Plan de dieta y entrenamiento de Jeremy Renner: Jeremy Renner es un conocido actor que ha aparecido en películas y programas de televisión como Hawkeye, Avengers, The Bourne Legacy, Loki, The Hunt Locker, Hansel & Gretel: Witch Hunters, Mission Impossible y otros.
Jeremy Renner es sin duda uno de los actores más conocidos de Hollywood. Jeremy Renner, por otro lado, debe trabajar duro para mantener su cuerpo en plena forma si quiere permanecer en la cima. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Jeremy Renner, siga leyendo.
Dieta de Jeremy Renner
En una entrevista con Men’s Health, Jeremy Renner describe su dieta en detalle. Según este artículo, Jeremy Renner analiza dietas estrictas para roles específicos. Sin embargo, cuando está con su hija, come de todo y come bien.
Renner comienza con una fuente de proteínas, que obtiene de las claras de huevo, seguida de grasas, que obtiene del aguacate y el tocino. Jeremy comerá comidas más pequeñas a lo largo del día, más como refrigerios, en lugar de una comida abundante más tarde. Tampoco se acuesta con el estómago lleno porque la cena siempre es ligera.
En los días de trampa, Jeremy come lo que quiere excepto donas. Jeremy Renner ama las donas y quiere comerlas, pero después de leer que se necesita una carrera de 8 millas para quemar una dona, las evita tanto como puede. Entonces, veamos una dieta que puedes seguir para tener el cuerpo de Jeremy Renner.
Los siguientes alimentos forman parte de la dieta de Jeremy Renner:
Desayuno
- Claras de huevo
- Palta
- tocino de pavo
Merienda
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Arroz
- Verduras
Merienda de la tarde
- Ensalada
Cena
- ensalada de salmón
Rutina de entrenamiento de Jeremy Renner
Jeremy Renner es uno de los actores más atractivos cuando se trata de superhéroes y películas de acción. Jeremy Renner es mejor conocido por su papel de Hawk-Eye, pero también ha aparecido en películas como Wind River, The Bourne Legacy y otras.
Entonces, una cosa es cierta: Jeremy Renner tiene una de las mejores formas corporales en este momento. No te preocupes si también quieres saber el secreto detrás de eso; Te tengo cubierto. Averiguaremos todo lo que necesitarás para parecerte a Jeremy Renner.
Si crees que Jeremy Renner es una rata de gimnasio, debes saber que todo depende de su trabajo. Renner solo se apegará al entrenamiento diario como entrenamiento con arco, rutina de gimnasia, cardio y muchos estiramientos si obtiene un papel en el que necesita estar en la forma de Hawkeye. Jeremy Renner hace estiramientos regularmente, esté o no trabajando en una película de superhéroes. Necesita hacer estiramientos específicos para mantener su cuerpo flexible a medida que envejece.
¿Ahora estás hablando de cómo puedes conseguir un cuerpo como el de Hawkeye? Se deben incluir en los entrenamientos al menos 4-5 días de entrenamiento con pesas, algunos ejercicios cardiovasculares y de estiramiento.
Ahí es donde estaremos concentrando nuestros esfuerzos en esta rutina. Te daré un plan de entrenamiento de cinco días que se enfoca en ponerte en esa forma esbelta y marcada. Voy a dividir el entrenamiento en dos partes porque será más largo.
La siguiente es una lista del entrenamiento de Jeremy Renner:
Núcleo + Estiramiento
Te recomiendo calentar tu cuerpo corriendo 30 minutos por la mañana. Pasaremos a las rutinas de estiramiento una vez que haya completado su calentamiento. Por la mañana, haremos 30-40 minutos de ejercicios de estiramiento, que prefiero hacer con una rutina de yoga.
El yoga te ayudará a estirar todo tu cuerpo, quemar algunas calorías, relajar los músculos, tonificar los músculos, etc. Si no está seguro de por dónde empezar, la rutina de yoga de estiramiento de 30 minutos de Sarah Beth Yoga es un buen lugar para comenzar.
Fortalecimiento del núcleo y entrenamiento con pesas
En días diferentes por la noche, haremos cuatro días de entrenamiento con pesas para entrenar cada parte del cuerpo. Sin embargo, le daré un entrenamiento básico de 10 a 15 minutos que debe hacer cada vez que levante pesas. Será un entrenamiento mixto que se enfoca en diferentes partes de la parte superior e inferior del cuerpo.
Conjuntos: 3
Representantes: 15
Lunes
- Lagartijas
- Press de banca plana
- Press de banca inclinado
- Aperturas con mancuernas
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- se encoge de hombros
martes
- sentadillas
- Sentadillas con salto
- sentadillas ponderadas
- Sentadillas frontales con barra
- prensa de piernas
- estocadas
- Extensión de pierna
- Peso muerto con piernas rígidas
jueves
- Flexiones con agarre ancho
- flexiones de diamantes
- Curl de bíceps con mancuernas
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Empujes de tríceps
- Press de banca de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
Viernes
- sentadillas en maquina smith
- Hackear sentadillas
- estocadas crujientes
- Estocadas de patinador
- Propulsores de cadera
- Abducción de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
- Hiperextensión
Centro
Este entrenamiento será una rutina de circuito que se centrará en los músculos centrales. Haremos una rutina rápida de 15 minutos para obtener el mejor entrenamiento.
Circuitos: 3
Ejercicios en cada circuito: 8
Representantes: 30 segundos
Tiempo de descanso después de todo el circuito: uno-dos minutos
- abdominales
- Elevaciones de piernas colgantes con resistencia
- Elevaciones de pierna con resistencia colgando de lado a lado
- ruleta rusa
- Pelota de tablones dentro y fuera
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón
- Plancha lateral a un crujido
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