Las rutinas de dieta y ejercicio que sigue Jessica Henwick son las siguientes: La actriz Jessica Henwick es conocida por los papeles que ha interpretado en películas y programas de televisión como «Game of Thrones», «Iron Fist», «The Defenders», «Love and Monsters”, “Luke Cage”, “Spirit Warriors” y “Underwater”, entre otros. Todos esperan con ansias su próxima película con Keanu Reeves, The Matrix 4, así como la película Godzilla vs. Kong, en la que también protagonizará.
Debido a su increíble estado físico y cuerpo físico, Jessica ha causado una gran impresión en la industria de Hollywood. Continúe leyendo si está interesado en saber cómo pudo lograr eso, así como el secreto del entrenamiento de Jessica Henwick y el plan de dieta de Jessica Henwick.
Plan de dieta de Jessica Henwick
Durante su entrevista con The New Potato, Jessica Henwick brinda información sobre su dieta. Durante esa entrevista, Jessica mencionó que la única vez que sigue una dieta es cuando se está poniendo en forma para un rol específico.
También estaba comiendo una dieta alta en proteínas para aumentar su volumen para la posición de Iron Fist, ya que se le exigió que lo hiciera. En la conversación con Muscle and Fitness, Jessica mencionó que para ponerse en forma, consumía una gran cantidad de proteínas a diario.
En una entrevista posterior con The New Potato, Jessica reveló que además de consumir tres batidos por día, también consumía seis claras de huevo, carne magra y yogur griego como parte de su dieta. Es fácil ver que hay algún tipo de proteína oculta en todas y cada una de las comidas que consume. Si quieres un cuerpo como el de Jessica Henwick, todo lo que tienes que hacer es seguir estas pautas mientras estás a dieta.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 5 pulgadas |
| Peso | 55kg |
| Edad | 28 años |
| Seno | 33 pulgadas |
| Cintura | 25 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios para Jessica Henwick
Jessica Henwick es ampliamente considerada como una de las actrices de acción más talentosas que trabajan en la industria cinematográfica de Hollywood en la actualidad. Ha tenido algunos papeles muy emocionantes en la serie Marvel y pronto aparecerá en The Matrix 4 junto a Keanu Reeves. Todo eso es el resultado de sus habilidades de actuación, así como de su nivel de condición física; por lo tanto, echemos un vistazo a la rutina de ejercicios de Jessica para ver qué hace para mantenerse en forma.
Jessica tiene experiencia en artes marciales porque le apasiona el deporte y disfruta practicarlo de manera constante. Además, le gusta participar en una variedad de actividades, como cardio, ejercicios de peso corporal y levantamiento de pesas, que la ayudan a mantenerse en forma y saludable. Cuando Jessica se está preparando para un papel, generalmente pasa unos cinco días de la semana haciéndolo y modifica su rutina de preparación según el personaje que interpretará.
Ahora, hablemos de su condición física mientras filmaba Iron Fist 2; en mi opinión, ella estaba en la mejor forma de su vida durante ese tiempo. Durante esta conversación con Muscle and Fitness, Jessica ofreció una variedad de perspectivas sobre la próxima película Iron Fist 2. Allí, Jessica mencionó que comenzó a hacer ejercicio cinco días a la semana durante tres o cuatro meses antes de comenzar esta rutina. Además de su rutina habitual, que consiste en entrenamiento con pesas, ejercicio cardiovascular y artes marciales, también entrenaba para Hapkido.
Puede ver una colección de videos de entrenamiento de Jessica que publicó en Instagram en otro artículo publicado por Muscle and Fitness. Este artículo presenta una colección de publicaciones de Jessica. Parece que esto es lo que hace Jessica Henwick para ganarse la vida. Entonces, convirtamos esto en un patrón al que todos deberían apegarse, ¿de acuerdo? Prepárate, porque además de eso, estaremos trabajando cinco días a la semana usando una variedad de entrenamientos diferentes.
Los siguientes están incluidos en los entrenamientos de Jessica Henwick:
Cardio
Días de entrenamiento: Lunes a Viernes
Debe planear hacer ejercicio durante un máximo de 30 a 40 minutos para completar la rutina de cardio. Haremos esto de una manera sencilla que implicará correr, remar en el agua y saltar.
- Se completan 20 minutos de carrera.
- 5 minutos de saltos
- 1 kilómetro en la máquina de remo
entrenamiento con pesas jessica henwick
Días de entrenamiento: de lunes a viernes
Estaremos haciendo diferentes tipos de entrenamientos para el entrenamiento con pesas, como peso corporal, movimientos compuestos, isométricos, etc.
Lunes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- prensa de banco
- Prensa con mancuernas
- moscas de cable cruzado
- Lagartijas
- Moscas deltoides
- se encoge de hombros
martes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- dominadas
- Jalones dorsales
- Remo con mancuernas a un brazo
- filas de cables
- Hiperextensión
- peso muerto
miércoles
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Presa de hombro
- Aumento lateral
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
- Hackear sentadillas
- Propulsor de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
jueves
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Flexiones de bíceps
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Extensión de tríceps
- Press de hombros
- Aplasta cráneos
Viernes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 8 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas
- estocadas
- prensa de piernas
- Extensión de piernas para curls
- Peso muerto con piernas rígidas
- abducción del muslo
- Elevaciones de pantorrillas (sentado y de pie)
Entrenamientos con Pesas para Jessica Henwick
Días de entrenamiento: Lunes a Viernes
Los entrenamientos para desarrollar músculo incluirán una variedad de enfoques, incluidos ejercicios de peso corporal, movimientos compuestos, ejercicios isométricos y otros.
Artes marciales
Días dedicados a entrenar: tres veces por semana
Puedes obtener entrenamiento en artes marciales en cualquier gimnasio local de artes marciales si te unes y te comprometes a ir allí tres veces por semana. Asegúrese de realizar este ejercicio después de haber tenido un tiempo para descansar. Para obtener resultados óptimos, realice sus rutinas de cardio y entrenamiento con pesas por la mañana, y luego entrene en artes marciales por la noche, dándole a su cuerpo tiempo para recuperarse entre sesiones.
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