Plan de entrenamiento y dieta para Derrick Lewis: Derrick Lewis es un peleador de peso pesado en el UFC que compite en la división de peso pesado. Debido a su estilo de lucha y cómo ataca como una bestia, también se le conoce como la Bestia Negra. También peleará contra Curtis Blaydes en dos días, lo que debería ser una pelea emocionante de ver.
Cuando eres una bestia, es obvio que llamas mucho la atención. Derrick exuda un aura y un físico poderosos. Continúe leyendo si desea obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Derrick Lewis.
Plan de dieta de Derrick Lewis
Derrick también habló sobre su dieta en una entrevista con Muscle and Fitness. Era una dieta rica en proteínas, carbohidratos y fibra. Derrick bebe mucha agua y nunca bebe jugos ni refrescos. Su dieta principal consiste en pechuga de pollo, arroz, cereales, batidos y otros alimentos similares.
Entonces, está mayormente limpio; sin embargo, cuando Derrick no pelea durante mucho tiempo, come hamburguesas y otra comida chatarra. Puedo darte una dieta que te proporcionará todos esos nutrientes después de leer eso. Entonces, esta es mi opinión sobre la dieta de Derrick Lewis.
Derrick Lewis come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Salchicha de pollo
- Huevos
- Tostado
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Arroz
- Verduras
Merienda de la tarde
- Granos
Cena
- bistec o pavo
- Arroz
- Verduras
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 6 pies 3 pulgadas |
| Peso | 120 kg |
| Edad | 36 años |
| Pecho | 45 pulgadas |
| Cintura | 34 pulgadas |
| Bíceps | 16 pulgadas |
Rutina de entrenamiento de Derrick Lewis
Derrick se ejercita de manera diferente a los otros peleadores de la liga. Incluso podría llamarlo un talento natural porque se esfuerza menos que otros y logra los mejores resultados. Mientras tanto, otros luchadores entrenan de cuatro a cinco horas por día. Derrick hace ejercicio durante dos horas todos los días, y es increíble pensar que solía hacer ejercicio solo durante una hora antes de enfrentarse al campeón.
Derrick dijo en una entrevista con Muscle and Fitness que no entrena porque es difícil encontrar tipos de su tamaño. Sin embargo, usa bolsas y su entrenador para entrenar boxeo y otros trucos esenciales. Entonces, sí, es increíble que haya progresado tanto.
Para obtener más información, fui a la página de Instagram de Derrick, donde tiene algunas publicaciones más sobre su entrenamiento. En el gimnasio, verás a Derrick haciendo ejercicios de peso corporal con pizarra; en otros, correrá a paso lento y habrá otros puestos de boxeo. Derrick también declaró que hace cinco rondas de trabajo con almohadilla, 15 minutos en el Stairmaster y luego 15 minutos en la cinta de correr.
Sin embargo, puedo decir que su entrenamiento ha sido actualizado. Así que puedes entrenar durante una hora dos veces al día, seis días a la semana para conseguir un cuerpo como el suyo. Comience su día con entrenamiento de MMA, que incluye cosas como trabajo con almohadillas, combate y cualquier otra cosa que sus entrenadores le digan que haga. Concéntrese en 30 minutos de entrenamiento con pesas por la noche, incluidos ejercicios como tratos, arrebatos, lanzamiento de neumáticos, golpes de martillo, cargadas y tirones, sentadillas, sentadillas explosivas, etc.
Termine con una carrera de 30 minutos para maximizar los resultados de su entrenamiento. Es algo que recomiendo para acercarte lo más posible al físico de Derrick.
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