Hoy vamos a revelar la dieta y la rutina de ejercicios del famoso jugador de baloncesto profesional James Harden. Antes de repasar una rutina de ejercicios y un plan de dieta, déjame darte una breve introducción a James Harden. James Harden, también conocido como “The Beard”, es un jugador de baloncesto de la NBA de los Estados Unidos.
James Harden nació en el estado de California el 26 de agosto de 1989. James Edward Harden (su padre) y Monja Harden (su madre) le dieron la bienvenida al mundo (su madre). Tiene una hermana llamada Arnik Jelks y un hermano llamado Akili Roberson. James Harden es un jugador de baloncesto de los Houston Rockets de la NBA. En el hermoso juego del baloncesto, la NBA es el hogar de una gran cantidad de superestrellas.
La NBA está representada por estrellas en todos los aspectos del juego, desde la clavada mágica de LeBron hasta el estilo de juego acelerado de Kevin Durant. Fue miembro de los Houston Rockets y vestía la camiseta número 13.
En este artículo, discutimos la rutina de ejercicios de James Harden, el plan de dieta, la altura, el peso, la edad, las medidas de las estadísticas corporales, las fotos de Instagram de James Harden, los videos de ejercicios de James Harden, la rutina de ejercicios de James Harden, el entrenamiento intenso de James Harden, el entrenamiento MVP de James Harden y Entrenamiento tras partido de James Harden, entre otras cosas.
El cuerpo atlético y tonificado de James Harden lo ha hecho muy popular entre los jóvenes. Para mantenerse en forma, James come una dieta bien balanceada y participa en numerosas sesiones de entrenamiento. Entonces, echemos un vistazo a las estadísticas corporales, las rutinas de ejercicios y los hábitos alimenticios de James Harden.
Rutina de ejercicios de James Harden
James Harden tiene un gran físico y lo mantiene a través de un riguroso régimen de entrenamiento. James Harden hace ejercicio seis días a la semana y se toma un día libre el séptimo día como día de descanso. La “RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE JAMES HARDEN” completa es la siguiente:
Calentamiento dinámico
Hay cuatro componentes en el calentamiento, según Fabritz.
- Aumentar el calor corporal
- estirar los musculos
- Activarse
- Calentar el sistema nervioso
Realice cada movimiento durante 2 rondas desde la última línea hasta la mitad de la cancha.
- Saltos altos
- Over-Unders (Carioca)
- Estiramiento de isquiotibiales caminando
- Estiramiento cuádruple con inclinación
- patadas frankenstein
- Estiramiento de aductores
- Estiramiento del flexor de la cadera
Ejercicios de movilidad
Realice cada movimiento durante 2 rondas desde la línea de fondo hasta la mitad de la cancha.
- Salto alto a sentadilla profunda
- Línea rápida en Stick
Activación del núcleo y estabilidad de todo el cuerpo
- Ejercicio de estabilidad Eurostep (4 series de 6 repeticiones por lado)
- Plancha Da Vinci (3 series de 30 segundos por lado)
A continuación se proporciona más información sobre la rutina de ejercicios de James Harden:
Trabajo de alta intensidad: “Entrenamiento intenso de James Harden”
- Saltos con peso (4 series de 3 a 5 repeticiones)
- Press con mancuernas a un brazo (4 series de 8 a 12 repeticiones por lado)
- Sentadilla dividida con elevación del pie trasero (4 series de 6 a 8 repeticiones por lado)
- Fila invertida (4 series de 8 a 12 repeticiones)
Recuperación
- Estiramiento activo de isquiotibiales (10 repeticiones por lado)
- Samson Stretch (3 a 5 repeticiones por lado)
- 90-90 Get-Ups (3 a 5 repeticiones por lado)
- Movilidad de tobillo de rodillas (8 a 12 repeticiones por lado)
- Haz tus ejercicios de entrenamiento con dedicación.
Plan de dieta de James Harden
- Para mantener su cuerpo tonificado y saludable, James Harden sigue una estricta dieta. Echemos un vistazo al “PLAN DE DIETA DE JAMES HARDEN”:
- Prefiere 3 huevos fritos, 5 tiras de tocino de pavo, seis rebanadas de melón o una taza de yogur bajo en grasa con fresas para el desayuno.
- Después de un entrenamiento, James Harden bebió un batido Myoplex de 15 onzas.
- 2-3 albóndigas de pavo, pechuga de pollo al horno o espagueti, frijoles asados con salsa de tomate y dos rebanadas de pan integral componen su almuerzo.
- En cuanto a la dieta de James Harden, prefiere una hamburguesa de carne magra o una ensalada kaiser de pollo para la cena, así como espaguetis con brócoli a la parrilla.
- Las rebanadas de sandía o una barra de Myoplex son los dulces más comunes.
- Aunque se adhiere a una dieta estricta la mayor parte del tiempo, admite que ocasionalmente bebe cerveza, batidos de chocolate o batidos porque cree en vivir el momento. Se trata del «plan de dieta» de James Harden.
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