Rutina de dieta y ejercicio de Paris Berelc: Paris Berelc es una actriz y modelo que ha aparecido en películas y programas de televisión como Alexa & Katie, Mighty Med, Lab Rats: Elite Force, Tall Girl, The Crew y otros.
También es conocida por ser una de las celebridades y modelos a seguir más conocidos para los jóvenes. Muchos adolescentes aspiran a ser como Paris, particularmente en términos de objetivos de acondicionamiento físico, así que si desea el plan de dieta y entrenamiento de Paris Berelc, siga leyendo.
París Berelc: altura y peso
| Altura | 5 pies 4 pulgadas |
| Peso | 52 kg |
| Edad | 22 años |
| Pecho | 33 pulgadas |
| Cintura | 25-26 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Plan de dieta para París Berelc
Paris Berelc dio algunos consejos sobre cómo come y mantiene su dieta durante la entrevista, y una de las cosas más importantes que dijo fue que limita su ventana de alimentación a 12 horas. Entonces, en un solo día, Paris consumirá las 12 comidas.
Así que está haciendo ayuno intermitente, donde solo come durante 12 horas a la vez. Luego habló sobre comer sano y cómo le gusta beber mucho té detox y jengibre; su último consejo fue beber mucha agua. Así que aquí hay un plan de dieta que puede seguir:
Desayuno
- panqueque de avena
Bocadillo
- té de desintoxicación
- frutas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- arroz integral
- Ensalada
Merienda de la tarde
- Te de gengibre
Cena
- Salmón
- Verduras
Rutina de ejercicios de Paris Berelc
A Paris le gusta hacer ejercicio y, a pesar de ser una de las actrices más conocidas en programas y películas para adolescentes, Paris Berelc tiene la vista puesta en toda la industria cinematográfica.
Por supuesto, todos sabemos que después de cierto tiempo, producciones como Disney y Nickelodeon comienzan a dejar ir a sus actores y actrices. Paris está tratando de mantener la forma de su cuerpo poniéndose extremadamente en forma y aspirando a ser una actriz de acción.
No estoy seguro de cómo lo sé. Paris Berelc le dijo a Justine Magazine en una entrevista que aspira a ser una estrella de acción, razón por la cual toma clases de acrobacias y aprende a boxear.
Esa es solo una de las pocas cosas que Paris está haciendo para mantenerse en el negocio del cine. Paris Berelc también declaró en esa entrevista que hace mucho yoga caliente para mantener su flexibilidad y mantenerse en forma.
Luego, en 2021, cuando sea mayor y más madura, comenzará a hacer ejercicio de manera un poco diferente, como en lugar de yoga, ahora hace un entrenamiento de Pilates modificado, como se ve en esta publicación.
Es un entrenamiento estilo Pilates que combina resistencia, fuerza y tonificación. Luego está su entrenamiento de tonificación, que incluye una variedad de ejercicios de entrenamiento de circuito, como entrenamiento con peso corporal, entrenamiento con pesas, entrenamiento básico, entrenamiento de resistencia, etc.
Paris Berelc se ejercita principalmente con pesas en el gimnasio, pero cuando viaja o no tiene ganas de hacer mucho entrenamiento con pesas, se ejercita con una banda de resistencia en casa.
Entonces, si combino todos sus entrenamientos en una rutina, creo que logrará el mismo nivel de condición física que Paris. Estaremos trabajando cinco días a la semana, dos veces al día durante una hora o dos horas cada sesión. Entonces, comencemos esta fiesta:
Entrenamiento por la Mañana (Pilates o Yoga)
Haremos una hora de pilates y yoga por la mañana. Como hemos aprendido, el entrenamiento favorito actual de Paris es Pilates, mientras que su entrenamiento favorito anterior era el yoga. Así que puedes hacer ambas cosas o elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.
Ambos ejercicios te ayudarán a ganar fuerza, flexibilidad, tonificar tus músculos y mantenerte delgado mientras esculpes tus abdominales. Asegúrate de hacer esta rutina al menos cuatro veces por semana, preferiblemente cinco o seis veces.
Horario vespertino (Entrenamiento de tonificación)
La parte inferior del cuerpo y su centro son dos áreas en las que Paris pone mucho énfasis. Le gusta trabajar en sus glúteos y muslos, además de hacer que sus abdominales se vean marcados y calientes. Como resultado, haremos un entrenamiento de circuito de cinco días:
Método de entrenamiento: Ligero a pesado
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 20
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Paseos de cangrejo anillado
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
martes
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
miércoles
1º
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Sentadillas explosivas con mancuernas
- Sentadillas de estabilidad
- curl de piernas
2do
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- Empujes con una sola pierna
3ro
- Abdominales con peso inclinado
- La pierna se levanta
- patadas de tijera
- Alcance del tablón
jueves
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
2do
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
3ro
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- tornado de tablones
- Tablón al tacto
viernes
1º
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
- Estocadas inversas
- sentadillas búlgaras
2do
- propulsor de cadera
- Abducción de cadera
- Hiperextensión de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
3ro
- Crunch con los dedos de los pies
- Elevaciones de piernas colgando
- Tablón lateral alto
- Plancha con pelota de estabilidad