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Aprenda todo sobre el plan de dieta y la rutina de ejercicios de Vanessa Kirby | Altura peso

Dieta y rutina de ejercicios de Vanessa Kirby: Vanessa Kirby es una conocida actriz que ha aparecido en películas y programas de televisión como Pieces Of A Woman, Fast & Furious Presents: Hobbs & Shaw, Mission Impossible Fall Out, The Crown, Me Before You , y muchos otros.

Vanessa Kirby es una conocida actriz que ha trabajado con varias celebridades conocidas. Los fanáticos de Vanessa Kirby la admiran por mantenerse en forma además de sus habilidades de actuación. Si también quieres el plan de entrenamiento y dieta de Vanessa Kirby, haz clic aquí.

Vanessa Kirby: altura, peso

Altura 5 pies 7 pulgadas
Peso 55kg
Edad 33 años
Pecho 32 pulgadas
Cintura 25 pulgadas
Caderas 34 pulgadas

Plan de dieta de Vanessa Kirby

Vanessa Kirby habló sobre su dieta de la mañana a la cena en una entrevista con Harper’s Bazaar. Suele mencionar alimentos veganos o vegetarianos en esta sección. Entonces, sin perder más tiempo, aquí está su plan de dieta:

La dieta de Vanessa Kirby consiste en los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Zalamero

Almuerzo

  • Ensalada
  • Batata
  • Verduras

Meriendas

  • Nueces
  • patatas fritas con hummus

Cena

  • Pasta
  • Arroz negro salteado

La rutina de ejercicios de Vanessa Kirby

Vanessa Kirby se está ganando una reputación como estrella de cine de acción. Para mantenerse al día con otras estrellas de acción como Dwayne Johnson, Tom Cruise y otros. Vanessa Kirby también debe mantener un cuerpo sano y en forma.

No se trata solo de verse en forma; también se trata de ponerse en forma, especialmente si protagoniza una película junto a Tom Cruise. Entonces, ¿cómo se mantiene en forma y cómo es la rutina regular de ejercicios de Vanessa Kirby? Entonces, para encontrar respuestas a esas preguntas, investigué un poco y descubrí un artículo de la revista Shape.

Vanessa Kirby cuenta todo, desde quedarse sin aliento mientras trabajaba para una misión imposible en ese artículo. Vanessa tuvo que ponerse en forma para el papel haciendo cardio, entrenamiento con pesas y entrenamiento de acrobacias.

La resistencia de Vanessa Kirby fue uno de sus problemas mientras se preparaba, por lo que no fue fácil. También confío en que no se saltará el entrenamiento porque ya está en el elenco y firmó para Misión: Imposible 7 y 8.

Entonces, ¿cómo te pones en forma y qué tipo de rutina de ejercicios necesitas seguir? Entonces, creo que puedo idear una rutina para ti que te ayudará a ganar músculo, fuerza y ​​mantener tu condición física y delgadez.

Haremos ejercicio cinco días a la semana, haciendo ejercicios cardiovasculares, circuitos de entrenamiento con pesas y estiramientos para mantenernos delgados y en forma. Entonces, comencemos esta fiesta:

El entrenamiento de Vanessa Kirby incluye lo siguiente:

Cardio

Haremos nuestro entrenamiento cardiovascular a primera hora de la mañana. Si quieres, puedes empezar con 20-30 minutos de carrera diaria o hacer un entrenamiento a intervalos. Se puede usar una bicicleta, una máquina elíptica o un hidroremo para cambiar los ejercicios. Así que adelante y haz lo que quieras, pero si quieres seguir una rutina estricta, correr es el camino a seguir.

Entrenamiento con pesas

En la rutina de musculación seguiremos una rutina de circuito cinco días a la semana. Será una rutina mixta dividida en tres circuitos, debiendo repetirse cada circuito tres veces. Así que asegúrate de no perderte ningún entrenamiento, porque la constancia es clave.

Circuito: 3

Ejercicio en cada circuito: 4

Representantes: 15-20

Series de cada ejercicio: 3

Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos

lunes

  • sentadillas ponderadas
  • sentadillas con barra
  • Paseos de cangrejo anillado
  • prensa de piernas

2do

  • Extensión de pierna
  • estocadas
  • Levantamiento de pantorrillas
  • Elevaciones de pantorrillas sentado

3ro

  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • Sujeción de tablón

martes

  • Lagartijas
  • prensa de pecho
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas

2do

  • Jalones dorsales con agarre ancho
  • filas de cables
  • Remos con mancuernas
  • Peso muerto con mancuernas

3ro

  • Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Chuletas de madera de cable
  • Plancha lateral a un crujido

miércoles

  • Caminatas en cuclillas con bandas
  • Sentadillas explosivas con mancuernas
  • Sentadillas de estabilidad
  • curl de piernas

2do

  • Sentadillas sumo con mancuernas
  • Estocada de reverencia
  • Peso muerto con piernas rígidas
  • Empujes con una sola pierna

3ro

  • Abdominales con peso inclinado
  • La pierna se levanta
  • patadas de tijera
  • Alcance del tablón

jueves

  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales
  • Elevación frontal
  • se encoge de hombros

2do

  • Curl de bíceps
  • Rizos de barra
  • Empuje de tríceps
  • Contragolpes de tríceps

3ro

  • Crujidos reversos
  • Crujidos de bicicleta
  • tornado de tablones
  • Tablón al tacto

viernes

  • Sentadillas profundas en máquina Smith
  • Hackear sentadillas
  • Estocadas inversas
  • sentadillas búlgaras

2do

  • propulsor de cadera
  • Abducción de cadera
  • Hiperextensión de glúteos
  • Contragolpes de cable de glúteos

3ro

  • Crunch con los dedos de los pies
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Tablón lateral alto
  • Plancha con pelota de estabilidad
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