meses de invierno, un peso del que puede resultar difícil deshacerse. Toma nota de estos consejos y prepárate para el verano.


  1. Aumenta las proteínas

    Se acerca el momento de ponerse el bikini, y es el momento de acordar con alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas para que el organismo se purifique, aumente el metabolismo y queme calorías más rápidamente. Tus aliados durante las próximas semanas deberían ser el pollo, el pescado blanco y los huevos. Elígelos en tus comidas y cenas y acompáñalos con verduras. Si tienes ganas de dulces, acude a las infusiones y, para evitar tentaciones de última hora, antes de dormir tómate un yogur o un vaso de leche desnatada. Pero sobre todo, evita en lo posible las grasas saturadas, ya que también ralentizan mucho la digestión.

  2. Mantente muy hidratado

    Cuando bebemos poca agua, nuestros riñones funcionan más lentamente y las toxinas se acumulan en nuestro cuerpo. Por ello, es fundamental beber al menos dos litros al día, para mantenerse hidratado y acabar con la retención de líquidos. Si puedes, hazlo fuera de las comidas, te dará una mayor sensación de saciedad y, por tanto, ayudará a reducir la ingesta posterior de calorías.

  3. Olvídate del gas por completo

    Si bien es cierto que muchos refrescos contienen pocas calorías, eso no quiere decir que no influyan negativamente en tu organismo, ya que producen un efecto similar al del azúcar en el organismo. Estos activan la insulina, que provoca hipoglucemia y, a su vez, una mayor tendencia a acumular el exceso de calorías de la dieta en forma de grasa abdominal. Si quieres depurar tu cuerpo y adelgazar, debes dejarlos de forma radical.

  4. Picar sí, pero saludable (y caliente)

    Empezar a cuidarse cuesta (y mucho), pero no tiene por qué pasar hambre. Cuando tenga apetito a media mañana, opte por alimentos saludables calientes, o al menos tibios. ¿La razón? Los alimentos calientes envían más señales de saciedad al cerebro que los alimentos fríos. Una buena opción son las infusiones (té verde, diente de león, cola de caballo…), aunque también puedes optar por una taza de caldo casero desgrasado, te calmará el apetito y evitará que comas demasiado después.

  5. Únete a batidos naturales

    Los batidos detox son una inyección de vitaminas y minerales para tu organismo que consiguen resetearlo desde dentro. Prueba esto: mezcla dos puñados de espinaca, el jugo de medio limón, media cucharadita de jengibre rallado, medio mango, tres rodajas de piña natural y una taza y media de agua mineral. ¡Te va a encantar!

  6. ¡Muévete mucho!

    No tienes que agobiarte con ir al gimnasio de repente si no te apetece, con una caminata ligera de 30 minutos al día es suficiente para notar resultados en poco tiempo. También puedes cambiar ciertos hábitos en tu día a día, como bajarte de una parada antes del autobús, o subir las escaleras en lugar del ascensor.

4 alimentos que te ayudan a purificarte

  • JENGIBRE
    Tiene propiedades desintoxicantes, mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Además, también contiene gingerol, un compuesto que actúa como antiinflamatorio natural y acelera la pérdida de peso.
  • HINOJO
    Favorece la digestión, reduce la hinchazón en el abdomen y combate la retención de líquidos. Toma la cabeza de hinojo en tus ensaladas o agrégala a guisos y platos de legumbres. También será útil en infusiones.
  • FAMBUES
    Son ricas en fibra, minerales y antioxidantes, tienen un alto contenido en agua y aportan muy pocas calorías. ¿Más? Las frambuesas favorecen la desintoxicación del hígado y destacan por su capacidad drenante.
  • LIMÓN
    Ayuda a mantener un PH saludable en el organismo, así como a eliminar toxinas. Bébalo exprimido junto con media taza de agua tibia tan pronto como se despierte.

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