Tenemos el «PLAN DE DIETA ALEXIA CLARK» y la «RUTINA DE ENTRENAMIENTO ALEXIA CLARK» para usted hoy. Pero primero, una breve introducción a esta celebridad estadounidense. Alexia Clark es una modelo de acondicionamiento físico, estrella de las redes sociales e ícono del acondicionamiento físico de los Estados Unidos. Se ha convertido en una de las figuras femeninas más destacadas de la industria después de establecerse como la autoproclamada ‘Reina de los entrenamientos’ en Instagram.
Alexia Clark interactúa con sus seguidores de todo el mundo para difundir su pasión por el fitness. En 2013, la modelo de acondicionamiento físico comenzó a usar Instagram para compartir fotos y videos de su estilo y entrenamiento. Se convirtió en una figura muy conocida en la industria después de aparecer en publicaciones prestigiosas y ganar una gran cantidad de seguidores en línea.
Para 2016, alexia se había convertido en una sensación en Internet, inspirando a fanáticos de todo el mundo a vivir un estilo de vida saludable. Tiene una variedad de credenciales, incluida una certificación en salud y estado físico neurológico. También ha modelado para Men’s Health Magazine y Good Morning America de ABC.
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Medidas corporales: altura y peso
| Años | 29 años |
| Altura | 5 pies 6 pulgadas (167 cm aprox.) |
| Peso | 115 libras (5 kg aprox.) |
| Cabello | Rubio |
| Ojos | marrón |
| Orientación Sexual | Derecho |
| Medidas corporales | 32-33-23 |
| Talla del vestido | 5 EE. UU. |
Alexia Clark: rutina de ejercicios
“¡Siempre llevo bandas de resistencia!” Son fantásticos para entrenar.” Alexia Clark es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York.
Alexa Clark está comprometida con su estado físico y trata de incluir una semana completa de ejercicios en su agitada agenda. Es más probable que disfrute combinando entrenamientos tradicionales y cross-fit, lo que le permite desarrollar su propio estilo personal y variedad de entrenamientos.
El factor más importante que ayuda a Alexia a mantener su entrenamiento es que nunca repite el patrón de entrenamiento de su programa para evitar el aburrimiento. Alexia hace una variedad de ejercicios y judo realizando varios estilos de lucha que ayudan a que su cuerpo se mantenga saludable y en forma, y puede continuar entrenando gracias a estos métodos.
“Cada día trae un nuevo conjunto de desafíos, y no hay dos días iguales. El mismo principio debe aplicarse a su rutina de ejercicios para mantenerla consciente”. Alexia Clark es una escritora que vive en los Estados Unidos.
Aquí está la rutina de ejercicios para quemar grasa de Alexa Clark, que incluye ejercicios para todo el cuerpo.
Circuito uno – (3 rondas)
- Flexiones, 10 repeticiones
- Saltos, 10 repeticiones
- Remos inclinados, 10 repeticiones
- Press por encima de la cabeza, 10 repeticiones
- Sentadilla trasera, 10 repeticiones
Circuito un par de (3 rondas)
- lanzamiento de pelota
- Me lo pido
- Balanceo de pesas rusas en la prensa
- Escalones alternativos
- Prensa de tablones
Circuito tres (3 rondas)
- Max dominadas
- Filas TRX, 15 repeticiones
- Cuerdas de batalla, 40 repeticiones
- Abdominales, 15 repeticiones
- Paseos por la pared (3)
Circuito cuatro (3 rondas)
- Jalón con agarre cerrado
- Tirón lateral con un solo brazo
- Crujido oblicuo
- Remo con agarre inverso con cable
- Flys deltoides traseros
Alexia Clark: plan de dieta
La dieta de Alexia consiste principalmente en alimentos ricos en proteínas y fibra. Entre ellos se encuentran las pechugas de pollo, las claras de huevo, el pescado, el queso feta y las verduras de color verde oscuro. También se asegura de incluir una pequeña cantidad de grasas saludables en su dieta, como aguacates, huevos enteros y nueces, ya que estos alimentos ayudan a la salud general de Alexia.
Si hay algo que podemos aprender de Alexia Clark es a seguir siempre tus sueños. Despreciaba el marketing en la universidad y trabajó incansablemente para entrar en la industria del fitness, y finalmente se convirtió en un modelo e ícono de fitness muy conocido.
“Para mí, se trata de mentalidad y pensamiento positivo”. Creo que cuando un entrenamiento incluye concentración mental, los resultados generales son mejores”. – dice alexis
Aquí está el plan de dieta completo de Alexia Clark.
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Mañana
“1 limón exprimido en un vaso de agua tibia”, dice Alexia Clark
claras de huevo con avena
- Media mañana
frutas
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Almuerzo
Sopa de verduras, sándwich de huevo, arroz integral y pescado
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Merienda de la tarde
Zumo de frutas y plato de verduras
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Cena
Plato griego con queso feta y sopa
Pila de suplementos que a Alexia Clark le encanta usar: –
- Quemador de grasa (nocaut instantáneo)
- BCAA
- L-Glutamina