Plan de dieta y entrenamiento de Collins Key: Collins Key es un actor, mago y YouTuber conocido por sus diversos canales y contenido de YouTube. También ha aparecido en películas y programas de televisión como Janoskians, Collins Key, The Disappearing Girl y Cross Court, y tiene más de 22,5 millones de suscriptores de YouTube, lo que lo convierte en uno de los YouTubers más populares.
Sus fanáticos, por otro lado, lo admiran por sus habilidades mágicas y su buena apariencia. Nadie puede negar que la llave de Collins tiene una cara encantadora y una estructura corporal muy delgada y en forma, que muchos hombres envidiarían. Entonces, si está interesado en aprender cómo Collins Key se mantiene en forma, así como el plan de dieta y entrenamiento de Collins Key, siga leyendo.
Plan de dieta
Creo que llevar una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos es la mejor manera de seguir el plan de dieta de Collins Key. Collins tampoco come alimentos que contengan gluten, por lo que no come pan, pasta ni pizzas para él. Esa podría ser una de las razones de su físico delgado. Echemos un vistazo a una dieta que te ayudará a ponerte en forma como Collins.
La dieta de Collins Key consiste en:
Desayuno
- Huevos
- tocino de pavo
- Jugo
Merienda
- Zalamero
Almuerzo
- Pollo
- un poco de arroz
- Verduras
merienda
- Ensalada
Cena
- bistec/pollo
- Verduras
- Ensalada o boniato asado
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 6 pies 3 pulgadas |
Peso | 85 kg |
Edad | 24 años |
Pecho | 41 pulgadas |
Cintura | 32 pulgadas |
Caderas | 15 pulgadas |
Rutina de ejercicios para Collins
No pude encontrar mucha información sobre el entrenamiento o las actividades favoritas de Collins Key después de buscar su rutina. Actualmente no hay información disponible sobre los ejercicios de Collins Key. Collins, por otro lado, prefiere mantenerse activo la mayor parte del tiempo y realizar alguna actividad física cada vez que tiene la oportunidad.
Collins Keys también es capaz de pararse de manos y una variedad de acrobacias simples. Es por eso que creo que se mantiene en forma haciendo mucho ejercicio cardiovascular y siguiendo una rutina de ejercicios simple. Collins no tiene un físico particularmente voluminoso, por lo que no te ofreceré ningún consejo para ayudarte a aumentar tu volumen. Nos concentraremos en la condición física general y la fuerza del cuerpo.
El entrenamiento incluirá una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Entrenaremos durante cinco días y luego tomaremos un día de descanso activo durante los próximos dos días. En el que participaría en ciertas actividades para mantener su estado físico y su salud. Cualquier cosa, desde senderismo hasta deportes, puede incluirse en las actividades. Así que comencemos este entrenamiento:
Collins Key incluye los siguientes ejercicios:
Cardio
El entrenamiento cardiovascular será nuestro entrenamiento principal para mantenernos delgados y en forma porque nos ayuda a quemar muchas calorías y grasas. Actualmente, prefiero seguir moviéndome en el gimnasio y hacer entrenamientos de intervalos. Hoy, sin embargo, nos ceñiremos a las actividades naturales y sin gimnasio que cualquiera puede hacer desde su propia casa.
Puedes hacer de 2 a 3 millas de carrera para cardio y luego terminar con 5 a 10 juegos de 100 cuerdas para saltar. Aumentará su resistencia y quemará muchas calorías, pero asegúrese de no descansar más de 60 a 90 segundos entre series.
Entrenamiento para tonificar
Haremos una combinación de banda de resistencia y ejercicios de peso corporal en el entrenamiento de tonificación. La rutina que estoy a punto de darte es un circuito que trabajará tus músculos mientras los mantiene delgados. Comencemos con el entrenamiento:
Rondas: 3
Ejercicio en cada ronda: 4
Series en cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después de cada ronda: 90 a 120 segundos
lunes y jueves
1º
- Curl de bíceps con banda de resistencia
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza con banda de resistencia
- Elevaciones laterales con banda de resistencia
- Elevaciones frontales con banda de resistencia
2do
- abdominales
- Piernas levantadas
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón
3ro
- Sentadillas con banda de resistencia
- Pulso de sentadilla con banda de resistencia
- estocadas
- Propulsores de glúteos con banda de resistencia
martes
1º
- Flexiones con banda de resistencia
- Prensa de pecho con banda de resistencia
- Filas invertidas en una barra
- Dominadas con agarre ancho
2do
- Abdominales inclinados
- Elevaciones de piernas colgando
- Alcance de la plancha con banda de resistencia
- Sujeción de tablón alto con banda de resistencia
3ro
- Saltos de sentadillas con banda de resistencia
- Tomas estrella de banda de resistencia
- Patadas de glúteos con bandas de resistencia
- Hidrante de banda de resistencia
miércoles y viernes
1º
- Curl de bíceps de un solo brazo con banda de resistencia
- Fondos de tríceps
- fondos de pecho
- Flexiones con banda de resistencia
2do
- abdominales de mesa
- Crujidos de bicicleta
- Elevación de piernas con giro
- Caminatas de tablones con banda de resistencia
3ro
- Sentadillas sumo con banda de resistencia
- estocadas hacia atrás
- Empuje hacia abajo con una sola pierna con banda de resistencia
- Abducción de cadera con banda de resistencia
Lea también: Kira Kosarin, Tydus Talbott