Plan de entrenamiento y dieta de Anna Maria Sieklucka: Anna Maria Sieklucka es una actriz polaca que recientemente hizo su debut en la pantalla grande en la película de Netflix 365 DNI. Anna había aparecido anteriormente en algunos papeles menores, pero nunca en un papel principal en un programa o una película.
Como resultado, esta película ha tenido un impacto significativo en la vida de Anna, y verla en ella ha inspirado a muchas chicas a querer parecerse a Anna para tener su propia Michele. No busque más si está buscando la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Anna Maria Seiklucka.
Plan de dieta de Anna Maria Sieklucka
Un plan de dieta, como el plan de ejercicios, no está disponible actualmente, así que supongo que su dieta consistiría en una dieta baja en carbohidratos con más plantas y vegetales, así como mucha agua. Así que haremos una rutina solo con esos elementos.
El Plan de Dieta de Anna Maria Sieklucka incluye:
Comida de desayuno
- Palta
- Jugo
- Tostado
- Avena
Meriendas
- Malteada verde
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Ensalada
Comida de la cena
- Salmón
- espinacas y col rizada
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 3 pulgadas |
| Peso | 51 kg |
| Edad | 28 años |
| Seno | 34 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 35 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Anna Maria Sieklucka
No encontrarás información sobre la rutina de ejercicios de Anna Maria en Google o en su Instagram. Debido a que la actriz no tiene mucho tiempo frente a la pantalla en esta película, nadie le preguntó a Anna Maria Sieklucka sobre su rutina de ejercicios. Incluso la cuenta de redes sociales de Anna Maria carece de información que pueda arrojar luz sobre su entrenamiento.
Podemos suponer que la actriz hace ejercicio para mantenerse en forma y en forma, pero no tenemos idea de lo que hace en su rutina de ejercicios real. Es posible que aprendamos más sobre su rutina de ejercicios en el futuro cuando aparezca en otra película, pero por ahora, esto es todo lo que tenemos.
Aunque Anna Maria Sieklucka no revela su entrenamiento, siempre puedo proporcionarte una rutina de ejercicios que le brindará a tu cuerpo los mismos beneficios que los de Anna Maria. Estaremos trabajando cinco días a la semana en esta rutina, durante una hora o dos horas cada día.
El entrenamiento con Anna Maria Sieklucka incluye: –
Yoga
El yoga es una excelente manera de adelgazar y tonificar el cuerpo. Muchas celebridades se mantienen en forma practicando yoga todos los días. Como resultado, haremos una sesión completa de yoga al menos dos veces por semana. Puedes hacer más si quieres, pero debes hacer al menos una hora de yoga dos veces por semana. Este ejercicio te ayudará a perder peso al mismo tiempo que aumenta tu flexibilidad.
Entrenamiento cardiovascular y de fuerza
Cuando no estés haciendo yoga, seguirás una rutina que incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Harás 30 minutos de cardio y un entrenamiento de pesas mixto en esta rutina. Esta rutina te ayudará a ganar masa muscular a la vez que te ayuda a perder peso.
entrenamiento del lunes
- Yoga
entrenamiento del martes
Ejercicio: parte superior del cuerpo
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 40 segundos
- 30 minutos de ejercicios cardiovasculares
- Flexiones de bíceps
- Rizos de cable
- Empujes de tríceps
- Press de hombros
- prensa de pecho
- Press de banca con mancuernas
- Jalones dorsales
- Presa de hombro
- Press de hombros con mancuernas sentado
Entrenamiento del miércoles
Ejercicio: Núcleo
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 40 segundos
- 30 minutos de ejercicios cardiovasculares
- abdominales
- Piernas levantadas
- toques de tacon
- ruleta rusa
- Tablón
- Plancha alta a plancha acodada
- Giro de tablón
- Grifos de hombro de tablón bajo
- Tabla lateral
entrenamiento del jueves
- Yoga
entrenamiento del viernes
Ejercicio: tren inferior
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 40 segundos
- 15 minutos de ejercicios cardiovasculares
- sentadillas
- Hackear sentadillas
- Sentadillas sumo con mancuernas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- Contragolpes de glúteos
- Propulsores de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
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