Harry Styles es un ex miembro de la banda de chicos 1D y un cantante, actor y compositor británico. Harry siempre ha estado en una forma fantástica desde que se unieron sus estilos. Todos los miembros solían entrenar casi todos los días, incluso durante los shows.
Así que estoy seguro de que hay muchos fanáticos de One Direction que están esperando ansiosamente la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Harry Styles. Así que no te preocupes, como siempre, te contaré exactamente en qué consiste el entrenamiento y la dieta de Harry Styles. Así que tú también puedes tener el cuerpo de Harry Styles.
Harry Styles: plan de dieta
Harry Styles disfruta de una taza de café fuerte. Harry Styles ha sido fanático del café bala desde que comenzó a hacer shows en vivo y todavía lo bebe tan pronto como se despierta.
Aparte de eso, Harry Styles hace ejercicio con frecuencia. Entonces, si bien Harry Styles puede comer mucha comida, el café bala lo mantiene satisfecho. Como resultado, suele tomar un desayuno ligero y luego solo almuerza y cena.
Comida de desayuno
- Café bala
- tostada
- Huevos
Almuerzo
- pasta integral
- Verduras
- ensaladas
Comida de la cena
- Cualquier plato vegano
- Ensalada
- A veces vino tinto
Harry Styles: rutina de ejercicios
La rutina de ejercicios de Harry Styles incluye muchas presentaciones en vivo. Ha sido famoso desde que era un adolescente, lo que lo llevó a realizar muchas giras y realizar muchos espectáculos cada semana. Aparte de eso, hace ejercicio con su entrenador casi todos los días.
Los entrenamientos de Harry Styles duran de cinco a seis días, y cada día hace tres ejercicios diferentes: cardio, entrenamiento con pesas y yoga.
Harry Styles ha estado actuando mucho desde que estaba en 1D y, como resultado, ha estado trabajando a horas insanas. A veces comenzaba su entrenamiento a la medianoche, luego dormía durante 4 o 5 horas antes de hacer otro entrenamiento.
Cardio
Harry Styles disfruta correr para cardio. Harry Styles declaró en una de las entrevistas que es una de sus cosas favoritas para hacer cuando se despierta. Harry Styles simplemente se ponía el chándal y los auriculares y corría entre 30 y 40 minutos.
Estará haciendo un entrenamiento de intervalos en la caminadora con su preparador físico cuando no esté corriendo afuera. Se usará una carrera cuesta arriba en el entrenamiento de intervalos, con los niveles de inclinación y velocidad aumentando cada pocos minutos.
Básicamente, es como correr durante un minuto y luego caminar durante 30 segundos, excepto que la velocidad y el nivel de inclinación aumentan con cada minuto.
Ejecutando
Uno de los aspectos más importantes de la carrera de cualquier cantante es la actuación. Ahora bien, Harry Styles no solo va a shows en vivo; también va a muchos desfiles de moda en los que tiene que caminar 100 metros varias veces.
Cuando estás haciendo eso, se necesita mucho esfuerzo. Todos los días quema muchas calorías, especialmente con todos los ensayos que hace para los shows en vivo.
Entrenamiento con pesas
Puede que Harry Styles no sea el miembro más musculoso de la banda, pero ciertamente está marcado. Con la ayuda de su entrenador, Harry crea un programa de entrenamiento con pesas. Como resultado, el entrenamiento consta principalmente de dos rutinas de entrenamiento básicas: entrenamiento de la parte superior del cuerpo y de la parte inferior del cuerpo.
Ambos cambian cada dos semanas. Por lo tanto, habrá dos sesiones para la parte superior del cuerpo y dos sesiones para la parte inferior del cuerpo, seguidas de un curso de entrenamiento básico.
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Harry Styles
sesión uno
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- prensa de pecho
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- cruces de cables
- Me lo pido
- Curl con barra en barra Z
- rizos de aislamiento
- Curl de bíceps con mancuernas
- Rizos de martillo de predicador
- Rizos de concentración
sesión dos
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Jalón lateral
- Filas con mancuernas a un brazo
- filas de cables
- Fila inclinada
- Prensa militar
- Press militar con mancuernas
- Aumento lateral
- Elevación frontal
- Press de hombros
- Empujes de tríceps
- Fondos de tríceps
- Aplasta cráneos
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo
sesión uno
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- Peso muerto con piernas rígidas
- estocadas caminando
sesión dos
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 15
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas de pie
- Contragolpes de glúteos
- Empuje de cadera
Entrenamiento de trabajo
Conjuntos: 3
Repeticiones: 30 segundos
Tiempo de descanso: 10 segundos
- abdominales
- Crujidos de bicicleta
- Piernas levantadas
- Abdominales laterales con elevación de piernas
- Crujidos reversos
- Tablón
- Tabla lateral
Harry Styles: Yoga
Harry Styles disfruta del yoga y trata de practicar durante una hora al menos cuatro veces por semana. Entonces, si quieres tener el cuerpo de Harry Styles, debes inscribirte en una clase de yoga.