Hola, vamos a hablar de “ENTRENAMIENTO ADAMA TRAORE” y “DIETA ADAMA TRAORE”. Antes de eso, sepamos de él. Adama Traore es un futbolista profesional español que juega como extremo en el club Wolverhampton Wanderers de la Premier League. De 2002 a 2004, comenzó a jugar fútbol juvenil para la Celtic Football Academy.
Adama Traore es un gran futbolista y está siendo elogiado por su estilo de juego. Popular entre los jóvenes, Adama está naturalmente bendecido con un cuerpo musculoso y tonificado. Se considera que Adama Traore es bastante particular con respecto a su dieta y rutina de ejercicios. Conozcamos aquí la rutina de ejercicios de Adama Traore, las medidas corporales de Adama Traore y el plan de dieta de Adama Traore.
Dieta Adama Traoré
Adama TraoreDieta Incluye-
- Adama Traore trata de comer alimentos orgánicos, frescos, saludables y limpios, y también debes saber que no es una persona entusiasta.
- El plan de dieta Adama Traore incluye verduras al horno, pollo al horno, arroz integral y ensalada.
- No puede resistirse a comer pollo frito.
- Adama Traore dijo en una entrevista que seguirá todo si se mantiene saludable y en forma.
- Los postres son principalmente una barra de Myoplex o rodajas de sandía. Antes de irse a la cama, toma un batido de proteínas, unos huevos o requesón.
- Y Adama Traore lo evita estrictamente después de las 6 p. m. Adama Traore bebe aproximadamente 4 litros de agua al día. Se trata de un plan de comidas de Adama Traore.
Medidas corporales: altura y peso
| Edad | 24 años |
| Altura | 5 pies 10 pulgadas (180 cm aprox.) |
| Peso | 158 libras (72 kg aprox.) |
| Casado | No |
| Pelo | Negro-Rubio |
| Ojos | Negro |
| Tipo de cuerpo | Atleta |
| Patrimonio | $ 3 millones |
Adama Traore: rutina de ejercicios
La rutina de ejercicios de Adama Traore consiste en levantar pesos muy pesados para ganar potencia y fuerza, y un mayor enfoque de agilidad. Entonces, echemos un vistazo a la rutina de ejercicios de Adama Traore.
El entrenamiento de Adama Traore incluye:
Monday Adama Traore Workout – Entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo
- Prensa de pecho con mancuernas (3 series, 10 repeticiones)
- Curl de bíceps con mancuernas de pie (3 series, 10 repeticiones)
- Pec fly con mancuernas (3 series, 10 repeticiones)
- Cable lat pull down (3 series, 10 repeticiones)
- Elevación lateral de hombros con mancuernas (3 series, 10 repeticiones)
- Fondos de tríceps en el banco (3 series, 10 repeticiones)
Martes Adama Traore Workout – Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
- Calentamiento trotando durante 8-10 minutos en la cinta de correr
- Sprint de 30 segundos
- Trote rápido de 30 segundos en la cinta de correr
- 5-7 minutos de trote relajante
Miércoles Adama Traore Workout – Entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo
- Prensa de piernas en máquina (4 series, 10 repeticiones)
- Extensión de pierna en máquina (4 series, 8 repeticiones)
- Curl de piernas en máquina (4 series, 10 repeticiones)
- Estocadas con mancuernas (4 series, 12 repeticiones)
- Elevaciones de pantorrillas de pie con mancuernas (4 series, 10 repeticiones)
Jueves Adama Traore Workout – Entrenamiento de fuerza central
- Lunge ab twist de (4 series, 8 repeticiones)
- Extensión de espalda en una pelota de estabilidad (4 series, 8 repeticiones)
- Abdominales con toe touch (4 series, 6 repeticiones)
- Abdominales en una pelota de estabilidad (4 series, 8 repeticiones)
- Abdominales con piernas en una pelota de estabilidad (4 series, 8 repeticiones)
Viernes Adama Traore Workout – Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
- Calentamiento trotando durante 8-10 minutos en la cinta de correr
- 30 segundos Sprint
- Trote rápido de 30 segundos en la cinta de correr
- 5-7 minutos de trote relajante
sábado y domingo
Día de descanso
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