Lee Min-ho es un cantante, modelo y actor que ha protagonizado varios dramas coreanos populares, incluidos Boys Over Flowers, The Heirs, Legend Of The Blue Sea, City Hunter y otros. También apareció en películas como Gangnam Blues, Bounty Hunters, Get Up y otras.
Lee Min-ho es sin duda uno de los actores más conocidos de Corea del Sur. Además de sus habilidades de actuación, Lee Min-ho también es conocido por ser uno de los hombres más atractivos y sexys del planeta. Entonces, si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Lee Min-ho, sigue leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 6 pies 1 pulgada |
Peso | 74 kg |
Años | 33 años |
Cofre | 42 pulgadas |
Cintura | 32 pulgadas |
Bíceps | 15 pulgadas |
Lee Min-ho: plan de dieta
Lee Min-ho come una dieta saludable que consiste en carne magra, arroz, verduras y otros alimentos saludables. Sin embargo, no puedo recomendar una dieta específica ni contarte nada sobre Lee Min-ho. Entonces, echemos un vistazo a una dieta que puede intentar para mantenerse en forma.
Lee Min-ho come los siguientes alimentos:
Desayuno
- tostadas integrales
- Huevos revueltos
- Jugo
Almuerzo
- Pollo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
- Ensalada
Merienda de la tarde
- Sopa
Cena
- bistec o pescado
- Verduras
Lee Min-ho: rutina de ejercicios
Ya sea sobre fitness o actuación, Lee Min-ho es uno de los mejores actores que jamás haya visto. Lee Min-ho lo ha hecho todo, incluido el servicio militar, la actuación, el canto y el modelaje. Por eso es una de las figuras más conocidas de la industria del entretenimiento coreana. En términos de condición física, estoy seguro de que todos hemos visto su físico desgarrado y delgado en programas como City Hunter y The Hiers. Entonces, ¿cómo mantiene ese cuerpo en forma?
Traté de averiguar más sobre su rutina; Estaba al tanto de que Lee Min-ho se sometió a un extenso entrenamiento para su serie de televisión City Hunter y algunas películas de acción en las que tuvo que pelear. Sin embargo, se trata principalmente de las cosas habituales del gimnasio; Lee Min-ho luego fue al entrenamiento militar y ahora se enfoca en correr y algunos otros ejercicios. Ya no creo que vaya al gimnasio; en cambio, confía en su carrera para mantenerse en forma.
Como resultado, Lee Min-ho podría hacer algunos ejercicios básicos de gimnasia en casa para mantenerse en forma. Así que eso es lo que buscaremos también, algunos ejercicios básicos que te ayudarán a lograr la forma de Lee Min-body ho. Cuando estás en buena forma, como él, tu porcentaje de grasa corporal es bajo. Como resultado, tus músculos se desarrollarán más rápidamente y lucirás más definido. Iremos al gimnasio seis días a la semana y entrenaremos de una a dos horas cada día.
La siguiente es una lista de entrenamientos de Lee Min-ho:
Cardio
Sé que a Lee Min-ho le gusta correr. Entonces, todos los días saldremos a correr 5 kilómetros para mantenernos delgados y quemar todas las calorías y grasas adicionales que hemos acumulado. Esta rutina también lo ayudará a desarrollar resistencia y le dará a su cuerpo, particularmente a la parte inferior del cuerpo, una excelente forma tonificada.
Entrenamiento con pesas
No estoy seguro si sigue una rutina de levantamiento de pesas intensa o básica, pero nos apegaremos a una rutina estándar de culturismo. Implicará hacer cinco días de entrenamiento por semana, cada día centrándose en una parte del cuerpo diferente y realizando de seis a siete ejercicios para cada parte del cuerpo.
Conjuntos: 3
Representantes: 15, 12, 10
lunes
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- prensa de pecho
- moscas de cable cruzado
- fondos de pecho
- flexiones ponderadas
martes
- Jalones dorsales
- Jalones dorsales con agarre cerrado
- filas de cables
- Filas con mancuernas a un brazo
- Inclinado sobre filas con barra
- Jalones dorsales traseros
- peso muerto
miércoles
- Presa de hombro
- prensa arnold
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- Inclinado sobre elevaciones laterales
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
jueves
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Empujes de tríceps
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza
- Contragolpes de tríceps
viernes
- sentadillas
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de piernas o curls
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Propulsor de glúteos