Bad Bunny es un compositor, rapero y cantante mejor conocido por canciones como I Like It, UN DIA y No Me Conoce. Cuando se trata de la industria musical española o puertorriqueña, es un nombre familiar. Todos hemos escuchado su música, sin importar de dónde seamos; también es conocido por ser uno de los mejores raperos, y todas las canciones de Bad Bunny son geniales para fiestas y viajes.
Sin embargo, estoy seguro de que todos saben que Bad Bunny publicó recientemente una foto del cuerpo en Instagram. Entonces, si estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Bad Bunny, sigue leyendo.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 11 pulgadas |
| Peso | 80 kg |
| Años | 26 años |
| Cofre | 42 pulgadas |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Bíceps | 15 pulgadas |
Bad Bunny: Plan de dieta
La dieta de Bad Bunny tampoco está disponible; disfruta de las frutas como bocadillos y come una variedad de alimentos saludables. Como dije anteriormente, si quieres parecerte a Bad Bunny, debes seguir una dieta estricta. Nuestra alimentación será la clave para lograr un físico voluminoso y marcado. Así que veamos un plan de dieta que creo que complementará mejor esa rutina de ejercicios.
La dieta de Bad Bunny consta de los siguientes alimentos:
Desayuno
- Panqueques de avena con leche de almendras, nueces y bayas o arándanos
- Dos huevos cocidos enteros
- Jugo
Bocadillo
- Batido de proteínas con bayas, nueces, plátano y leche de avena
Almuerzo
- pechuga de pollo o pavo
- Un pequeño plato de arroz
- Verduras
Merienda de la tarde
- Ensalada
Cena
- Salmón
- Batata
- Verduras
- Ensalada
Bad Bunny: rutina de ejercicios
Bad Bunny es un tipo que solía ser delgado pero no musculoso ni saludable; si miras sus fotos de años anteriores, notarás la diferencia entre su publicación reciente y sus publicaciones anteriores. Entonces, ¿cómo consiguió Bad Bunny un cuerpo tan bueno y cuál era su rutina de ejercicios?
Desafortunadamente, nadie sabe lo que hizo para ponerse y mantenerse en forma. Intenté buscar información en su página de redes sociales, pero no había ninguna. Debido a que no había fotos anteriores como esta, nunca nadie le ha preguntado a Bad Bunny sobre el entrenamiento que hace o hizo.
Cuando llegue a los programas, estoy seguro de que veremos a Bad Bunny respondiendo estas preguntas a los entrevistadores y otras personas. Pero, por el momento, no puedo decirte qué hizo Bad Bunny en su rutina de ejercicios. Sin embargo, todavía puedo mostrarte cómo obtener la misma forma corporal que Bad Bunny.
Ahora que he visto su publicación, veo que los cambios comenzaron hace unos cuatro o cinco meses. Recuerda, era un hombre delgado, regordete pero no flaco. Como resultado, la dieta y los alimentos que come merecen la mayor parte del crédito por su transformación. Entonces, así es como lo haremos:
El entrenamiento de Bad Bunny implica:
Cardio
Correremos o trotaremos a un ritmo constante durante 20 a 30 minutos durante el entrenamiento cardiovascular. Esta rutina está diseñada para mantener nuestros cuerpos en movimiento, nuestra sangre fluyendo y para asegurar que perdamos peso mientras aumentamos nuestro metabolismo. Le ayudará a relajarse antes de su rutina de levantamiento de pesas y a cuidar su cuerpo mientras hace ejercicio.
Ejercicio en el Gimnasio
Nos concentraremos en entrenamientos de levantamiento de pesas tradicionales y rectos. Podrías suponer que debido a que Bad Bunny está tan marcado, debe estar haciendo ejercicio y haciendo muchos ejercicios, pero este no es el caso. No necesitas hacer un entrenamiento súper intenso para conseguir un cuerpo como el de Bad Bunny; el entrenamiento regular dará resultados con el tiempo.
Conjuntos: 3
repeticiones: 15
Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
lunes
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- moscas de pecho
- prensa de pecho
- moscas de cable cruzado
- inmersiones ponderadas
- Lagartijas
martes
- Jalones dorsales
- Filas con mancuernas a un brazo
- filas de cables
- filas de renegados
- Inclinado sobre filas
- Jalones dorsales hacia atrás
- peso muerto
miércoles
- Presa de hombro
- Press militar sentado
- prensa arnold
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
jueves
- Rizos de barra
- rizos de aislamiento
- Rizos de araña
- Rizos de martillo
- Jalones de tríceps con cable a un brazo
- Trituradora de cráneo con mancuernas
- Contragolpes de tríceps a fondos
viernes
- sentadillas en maquina smith
- Hackear sentadillas
- estocadas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- Peso muerto con piernas rígidas
- Levantamiento de pantorrillas
- Propulsor de glúteos o abducción de cadera
Entrenamiento de trabajo
- abdominales
- Piernas levantadas
- Balón medicinal giro ruso
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón
- retención de abdominales
- rodillo de abdominales