Kevin Quinn es un actor, cantante y modelo estadounidense que ha aparecido en películas y programas de televisión como A Week Away; Bunk’d, Adventures in Babysitting, Hubie Halloween, Champions y otros.
Kevin es una de las estrellas emergentes y también está en la lista de los adolescentes famosos de Disney. Es increíble cómo todos son capaces de hacer eso. Kevin también era conocido por su apariencia, que incluía un cuerpo delgado y musculoso. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Kevin Quinn, siga leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 9 pulgadas |
| Peso | 70 kg |
| Años | 23 años |
| Cofre | 42 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 14 pulgadas |
Kevin Quinn: plan de dieta
Debido a que la dieta de Kevin no está disponible, le proporcionaré una dieta propia. Esta dieta consistirá principalmente en proteínas, con algunos carbohidratos, grasas saludables, verduras, ensaladas y suplementos naturales en buena medida.
Mientras esté en la dieta, puede comer tanta azúcar, alimentos procesados, alimentos grasos y comida chatarra como desee. Tendrás un día de recompensa (cheat day) a la semana, durante el cual se te permitirá comer como máximo una comida trampa.
La dieta de Kevin Quinn consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- Huevos cocidos o tortilla
- Tostada de aguacate
- Jugo
Aperitivos
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo o pechuga de pavo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
Merienda de la tarde
- Almendras y nueces o puedes tomar una barra de proteína.
Kevin Quinn: rutina de ejercicios
Kevin ha estado en la industria durante mucho tiempo y comprende lo importante que es mantener una figura esbelta y mantenerse en forma para seguir obteniendo papeles. Particularmente para las partes que obtiene, generalmente se requiere una figura esbelta como Kevin. Necesita verse como un adolescente o un adulto joven porque interpreta a adolescentes y adultos jóvenes.
Sin embargo, ¿cómo mantiene Kevin Quinn su físico delgado y musculoso? Traté de averiguar cuál era la respuesta, pero no me proporcionaron una rutina de ejercicios. Soy consciente de que Kevin hace ejercicio regularmente y se esfuerza cuando se acerca un nuevo rol. Como lo hizo en esta publicación de Instagram que también compartió Kevin.
Se puede ver a Kevin Quinn trabajando sus músculos centrales allí para su película A Week Away. Sin embargo, creo que Kevin se ha vuelto menos musculoso durante Corona. Así que voy a darte una rutina que te ayudará a lograr el físico musculoso, delgado y estético que poseía Kevin Quinn. Ese era su tipo de cuerpo en su película más reciente.
Seis días a la semana ejercitaremos y entrenaremos nuestro cuerpo. En el entrenamiento, habrá una rutina simple que parecerá fácil y no será demasiado difícil. Además, asegúrese de ser consistente, porque esa es la única forma en que funcionará. Se incluirán tres actividades simples en el plan: cardio, entrenamiento con pesas y un entrenamiento básico.
El entrenamiento de Kevin Quinn consiste en lo siguiente:
Cardio
Comenzaremos con una rutina de calentamiento cardiovascular de 10 a 20 minutos. En la caminadora, estarás corriendo a un ritmo moderado. Es para que pueda hacer que su cuerpo se mueva y asegurarse de que su sangre comience a fluir a través de todos sus órganos. Acelerará su metabolismo, despertará su cuerpo y lo protegerá de lesiones.
Levantamiento de pesas
Haremos un entrenamiento que incluye entrenamiento de una sola parte del cuerpo durante el entrenamiento con pesas. De esa manera, podemos concentrarnos en cada músculo mientras mantenemos el equilibrio. Será una rutina de musculación muy básica, pero que sin duda te resultará beneficiosa. Entonces, comencemos esta fiesta:
Conjuntos: 3
Representantes: 15
Tiempo de descanso: 30 a 50 segundos
Cofre
- flexiones ponderadas
- prensa de banco
- Press de banca inclinado
- Prensa hexagonal
- Prensa con mancuernas
- moscas pectorales
- moscas de cable
- Me lo pido
Atrás
- dominadas
- Jalones laterales alternativos
- Jalones dorsales con agarre cerrado
- Filas con mancuernas a un brazo
- filas de cables
- Inclinado sobre filas
- Remos con barra en T
- Empujes hacia atrás del muslo dorsal
- peso muerto
Hombro
- Prensa militar
- Press de hombros sentado con mancuernas
- Máquina de prensa de hombros alternativa
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- encogimiento de hombros
- Moscas deltoides
- Inclinado sobre elevaciones laterales
Bíceps
- Curl con mancuernas
- rizos de aislamiento
- Rizos de barra
- Rizos de predicador
- Rizos de martillo
- Rizos de araña
- Rizos de concentración
tríceps
- empujones
- Prensa aérea con mancuernas
- Extensión de tríceps
- Aplasta cráneos
- Press de banca de tríceps
- Patadas con mancuernas
- Fondos de tríceps
Cuerpo inferior
- sentadillas
- Hackear sentadillas
- estocadas
- prensa de piernas
- Extensión de piernas para curls
- Peso muerto con piernas rígidas
- Propulsor de glúteos
- abducción del muslo
- Elevaciones de pantorrillas (de pie y sentado)
Centro
Después de cada entrenamiento, haremos un entrenamiento básico de circuito al menos cuatro o cinco veces por semana. Depende de tu nivel de condición física y resistencia si quieres hacerlo todos los días. Asegúrate de hacerlo durante al menos cuatro días. La rutina será breve, con una duración aproximada de 10 a 15 minutos.
Circuitos: 3
Representantes: 30 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: un minuto
- abdominales
- Crujido inverso
- ruleta rusa
- Piernas levantadas
- tornado de tablones
- Plancha de rodilla a codo
- Plancha lateral a un crujido
- Sujeción de tablón