Plan de entrenamiento y dieta de Gil Croes: Gil Croes es una sensación de tik-tok que recientemente ha ganado muchos seguidores en Instagram. Sus videos le han llamado mucho la atención. Gil también se destaca por estar casi siempre sin camisa.
A pesar de su físico delgado, tiene algunos abdominales y masa muscular. Una de las mejores cosas de él que las chicas adoran es su figura. Entonces, en este ensayo, revelaré los secretos detrás del programa de acondicionamiento físico y el plan de alimentación de Gil Croes.
Plan de dieta de Gil Croes
El plan de alimentación de Gil Croes es un secreto muy bien guardado, y no lo ha revelado en ninguna de sus películas. Por lo tanto, las verduras, las frutas, los huevos, los bocadillos ligeros, las aves, el arroz, la ensalada, el bistec, etc., son ejemplos de alimentos nutritivos. Gil Cores se enfoca en alimentos que se pueden preparar en casa. Gil Croes también se mantiene hidratado y saludable bebiendo mucha agua durante el día.
Rutina de entrenamiento de Gil Croes
La rutina de entrenamiento de Gil Croes es un secreto muy bien guardado; no se han realizado entrevistas en las que Gil haya discutido su entrenamiento y dieta. Entonces es seguro asumir que la rutina de entrenamiento de Gil Croe sigue siendo desconocida; de hecho, no ha publicado nada en su cuenta de Instagram que pueda exponer su rutina de ejercicios. Hay algunas razones que pueden explicar por qué Gil Croes tiene un cuerpo tan grande.
Los ejercicios de Gil Croes incluyen: –
Baile
Disfruta y participa en una variedad de actividades, incluido el baile. No podemos decir que sea un bailarín profesional, pero baila mientras filma películas de tik-tok. Esa podría ser una de las causas de su físico delgado. Bailar quema muchas calorías y ayuda a las personas a mantenerse en forma y saludables. Como resultado, puede comenzar a bailar durante una hora tres o cuatro veces por semana.
Cardio
Podrías llamarlo una persona cardíaca por la forma en que construyó su cuerpo. Por supuesto, no hay pruebas, pero parece ser una máquina de cardio, lo cual recomendaría si quieres adelgazar. Debes comenzar a concentrarte en tu cardio y en fortalecer tus músculos. Puedes correr en la caminadora o afuera en el parque; depende de ti si quieres intentar correr.
Entrenamiento de abdominales por Gil Croes
Una vez más, no hay confirmación de que haya hecho el entrenamiento de abdominales, pero te insto a que hagas uno. Estoy muy seguro de que está trabajando en sus abdominales para lograr ese físico. Entonces, para ponerse en forma, debe hacer el entrenamiento abdominal al menos tres veces por semana.
Le proporcionaría un régimen de entrenamiento de circuito abdominal que puede usar para adquirir los abdominales que tiene Gil Croes. Realice cada ejercicio durante 30 segundos y luego tome un descanso de 10 segundos. Después de completar cada actividad, tome un descanso de un minuto antes de repetir la rutina dos veces más.
Entrenamiento de fuerza de Gil Croes
También podemos comentar que se involucra en algún entrenamiento con pesas. Dado el físico de Gil, es seguro asumir que hace ejercicio en el gimnasio. Desafortunadamente, no pude encontrar un ejercicio de Gil Croes, pero puede ir a su gimnasio local y comenzar a hacer ejercicio con un entrenador regularmente, y sin duda tendrá un cuerpo similar al de Gil Croes.
- abdominales
- Crujidos de bicicleta
- Crujidos reversos
- Piernas levantadas
- Elevaciones laterales de piernas
- dentro y fuera
- Tablón
- Tabla lateral
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