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Aprenda todo sobre el plan de dieta y la rutina de ejercicios de Lee Min-ho | Altura, peso, medidas corporales

Lee Min-ho es un cantante, modelo y actor que ha protagonizado varios dramas coreanos populares, incluidos Boys Over Flowers, The Heirs, Legend Of The Blue Sea, City Hunter y otros. También apareció en películas como Gangnam Blues, Bounty Hunters, Get Up y otras.

Lee Min-ho es sin duda uno de los actores más conocidos de Corea del Sur. Además de sus habilidades de actuación, Lee Min-ho también es conocido por ser uno de los hombres más atractivos y sexys del planeta. Entonces, si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Lee Min-ho, sigue leyendo.

Medidas corporales: altura y peso

Altura 6 pies 1 pulgada
Peso 74 kg
Años 33 años
Cofre 42 pulgadas
Cintura 32 pulgadas
Bíceps 15 pulgadas

Lee Min-ho: plan de dieta

Lee Min-ho come una dieta saludable que consiste en carne magra, arroz, verduras y otros alimentos saludables. Sin embargo, no puedo recomendar una dieta específica ni contarte nada sobre Lee Min-ho. Entonces, echemos un vistazo a una dieta que puede intentar para mantenerse en forma.

Lee Min-ho come los siguientes alimentos:

Desayuno

  • tostadas integrales
  • Huevos revueltos
  • Jugo

Almuerzo

  • Pollo
  • Un tazón pequeño de arroz
  • Verduras
  • Ensalada

Merienda de la tarde

  • Sopa

Cena

  • bistec o pescado
  • Verduras

Lee Min-ho: rutina de ejercicios

Ya sea sobre fitness o actuación, Lee Min-ho es uno de los mejores actores que jamás haya visto. Lee Min-ho lo ha hecho todo, incluido el servicio militar, la actuación, el canto y el modelaje. Por eso es una de las figuras más conocidas de la industria del entretenimiento coreana. En términos de condición física, estoy seguro de que todos hemos visto su físico desgarrado y delgado en programas como City Hunter y The Hiers. Entonces, ¿cómo mantiene ese cuerpo en forma?

Traté de averiguar más sobre su rutina; Estaba al tanto de que Lee Min-ho se sometió a un extenso entrenamiento para su serie de televisión City Hunter y algunas películas de acción en las que tuvo que pelear. Sin embargo, se trata principalmente de las cosas habituales del gimnasio; Lee Min-ho luego fue al entrenamiento militar y ahora se enfoca en correr y algunos otros ejercicios. Ya no creo que vaya al gimnasio; en cambio, confía en su carrera para mantenerse en forma.

Como resultado, Lee Min-ho podría hacer algunos ejercicios básicos de gimnasia en casa para mantenerse en forma. Así que eso es lo que buscaremos también, algunos ejercicios básicos que te ayudarán a lograr la forma de Lee Min-body ho. Cuando estás en buena forma, como él, tu porcentaje de grasa corporal es bajo. Como resultado, tus músculos se desarrollarán más rápidamente y lucirás más definido. Iremos al gimnasio seis días a la semana y entrenaremos de una a dos horas cada día.

La siguiente es una lista de entrenamientos de Lee Min-ho:

Cardio

Sé que a Lee Min-ho le gusta correr. Entonces, todos los días saldremos a correr 5 kilómetros para mantenernos delgados y quemar todas las calorías y grasas adicionales que hemos acumulado. Esta rutina también lo ayudará a desarrollar resistencia y le dará a su cuerpo, particularmente a la parte inferior del cuerpo, una excelente forma tonificada.

Entrenamiento con pesas

No estoy seguro si sigue una rutina de levantamiento de pesas intensa o básica, pero nos apegaremos a una rutina estándar de culturismo. Implicará hacer cinco días de entrenamiento por semana, cada día centrándose en una parte del cuerpo diferente y realizando de seis a siete ejercicios para cada parte del cuerpo.

Conjuntos: 3

Representantes: 15, 12, 10

lunes

  • prensa de banco
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas
  • prensa de pecho
  • moscas de cable cruzado
  • fondos de pecho
  • flexiones ponderadas

martes

  • Jalones dorsales
  • Jalones dorsales con agarre cerrado
  • filas de cables
  • Filas con mancuernas a un brazo
  • Inclinado sobre filas con barra
  • Jalones dorsales traseros
  • peso muerto

miércoles

  • Presa de hombro
  • prensa arnold
  • Elevaciones laterales
  • Elevaciones frontales
  • Inclinado sobre elevaciones laterales
  • se encoge de hombros
  • Moscas deltoides

jueves

  • Curl de bíceps
  • Rizos de barra
  • Rizos de martillo
  • Rizos de predicador
  • Empujes de tríceps
  • Prensa de tríceps por encima de la cabeza
  • Contragolpes de tríceps

viernes

  • sentadillas
  • Hackear sentadillas
  • prensa de piernas
  • Extensión de piernas o curls
  • estocadas
  • Levantamiento de pantorrillas
  • Propulsor de glúteos
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