Estilo de vida

Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Ben Smith | Altura y peso

Rutina de entrenamiento y dieta de Ben Smith: Hola, hoy hablaremos sobre la “RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE BEN SMITH” y el “PLAN DE DIETA DE BEN SMITH”, pero primero conozcámoslo. Ben Smith es un entrenador de atletas profesionales de CrossFit de Virginia que nació el 16 de mayo de 1990.

Smith fue introducido a CrossFit por su padre militar. Ben hizo gran parte de su entrenamiento en su garaje o patio trasero, lo cual es una característica única. Este es un detalle muy preocupante de su carrera porque, como la mayoría de los atletas, comenzó su entrenamiento en el gimnasio a una edad temprana.

Smith compitió en los CrossFit Games por primera vez en 2009, ubicándose en el puesto 64 de 74 competidores. En 2015, también ganó el título de «Fittest Man Alive» solo en los juegos de CrossFit.

Rutina de entrenamiento de Ben Smith

Ben Smith ha desarrollado una variedad de programas de ejercicios, algunos de los cuales son gratuitos y otros de pago. También puede encontrar dichos programas en su sitio web, pero aquí está la rutina de entrenamiento de Ben Smith, que dio a conocer durante una conferencia de prensa.

Entrenamiento matutino de Ben Smith

  • 20 escaladas de cuerda sin piernas
  • 80 propulsores (135)
  • 40 musculosos
  • 100 cal en bicicleta de asalto en menos de tres minutos

Sesión de sentadillas a primera hora de la tarde –

Se pone en cuclillas hasta un solo significativo

(golpea 485)

Sesión vespertina en su garaje –

  • 2 rondas:
  • fila de 50 calorías
  • 50 flexiones
  • 50 abdominales GHD

Un entrenamiento adicional que realiza Ben Smith es

  • 2x dominadas estrictas
  • Sentadilla frontal 6×3 a 335
  • EMO 10
  • 15 burpees

Luego realiza ejercicios con el siguiente período de tiempo:

Cada treinta segundos durante veinte minutos

  • 1 minuto de dominadas estrictas
  • 1 minuto – treinta y cinco sentadillas aéreas
  • 5 rondas por tiempo
  • 21 abdominales GHD
  • 15 press de banca (165)

Plan de dieta de Ben Smith

Ben Smith come de 3 a 5 veces al día y se esfuerza por mantener todas sus comidas simples y limpias. Mientras que viajar hace que sea difícil comer de manera saludable, la montura, sin embargo, hace un esfuerzo por tomar decisiones saludables y adherirse a su dieta en la mayor medida posible.

El plan de alimentación de Ben Smith comprende lo siguiente:

Las comidas típicas de Ben Smith

Desayuno

  • Avena, pasta para untar y fruta, todo mezclado
  • huevos con aguacate

Almuerzo

  • Pollo, bistec o pescado
  • Arroz
  • Verduras

Cena

  • Pollo, bistec o pescado
  • Arroz
  • Verduras

Lea también: Nicolleegongora, Kira Kosarin

Previous ArticleNext Article

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.