Rutina de dieta y ejercicio de Anitta: La industria del fitness está en auge, gracias a la creciente influencia de las redes sociales, que permite a las personas mantenerse al día con sus ídolos en todo momento.
Ahora tenemos acceso a algunos de los mejores artistas del mundo, a menudo de diferentes orígenes lingüísticos. Larissa de Mac Machado, mejor conocida como Anitta, es una de estas celebridades que ha logrado reconocimiento mundial.
Ha trabajado principalmente en la industria portuguesa, y con una formación trilingüe que incluye trabajo en español e inglés además de portugués, poco a poco ha acumulado medio millón de seguidores en Instagram.
Sin embargo, no solo tiene un gran talento musical, sino que también tiene una personalidad agradable que refleja un peso saludable y un físico bien equilibrado.
Anitta: altura y peso
| Altura | 5 pies 3 pulgadas |
| Peso | 52 kg |
| Edad | 28 años |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Bíceps | 12 pulgadas |
Plan de dieta para Anitta
Anitta es una fanática de los alimentos dulces. Así lo reveló su dietista y entrenadora, quien afirmó que para bajar de peso, Anitta debe revisar su consumo de azúcar y dulces, que es su debilidad. Por lo tanto, si usted es alguien que parece excederse en las bebidas azucaradas, debe ejercer un buen autocontrol sobre su consumo de azúcar para mejorar el metabolismo y quemar calorías.
Desayuno
- verduras hervidas
- lentejas
- Avena
- Leche de coco
Meriendas
- Pasteles de arroz
- Mantequilla de maní
Almuerzo
- quinoa con nueces
- frutas
- tofu
Cena
- Ensalada
- Nuggets de soja
- Amaranto
Plan de entrenamiento de Anitta
Una búsqueda rápida en las plataformas populares de transmisión de video revelará varias sesiones en vivo que Anitta realizó con su entrenador personal, muy probablemente durante el período de cierre. Durante las primeras semanas, hizo una variedad de ejercicios de flexibilidad, estiramientos y planchas antes de pasar a los ejercicios de fortalecimiento central. La rutina de ejercicios de Anitta incluye los siguientes ejercicios.
La Rutina de Entrenamiento Anitta consta de los siguientes ejercicios:
Bailando
La mayoría de las veces, la música y la danza van de la mano. Ella también tiene una fuerte conexión con el baile como músico. Sus millones de fanáticos han visto sus videos de baile, que generalmente son de estilos populares. Entonces, si está buscando un ejercicio para desarrollar habilidades, debe incluir el baile en su rutina de ejercicios.
pilates
Pilates es un ejercicio simple que requiere poco o ningún equipo. Anitta comienza sus entrenamientos con Pilates, que utiliza para fortalecer piernas, muslos y glúteos. Pilates consiste en una serie de ejercicios simples que utilizan movimientos repetitivos para trabajar los principales grupos musculares.
Pilates también mejora la postura, los brazos, el tono general del cuerpo y la fuerza central. Esto también lo ayuda a perder peso y mejora la eficiencia general de su cuerpo. Comience con una rutina de Pilates de 30 minutos usando un tapete básico y tutoriales en línea.
Ejercicios de fortalecimiento
La estatura física y la fuerza de Anitta es algo que hemos notado. Sus abdominales y hombros tienen una cantidad significativa de masa muscular. Los músculos juegan un papel crucial en la quema de calorías y el mantenimiento del peso, independientemente de lo que coma. El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de construir músculo a largo plazo.
Como resultado, debe incluir entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios para reemplazar su masa grasa con masa muscular magra. Comience levantando todo el peso que pueda y realizando un número suficiente de repeticiones. Mejorarlo gradualmente.
Entrenamiento para abdominales
Es imposible mirar los abdominales de Anitta y no quedar cautivado por su aparente perfección. Nuevamente, los abdominales son un músculo crucial para fortalecer. Aquí hay algunos ejercicios que fortalecerán su núcleo y lo ayudarán a lograr esos increíbles abdominales.
Escaladores en el Monte Everest
Los alpinistas son muy populares entre las personas que quieren quemar sus abdominales. Debe acostarse en posición de tabla y llevar las rodillas al pecho una a la vez para el ejercicio de Mountain Climber. Este ejercicio también hace latir tu corazón y te ayuda a quemar calorías en tu núcleo.
tablón en el lado
En sus sesiones en vivo, se vio a Anitta haciendo una variedad de planchas laterales. Las planchas son buenas para los músculos centrales en general, pero las planchas laterales son aún mejores.
Empiece por acostarse de lado y levante los brazos, apoyándolos en el suelo con los antebrazos. Mantenga un ángulo de 90 grados en su codo manteniendo el hombro y el codo en línea recta.
Levante lentamente el área de la cadera y sostenga todo el tiempo que pueda antes de cambiar de lado. También puede mejorar su salud central haciendo tablones regulares, elevaciones de piernas y abdominales.