Rutina de ejercicios y dieta de Amanda Cerny: Amanda Cerny, una de las mujeres vivas más sexys, apareció en la revista Playboy, protagonizó numerosas películas y, por supuesto, sus vides son lo que la llevó a este punto. Entonces, si quieres verte como Amanda Cerny, no te preocupes, te diré cómo hacer el ejercicio de Amanda Cerny y comer como Amanda Cerny.
Amanda Cerny es conocida por su increíble sentido del humor, actuación y comedia, que muestra en sus videos. Siempre se ha tomado en serio su estado físico mientras lo hace.
Plan de dieta de Amanda Cerny
Amanda Cerny es una vegana que come principalmente alimentos saludables; su dieta es la razón por la que está en tan buena forma. Amanda Cerny incluso ha declarado que los abdominales se crean en la cocina, no en el gimnasio, y que comer sano la hace sentir bien todo el día.
También bebe más de un galón de agua todos los días para mantenerse hidratada. Echemos un vistazo más de cerca al plan de dieta de Amanda Cerny.
La comida de Amanda Cerny consta de los siguientes elementos:
Desayuno
- Tortitas de avena y frutos rojos
- Tostadas con mantequilla de maní
- Algunas frutas
Almuerzo
- Frijoles
- Ensalada
- Verduras
Meriendas
- frutas
- Nueces
Cena
- pasta integral
- Verduras
comidas trampa
- Las galletas con chispas de chocolate de su mamá
Medidas corporales: altura y peso
Altura de Amanda Cerny | 5 pies 6 pulgadas |
Amanda Cerny Peso | 59 kg |
Amanda Cerny Edad | 28 años |
Seno | 34 pulgadas |
Cintura | 24 pulgadas |
Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Amanda Cerny
El entrenamiento de Amanda Cerny consiste en una combinación de entrenamiento en circuito, entrenamiento con pesas, yoga y ejercicios cardiovasculares. Hace ejercicio de 5 a 6 días a la semana y descansa los domingos para recuperar fuerzas. Le apasiona tanto el fitness que ahora puedes descargar su plan de fitness o entrenamiento que te mostrará en función de las necesidades de tu cuerpo en la aplicación FIT PLAN.
El entrenamiento de Amanda Cerny consta de los siguientes componentes:
Cardio
El cardio de Amanda Cerny consiste principalmente en correr o subir escaleras en el gimnasio. Prefiere tomarse su tiempo para hacer cardio y concentrarse en lo lejos que puede llegar en lugar de lo rápido que puede ir.
Entonces, se trata de qué tan lejos puede correr y cuántas calorías puede quemar, no qué tan rápido puede correr. Ella corre de 4 a 5 millas todos los días, y si hace escalas maestras, hace ejercicio durante 40 a 50 minutos. Veamos cómo le va a Amanda Cerny con su entrenamiento, que también incluye entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Entrenamiento HIIT por Amanda Cerny
Su HIIT o entrenamiento en circuito es una de las cosas que hace el trabajo por ella y quema cada caloría extra que no necesita. Cada ejercicio en el entrenamiento HIIT de Amanda Cerny consta de 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de descanso.
- sentadillas de sumo
- patada de puente
- Patada de puente con una pierna
- Elevadores de tablones
- Rodillas altas
- los escaladores de montaña
- saltar la cuerda
- Saltos de tijera
- Lagartijas
- Repite eso 2 veces más
Yoga
El yoga es otra cosa que la mantiene en forma. Amanda Cerny disfruta hacer yoga casi todos los días, lo que la ayuda a mantener su increíble forma y sus músculos tonificados.
Amanda Cerny hace una sesión de yoga de cuerpo completo que se enfoca en todos los músculos de su cuerpo y dura aproximadamente una hora. La rutina de ejercicios de Amanda Cerny incluye mucho yoga.
Entrenamiento con pesas
La rutina de entrenamiento con pesas de Amanda Cerny se divide en tres partes: la parte superior del cuerpo, los abdominales y la parte inferior del cuerpo. Como resultado, realiza una variedad de ejercicios mixtos que se enfocan en cada músculo de su cuerpo. No levanta pesas pesadas, prefiere pesas livianas que la ayuden a tonificar su cuerpo sin agregar mucha masa muscular.
La rutina semanal de Amanda Cerny incluye ejercicios para la parte superior del cuerpo los lunes y jueves, ejercicios abdominales para el cuerpo los martes y viernes y ejercicios para la parte inferior del cuerpo los miércoles y sábados.
Lea también: Aespa Giselle, Affaf Buslach