Rutina de entrenamiento y dieta de Josh Richards: Joshua Kenneth Richards es una conocida personalidad de Internet de Canadá. En varias plataformas de redes sociales como Instagram, YouTube, Tik-Tok y otras, ha acumulado una base de admiradores considerable. Tiene más de 2.5 millones de suscriptores de YouTube y regularmente sube contenido sorprendente e interesante a su canal con sus amigos y su novia.
Josh es un adolescente. A la edad de 18 años, la personalidad de las redes sociales es muy consciente de su apariencia física y toma medidas para mantenerla en los próximos años. Para mantenerse en forma, se ve al YouTuber boxeando, haciendo caminatas y haciendo otras actividades.
Plan de dieta de Josh Richards
Josh Richards reconoce que una buena rutina de ejercicios también debe incluir una buena dieta; de lo contrario, los resultados tardarán mucho en mostrarse y, en lugar de desarrollar músculo, aumentará de peso debido al exceso de grasa. Josh cuenta sus calorías y prepara sus comidas con los siguientes ingredientes y sugerencias en mente.
La dieta de Josh Richards incluye:
- Al preparar cualquier plato para el desayuno, el almuerzo o la cena, Josh Richards prefiere los siguientes ingredientes:
- Verduras enlatadas con muy poco o nada de sodio, ya que el sodio es perjudicial para la salud.
- Josh por lo general come alimentos integrales en el desayuno, como arroz, cebada, quinoa y avena.
- Snacks de frutos secos y semillas sin sal
- Josh Richards usa batidos de leche de almendras, plátano y mantequilla de maní para intervalos o viajes.
- Carnes, aves y pescados que no hayan sido sazonados
- El queso y la crema agria son productos lácteos bajos en grasa.
- Guisantes, frijoles y lentejas enlatados y secos con poco o nada de sodio durante la cena
- Josh prefiere preparar todas sus comidas con aceites vegetales no saturados.
- También come bocadillos con rebanadas de pan y huevo.
Medidas corporales: altura y peso
| Edad | 18 años |
| Peso | 57 kg o 127 libras |
| Altura | 5 pies 11 pulgadas (175 cm) |
| Pecho | 44 pulgadas |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Caderas | 35 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Josh Richards
Josh Richards está extremadamente en forma y tiene un cuerpo fantástico que trabaja duro para mantener. En general, Josh Richards tiene una constitución delgada. Hace ejercicio regularmente a una edad tan temprana porque comprende el valor de la buena salud y un buen cuerpo, y como celebridad de las redes sociales, nos inspira a todos a apegarnos a los entrenamientos y las dietas estrictas. Veamos qué hace Richards para mantener su peso bajo control.
El entrenamiento con Josh Richards incluye:
ejercicio de brazos
Josh Richards trabaja sus bíceps y tríceps con estos ejercicios:
- Curl con barra: 40 segundos
- Mentón arriba: 40 segundos
- Curl predicador con barra EZ: 40 segundos
- Curl de martillo: 30 segundos
- Curl inclinado con mancuernas: 40 segundos
- Resumen de grano inverso: 40 segundos
- Curl de contracción: 40 segundos
- Rizo de cable: 40 segundos
Ejercicio de abdominales
Josh tiene excelentes abdominales y disfruta hacer estos ejercicios con sus amigos para mantenerse motivado y divertirse mientras los hace. Josh Richards hace los siguientes ejercicios:
- Plancha: 45 segundos
- Alpinistas: 40 segundos
- Abdominales inversos: 40 segundos
- Bicho muerto: 40 segundos
- Elevaciones de piernas: 40 segundos
- Despliegue de abdominales: 30 segundos
- Elevaciones de rodilla colgando: 30 segundos cada una
- Perro pájaro: 40 segundos
Salto a la comba
Saltar es una excelente manera para que Josh Richards se mantenga en forma al brindarle las siguientes ventajas.
- Saltar mejora la salud cardiovascular de nuestro cuerpo.
- Mejora la fuerza de nuestras piernas.
- Se desarrolló la resistencia.
- Se mejoran el equilibrio y la agilidad.
- Es un entrenamiento para todo el cuerpo.
Ciclismo
El YouTuber atlético participa en numerosas actividades y las documenta en su canal oficial de YouTube. El ciclismo es otro ejercicio con el que sigue desafiándose a sí mismo. Algunas ventajas del ciclismo se enumeran a continuación:
- El beneficio más importante es que potencia la salud mental.
- Mejora el sistema inmunológico
- Ayuda en la pérdida de peso.
- Fortalece los músculos.
- Mejora las habilidades de navegación y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
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