Plan de entrenamiento y dieta para Dylan Sprayberry: Dylan Sprayberry ha aparecido en películas como Teen Wolf, Man Of Steel, Light as a Feather, Vanished, Spooky Buddies, The Three Gifts y otras. Dylan ha logrado mucho en esta área. Dylan ha logrado mucho en su corta edad, si miras su viaje desde Teen Wolf hasta ahora.
A pesar de que el actor es conocido por sus papeles y su actuación. El estado físico y la estructura corporal de Dylan lo han hecho famoso por otra cosa. Muchos fanáticos de Dylan ya saben que le gusta hacer ejercicio y mantenerse activo la mayor parte del tiempo, y si está interesado en obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Dylan Sprayberry, siga leyendo.
Plan de dieta para Dylan Sprayberry
No pude encontrar mucha información sobre su dieta. Sin embargo, soy consciente de que Dylan sigue una dieta estricta y solo come alimentos sanos y limpios. Cuando regresa de una actividad, disparar o salir con amigos, come en restaurantes y al aire libre. Veamos una dieta que te ayudará a lograr la forma del cuerpo de Dylan.
Dylan Sprayberry come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Avena con almendras, cucharada de proteína, plátano, bayas
- Café o Jugo
Merienda
- Ensalada
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- arroz integral
Merienda de la tarde
- Batido de proteínas
Cena
- Salmón/bistec/pollo
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 5 pies 8 pulgadas |
Peso | 75kg |
Edad | 22 años |
Pecho | 42 pulgadas |
Cintura | 31 pulgadas |
Caderas | 15½ pulgadas |
Entrenamiento con Dylan Sprayberry
A Dylan siempre le ha gustado mantenerse en forma y su cuerpo era relativamente delgado cuando estaba en Teen Wolf. Sin embargo, si miras a Dylan ahora, notarás que ha ganado mucha masa muscular y está haciendo cosas diferentes. A pesar de que el actor no publica mucho sobre su entrenamiento en las redes sociales, pude descubrir qué disfruta hacer Dylan.
El entrenamiento con pesas, varias actividades cuando tiene tiempo libre y el entrenamiento Maui Thai son parte del entrenamiento de Dylan Sprayberry. Dylan lleva mucho tiempo practicando el estilo de lucha y se ha vuelto adicto a él. También puedes ver a Dylan entrenando con su entrenador en el gimnasio en este video.
Dylan también va al gimnasio, donde sigue una rutina de ejercicios estándar. Desafortunadamente, eso es todo lo que sé sobre el entrenamiento de gimnasio de Dylan. No te preocupes, todavía podré ayudarte a ponerte en forma como Dylan. Haremos ejercicio seis días a la semana, dos veces al día, y entrenaremos todo nuestro cuerpo.
Rutina de la mañana
Harás un entrenamiento de levantamiento de pesas a primera hora de la mañana. Este entrenamiento te ayudará a ganar músculo como Dylan y a mantener tu forma física. Todos los días, seguiremos un patrón simple de trabajo de partes individuales del cuerpo. Sin embargo, recuerde calentar en la caminadora caminando de 10 a 15 minutos.
Conjuntos: 3
Representantes: 15
Lunes
- Lagartijas
- prensa de banco
- Press de banca inclinado
- Prensa con mancuernas
- Prensa hexagonal
- moscas de pecho
- moscas de cable
- Inmersiones con peso en el pecho
martes
- Jalones dorsales
- filas de cables
- filas TRX
- filas invertidas
- Filas con mancuernas a un brazo
- Jalones dorsales hacia atrás
- Jerséis
- Peso muerto de sumo
miércoles
- Presa de hombro
- Press de Arnold sentado
- Elevaciones laterales con mancuernas a un brazo sentado
- Elevaciones frontales con mancuernas
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
- Elevaciones laterales de deltoides
- Clean and jerk to snatch (5 series de repeticiones individuales)
- volteo de llanta
jueves
- Curl con mancuernas
- Rizos de barra
- rizos de aislamiento
- Curl de bíceps con cable
- Rizos de araña
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Cuerdas de batalla hasta el fallo.
- Golpe de martillo (25 golpes)
Viernes
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza
- Extensión de tríceps
- Press de banca con agarre cerrado de tríceps
- Aplasta cráneos
- Empujes de cable con un brazo
- Patadas con mancuernas
- Fondos de tríceps
- Flexiones con peso de tríceps
sábado
- sentadillas con pesas rusas
- Hackear sentadillas
- Sentadillas por encima de la cabeza
- prensa de piernas
- Extensión de piernas para curls
- estocadas caminando
- Levantamiento de pantorrillas
- Propulsor de glúteos
- La pared se sienta hasta el fracaso.
Horario de la tarde
Entrenaremos artes marciales cuatro días a la semana en la rutina nocturna. Si está acostumbrado a hacer ejercicio, puede hacerlo cinco o seis días a la semana. Únete a un gimnasio de artes marciales que te entrenará y sigue las instrucciones de tu instructor.
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