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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Charlotte | Altura y peso

Rutina de dieta y ejercicio de Charlotte Best: Charlotte Best es una actriz que ha aparecido en películas y programas de televisión como Puberty Blues, Is This The Real World, Teenage Kicks, Soul Mates y otros. Es muy conocida en los Estados Unidos y poco a poco está ganando más reconocimiento internacional en estos días.

Charlotte Best también es conocida por su impresionante físico y personalidad extrovertida. Muchos seguidores de Charlotte aspiran a ser como ella y tener un tipo de cuerpo que los haga felices. Entonces, si está interesado en obtener más información sobre el régimen de entrenamiento y nutrición de Charlotte Best, siga leyendo.

El plan de dieta más saludable de Charlotte

Abogo por una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos; una dieta cetogénica o de cinco factores también podría funcionar. Si tiene un metabolismo rápido, es posible que desee evitar la dieta cetogénica y tomar más carbohidratos. Sin embargo, si su metabolismo es lento, aún puede seguir esta dieta para lograr los mejores beneficios.

La mejor dieta para Charlotte es:

Desayuno

  • Tostada de aguacate
  • Huevos
  • tocino de pavo

Merienda

  • Batido de proteínas

Almuerzo

  • Pollo
  • Ensalada

Cena

  • salmón o bistec
  • Verduras
  • Helados (solo dos días a la semana)

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 4 pulgadas
Peso 55kg
Edad 27 años
Seno 34 pulgadas
Cintura 25 pulgadas
Caderas 35 pulgadas

Rutina de ejercicios

Entonces, después de investigar un poco sobre la rutina de Charlotte, miré varias cuentas de sus seguidores y su cuenta de Instagram. Sin embargo, había poca información sobre su programa de ejercicios o cualquier otra cosa. Ni siquiera pude encontrar un artículo o fuente que describiera el método de Charlotte, por lo tanto, no puedo proporcionarle su rutina de entrenamiento.

Sin embargo, no te preocupes; Todavía puedo darte algunos ejercicios y rutinas que hacer para conseguir el físico de Charlotte. El tipo de cuerpo de Charlotte se puede abordar de varias maneras. Todavía recomendaría actividades de tonificación que incluyan entrenamiento con pesas, ejercicios de peso corporal y ejercicios con bandas de resistencia. Luego termine con un entrenamiento de cardio finisher HIIT para quemar calorías y aumentar la resistencia en un corto período de tiempo.

La consistencia es crucial para lograr la forma corporal de Charlotte, así que asegúrate de completar estas rutinas cinco días a la semana. Incluso si se salta un día, manténgase activo durante todo el día. Todas estas actividades y ejercicios lo ayudarán a lograr sus objetivos, pero los resultados tardarán en aparecer. Entonces, durante el entrenamiento, sea paciente y siga adelante.

El mejor entrenamiento en Charlotte es:

Entrenamiento para tonificar

El trabajo de tonificación se realizará cinco días a la semana, y en cada día entrenaremos todo nuestro cuerpo mediante una combinación de diferentes ejercicios y un programa de circuito. Como resultado, haremos tres circuitos, cada uno con cuatro entrenamientos y tres series de cada actividad. Estos nos ayudarán a mantener un sentido general de equilibrio mientras ejercitamos y tonificamos cada área de nuestro cuerpo.

Circuitos: 3

Ejercicios en cada circuito: 4

Repeticiones en cada ejercicio: 10 a 15

Tiempo de descanso después de todo el circuito: 60 a 90 segundos

Lunes

  • abdominales
  • abdominales de mesa
  • Mantener la plancha durante 1 minuto
  • Caídas de tablones laterales

2do

  • sentadilla ponderada
  • Pulso de sentadilla con banda de resistencia
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna

3ro

  • Press de pecho conectado a tierra
  • Flyes con mancuernas a tierra
  • Flexiones con banda de resistencia
  • moscas pectorales

martes

  • V-ups
  • dentro y fuera
  • Giro ruso con pelota
  • Alcance del tablón

2do

  • Prensa de sentadillas con mancuernas
  • Hack en cuclillas
  • curl de piernas
  • Estocada con peso para caminar

3ro

  • Presa de hombro
  • Press de hombros con mancuernas
  • Elevaciones laterales
  • Elevaciones frontales

miércoles

  • Crunch con los dedos de los pies
  • Crujidos de bicicleta
  • tornado de tablones
  • Plancha en estrella mantener durante un minuto

2do

  • Sentadillas sumo con pesas rusas
  • Estocada hacia atrás con mancuernas
  • Propulsor de glúteos
  • Abducción de cadera

3ro

  • Jalones dorsales
  • filas de cables
  • filas TRX
  • Peso muerto con mancuernas

Viernes

  • Abdominales inclinados con una pelota.
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Abdominales de hiperextensión oblicua
  • rodillo de abdominales

2do

  • Sentadillas por encima de la cabeza
  • Sobornos glúteos
  • Sobornos de burro de la banda de resistencia
  • Puente de glúteos en bola (mantener durante 5 segundos en la parte superior)

3ro

  • Curl de bíceps con mancuernas
  • Rizos de barra
  • Rizos de martillo
  • Rizos de predicador

sábado

  • Abdominales de maleta
  • Tablón al tacto
  • Plancha lateral para crunch
  • Paseos por tablones

2do

  • sentadillas profundas
  • Sentadillas smith explosivas ponderadas
  • Hackear sentadillas
  • Levantamiento de pantorrillas

3ro

  • Jalones de tríceps con un brazo
  • Prensa de tríceps por encima de la cabeza
  • Press de banca de tríceps
  • Contragolpes de tríceps

Finalizador para Cardio

Realizaremos un entrenamiento HIIT; Por lo general, aconsejo a las personas que realicen una variedad de actividades cardiovasculares para aprovechar al máximo su entrenamiento. Sin embargo, dado el tipo de cuerpo de Charlotte, creo que un entrenamiento de boxeo de 20 a 30 minutos sería suficiente, ya que noté que Charlotte etiquetó a Hustle Boxing como su nuevo atasco en Instagram. Entonces, sí, recomendaría hacer una sesión de entrenamiento de intervalos de 1 minuto seguida de un descanso de 30 segundos.

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