Dieta y rutina de ejercicios de Jennifer Aniston: Jennifer Aniston es una actriz, productora, empresaria y modelo mejor conocida por su papel en FRIENDS como Rachel. Tras su éxito en Friends, ha aparecido en varias películas y programas de televisión memorables. Somos The Millers, Just Go With It, Bruce Almighty, Horrible Bosses, Marley & Me, The Morning Show, y otros están entre ellos.
Jen, por otro lado, es conocida por ser la actriz más en forma hasta este momento y aún tener esos abdominales asesinos. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Jennifer Aniston, siga leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 4 pulgadas |
Peso | 52 kg |
Años | 51 años |
Pecho | 33 pulgadas |
Cintura | 24 pulgadas |
Caderas | 34 pulgadas |
Jennifer Aniston: plan de dieta
Jennifer Aniston disfruta del ayuno intermitente y lo usa para mantenerse en forma. Sigue una dieta 16:8, lo que significa que solo come 8 horas al día. Por lo general, se salta el desayuno y se come las sobras del almuerzo y la cena. Su comida, por otro lado, está equilibrada con una nutrición adecuada, como proteínas, carbohidratos, verduras, fibra, grasas saludables, etc.
A Jennifer le gusta el pescado, el pollo, las verduras, las ensaladas y otras verduras, así como las frutas secas. Se concentra en beber mucha agua y mantener su cuerpo sano e hidratado durante las 16 horas restantes. Ahora puede seguir este plan de ayuno intermitente que creé si necesita un plan de dieta adecuado.
Jennifer Aniston come los siguientes alimentos:
1ra comida
- Pollo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
- Ensalada
- frutas
Bocadillo
- Batido de proteínas con avena, mantequilla de almendras, bayas y plátano
2da comida
- salmón o bistec
- Verduras
- Batata
- Ensalada
Jennifer Aniston: rutina de ejercicios
La rutina de ejercicios de Jennifer Aniston es una de las razones por las que se ve tan bien a los 50 años. Jennifer ha hecho ejercicio todos los días durante los últimos 20 años, lo creas o no. Jennifer hace ejercicio con su entrenador, con quien trabaja desde hace mucho tiempo. A Jen le gusta dividir su entrenamiento en diferentes niveles y fases, por lo que constantemente agrega nuevas actividades para mantenerse desafiada.
Jen dijo en una entrevista con Women’s Health que disfruta mucho hacer ejercicio y que le gusta mantener sus entrenamientos variados. El yoga y, más recientemente, el boxeo son sus entrenamientos favoritos. Sus otras actividades, por otro lado, cambian y rotan constantemente. Hacía ejercicio durante una hora y media al día. Es posible que su día se vea así:
- Girando durante 30 minutos
- Yoga durante 45 minutos
- Entrenamiento básico durante 15 minutos.
También puede incluir una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas y bandas de resistencia. Jen disfruta hacer ejercicio con una banda de resistencia y fortalecer su núcleo, según el artículo. El entrenador de Jennifer Aniston incluso afirmó que Jen podría hacer fácilmente tres minutos de planchado. Para ponérselo más difícil a ella, él necesita idear variaciones en las que vayan de planchas a planchas laterales, toques de hombro, etc.
La pasión de Jen por hacer ejercicio y mantenerse en forma es tan fuerte que hace ejercicio todos los días. Incluso si son las 3 de la mañana y ella acaba de regresar de una sesión o disparará. Por eso, como le gusta cambiar las cosas, no estoy seguro de qué decirle o cómo convertirla en una rutina. Sin embargo, confío en que con toda esta información, puedo hacer algo y orientarlo en la dirección correcta:
El entrenamiento de Jennifer Aniston consiste en lo siguiente:
Hilado
Días de entrenamiento: Lunes a Miércoles
duración de 30 minutos
Comenzaremos haciendo 30 minutos de ciclismo de spinning. Este ejercicio lo puedes hacer en tu gimnasio o en una clase de spinning con todo el grupo. Nos ayudará a mantenernos delgados al quemar muchas calorías con nuestro cardio.
Boxeo
Días de entrenamiento: jueves a sábado
duración de 30 minutos
Para este entrenamiento, necesitarás un compañero o un entrenador personal. Boxearemos durante 30 minutos tres veces a la semana, ya que Jen ha desarrollado un gran interés en el deporte. El boxeo es excelente para quemar calorías, mantenerse en forma y aumentar la resistencia; trabajará la parte superior del cuerpo y el cardio.
entrenamiento HIIT
Días de entrenamiento: domingo
Duración: 25 a 30 minutos
Conjuntos: 3
Repeticiones: 40 segundos
Tiempo de descanso: 20 segundos
Tiempo de descanso después de toda la ronda: 90 segundos
- Eructos
- los escaladores de montaña
- sentadillas
- Salto en cuclillas
- Salto de estrellas con bandas
- Flexiones con bandas
- Lagartijas en pica
- Sobornos de burro
Yoga
De lunes a domingo
40 a 45 minutos de duración
Jen practica una variedad de estilos de yoga, que van desde estiramientos suaves hasta yoga de poder vigoroso. Ella disfruta de todos los ejercicios que puede hacer, incluido el yoga, así que asegúrese de hacerlo todos los días durante unos 45 minutos y haga tantas poses como pueda con la forma adecuada.
Entrenamiento para el núcleo
Días de Entrenamiento: Lunes a Domingo
15 a 20 minutos de duración
El entrenamiento central tendrá un formato de circuito y no durará más de 15 a 20 minutos, pero esos 15 a 20 minutos sin duda serán los 15 a 2 minutos más difíciles de su entrenamiento. Debido a que esta es una rutina de circuito, no podrá descansar entre ejercicios; el único momento en que podrá relajarse es cuando se complete el circuito.
Circuitos: 3
Repeticiones: 30 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 60 segundos
- abdominales
- Piernas levantadas
- Giro ruso con balón medicinal
- Abdominales con lanzamiento de pelota
- Sujeción de tablón
- Tablón lateral L
- Plano lateral R
- Golpecitos de hombro
- tablón estrella
- rodillo de abdominales