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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Blake Gray | Altura y peso

Rutina de entrenamiento y dieta de Blake Gray: Blake Gray es una personalidad de Internet y miembro de Sway House, que es el hogar de algunos de los tik-tokers más grandes del mundo. Blake Gray también es conocido por protagonizar el programa Chasing Cameron, y recientemente lanzó un exitoso canal de Youtube.

Blake, por otro lado, es atractivo para las chicas y motivador para los chicos, gracias a su apariencia y físico. Sigue leyendo si también estás buscando el plan de dieta y entrenamiento de Blake Gray.

Plan de dieta para Blake Gray

Blake no ha revelado su plan de dieta exacto; hay algunas fotos de él cocinando y comiendo con amigos y su novia, pero ningún video o declaración que explique el plan de dieta.

Sin embargo, según su físico y algunas de sus publicaciones en las redes sociales, podemos concluir que Blake es un tipo de carbohidratos y proteínas; no tiene miedo de comer carbohidratos y toma suplementos de proteínas para ayudarlo a ganar músculo más rápido. Ahora, veamos una rutina que puedes seguir para conseguir un cuerpo como el de Blake Gray; sin embargo, tenga en cuenta que este no es su plan de dieta real; más bien, es uno que creé para que obtengas los mejores resultados.

Blake Gray come los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Huevos
  • tocino de pavo
  • Palta
  • jugo o agua de coco

Merienda

  • Batido de proteínas con bayas, mantequilla de almendras y leche descremada

Almuerzo

  • pechuga de pavo o pollo
  • Arroz
  • Verduras

Entrenamiento previo

  • suplementos pre-entrenamiento
  • Batido de proteinas

Post-entrenamiento

  • Plátano o dos huevos cocidos

Cena

  • salmón o pollo
  • Verduras
  • Ensalada

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 8 pulgadas
Peso 65 kg
Edad 19 años
Pecho 42 pulgadas
Cintura 32 pulgadas
Bíceps 15 pulgadas

Plan de entrenamiento de Blake Gray

Blake es un YouTuber y una personalidad de las redes sociales conocido por sus videos tik-tok y su apariencia increíble. Sin embargo, no podemos negar que la apariencia y el físico delgado de Blake han jugado un papel importante en su éxito. Blake solía tener un físico delgado y esbelto, pero después de meses de entrenamiento constante, ha comenzado a ganar volumen y a mostrar algunos avances importantes, así que veamos qué está haciendo Blake para lograr esos avances.

Blake es miembro de Sway House, lo que significa que pasa la mayor parte de su tiempo con los otros chicos. Es por eso que todos hacen esencialmente el mismo entrenamiento y hacen las mismas cosas. Revisé algunos de los otros tik-tokers de Blake, y todos estaban entrenando juntos y siguiendo una rutina muy similar. Puedes ver dónde se ha visto a Blake haciendo ejercicio con otros miembros de Sway House en estos dos videos.

Blake también compartió algunas fotos en Instagram de sí mismo usando guantes de boxeo en el gimnasio. Volviendo a la rutina de ejercicios de Blake, diría que ha estado haciendo una combinación simple pero efectiva de entrenamiento con pesas, boxeo y trabajo básico. Vimos en esos videos que no estaban haciendo un entrenamiento muy riguroso y, en cambio, la rutina de entrenamiento parece ser bastante estándar y factible.

Bueno, puede parecer así, pero la razón por la que Blake tiene un físico tan bueno es porque ha sido consistente con su entrenamiento, que es algo que también debemos hacer. Veamos una rutina de ejercicios que puedes usar para ponerte en forma como Blake Gray.

El entrenamiento de Blake Gray incluye lo siguiente: –

Blake Grey Entrenamiento con pesas y entrenamiento básico

Entrenamiento del lunes de Blake Grey

  • Entrenamiento de pecho
    • 6 a 7 ejercicio
    • Repeticiones: 10 a 12
    • Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
  • Ejercicio para los abdominales
    • 5 a 6 ejercicios
    • tres juegos
    • Tiempo de descanso: 30 segundos

Entrenamiento del martes de Blake Grey

  • entrenamiento de espalda
    • 6 a 7 ejercicio
    • Repeticiones: 10 a 12
    • Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
  • Ejercicio para los abdominales
    • 5 a 6 ejercicios
    • tres juegos
    • Tiempo de descanso: 30 segundos

Entrenamiento del miércoles de Blake Grey

  • entrenamiento de hombros
    • 6 a 7 ejercicio
    • Repeticiones: 10 a 12
    • Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
  • Ejercicio para los abdominales
    • 5 a 6 ejercicios
    • tres juegos
    • Tiempo de descanso: 30 segundos

Entrenamiento del jueves de Blake Grey

  • Brazos
    • 8 a 9 ejercicio
    • Repeticiones: 10 a 12
    • Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
  • Ejercicio para los abdominales
    • 5 a 6 ejercicios
    • tres juegos
    • Tiempo de descanso: 30 segundos

Entrenamiento de viernes de Blake Grey

  • Piernas
    • 6 a 7 ejercicio
    • Repeticiones: 10 a 12
    • Tiempo de descanso: 30 a 40 segundos
  • Ejercicio para los abdominales
    • 5 a 6 ejercicios
    • tres juegos
    • Tiempo de descanso: 30 segundos

Boxeo

Tres días a la semana para entrenar.

Vimos a Blake usando guantes de boxeo en una publicación, por lo que tal vez también boxea algunos días a la semana, por lo que estaremos haciendo boxeo durante 30 a 40 minutos, tres días a la semana. Puedes unirte a un gimnasio de boxeo o cualquier gimnasio de lucha para eso, o puedes entrenar en casa durante al menos 30 minutos si ya conoces las combinaciones y formas.

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