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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Carli Bybe | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de dieta y ejercicio de Carli Bybel: Carli Bybel es una entusiasta del fitness, YouTuber, maquilladora y bloguera de moda. Carli tiene dos canales diferentes. Uno se enfoca en contenido de belleza y moda, mientras que el otro presenta sus Vlogs diarios y otros videos.

Carli es conocida por muchas cosas, pero sus fanáticos siempre han admirado la forma de su cuerpo. Es por eso que algunos se refieren a ella como Fitness GuRu. No estoy seguro de si es una entrenadora personal certificada, pero tiene un físico increíble. Echemos un vistazo al plan de dieta y entrenamiento de Carli Bybel.

Plan de dieta de Carli Bybel

Ahora, descubrí sus videos en los que demostró su plan de dieta; hay dos videos en los que Carli habla sobre su dieta. Comió avena y jugo en el desayuno, un tazón de ensalada en el almuerzo y arroz integral con verduras salteadas en la cena en el primer video. Ella también es vegana, por lo que toda la comida de Carli es vegana, lo que significa que no come carne, ni lácteos, y ni siquiera come azúcar blanca. Ahora les muestro la dieta del segundo video:

La dieta de Carli Bybel consiste en:

Desayuno

  • Batido de frutas, leche de almendras, coliflor, yogur de vainilla sin lácteos

Almuerzo

  • Sándwich de delicatessen

Cena

  • Sushi

Meriendas

  • Bocaditos de proteína
  • Galletas veganas con pepitas de chocolate

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 3 pulgadas
Peso 57 kg (actualmente pesa más por el embarazo)
Edad 30 años
Seno 34 pulgadas
Cintura 25 pulgadas
Caderas 35 pulgadas

Rutina de ejercicios de Carli Bybel

Así que busqué la rutina de ejercicios de Carli y resultó que disfruta mantenerse en forma. Carli se ve muy bien a pesar de que está embarazada y no puede ejercitarse tanto como antes o incluso como una persona promedio. Aparte de la barriga, no ha ganado papada ni grasa, lo cual es normal durante el embarazo.

Antes de entrar en la rutina de ejercicios, es importante tener en cuenta que todos estos ejercicios se completaron antes de que ella quedara embarazada. A Carli le gusta hacer ejercicio en casa con su amiga/entrenadora, y descubrí que siempre entrenan juntas. El entrenamiento de Carli consiste en un entrenamiento cardiovascular de calentamiento seguido de una combinación de peso corporal, pesas y entrenamiento de resistencia realizado en un grupo de cuatro personas.

Carli y su entrenador hacen cuatro rondas de tres ejercicios con tres series cada uno en el video donde muestra sus ejercicios. El conteo de repeticiones varía según el entrenamiento, pero lo más probable es que sean de 12 a 15 repeticiones. Demostró su rutina de ejercicios para las piernas en ese video. Entonces, supongo que el entrenamiento de Carli alternará entre la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el entrenamiento central.

Eso parece ser lo que están haciendo según el video. Por eso te voy a dar un plan de entrenamiento de seis días para ayudarte a ponerte en forma como Carli Bybel.

El entrenamiento de Carli Bybel incluye lo siguiente:

Cardio

Usaron uno de mis métodos de entrenamiento favoritos en la rutina de cardio. Puedes aumentar la dificultad sorprendiendo a tu cuerpo poniéndolo en un estado relajado y luego ejercitándote rápidamente; quemarás más calorías en menos tiempo. Con una caminata de un minuto o una carrera de un minuto, puede completar la rutina de carrera de 15 minutos. Todos los días, recomendaría probar una máquina diferente, como una elíptica, una bicicleta o un hidroremo. También funcionará bien si te apegas a una rutina de ejercicios.

Entrenamiento para tonificar

Para el entrenamiento de tonificación, entrenaremos la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo dos veces por semana. Este entrenamiento te ayudará a lograr el equilibrio general mientras desarrollas músculos y te pones en forma. Cada circuito estará compuesto por cuatro rondas y tres ejercicios. Lo mantendré como una rutina de circuito, y solo tomaremos un descanso después de haber completado el grupo completo tres veces. Sin embargo, si eres un novato, puedes tomar el resto entre grupos.

Rondas: 4

Ejercicios en cada ronda: 3

Series en cada ejercicio: 3

Repeticiones en cada serie: 12 a 15

Tiempo de descanso después de cada ronda: 60 a 90 segundos

lunes y jueves

  • Lagartijas
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas

2do

  • Jalones dorsales
  • filas TRX a filas invertidas
  • Filas con mancuernas a un brazo

3ro

  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales a elevaciones frontales
  • Encogimientos de hombros con mancuernas

4to

  • Flexiones de bíceps
  • Rizos de martillo a rizos de araña
  • Empujes de tríceps a contragolpes

martes y viernes

  • abdominales
  • abdominales cruzados
  • Abdominales con peso inclinado

2do

  • Piernas levantadas
  • Giro ruso con pelota
  • V-ups

3ro

  • Mantener la plancha durante 30 segundos
  • Plancha lateral, 40 segundos (a cada lado)
  • Alcance de la plancha con banda de resistencia

4to

  • tornado de tablones
  • leñador
  • rodillo de abdominales

miércoles y sábado

  • Haz precisamente la rutina que se muestra en el video de Carli Bybel.

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