Plan de dieta y entrenamiento de Juanpa Zurita: Juanpa Zurita es actor, modelo, YouTuber y Vlogger. Juanpa Zurita es mejor conocido por sus videos de YouTube, así como por sus películas y programas de televisión como Luis Miguel, The Substitute, Airplane Mode, Mainstream y otros.
Juanpa Zurita también es conocido por la transformación de su cuerpo de súper delgado a una figura estética magra, que demostró en 2020. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Juanpa Zurita, siga leyendo.
La dieta de Juanpa Zurita
Juanpa también afirmó en el artículo que mencioné anteriormente que comenzó a comprender la importancia de la dieta. Ya no puedes comer basura si quieres lucir bien.
Como resultado, la dieta de Juanpa Zurita es extremadamente nutritiva, contiene carbohidratos, proteínas, una variedad de vitaminas y otros nutrientes. Sin embargo, como eso es todo lo que sé sobre su dieta, en su lugar te daré una dieta para ayudarte a lograr el físico de Juanpa Zurita.
La dieta de Juanpa Zurita consiste en lo siguiente:
Desayuno
- Avena con un scoop de proteína, leche de almendras, frutas y buts
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Arroz
Cena
- Salmón o pollo, y a veces bistec
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 11 pulgadas |
| Peso | 73 kg |
| Edad | 25 años |
| Pecho | 42 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 14 aum |
Rutina de ejercicios de Juanpa Zurita
Juanpa era un súper flaco actor y YouTuber que comenzó su andadura en el 2017 cuando participó en un reto fitness. El primer día del desafío fitness se puede ver en YouTube. Sin embargo, no se mantuvo lo suficiente y ganó mucho peso. Juanpa se tomó un descanso del trabajo durante casi tres años después de eso.
En el 2020, comenzó a hacer ejercicio y gradualmente transformó su cuerpo de delgado a delgado. La forma del cuerpo de Juanpa no es particularmente voluminosa en este momento, pero es mucho mejor y más atractiva que antes. Puedes aprender más sobre eso en este artículo, y ahora hablemos sobre su entrenamiento y cómo Juanpa Zurita se mantiene en forma.
Juanpa no hace mucho cardio, tal vez como calentamiento, pero no se esfuerza demasiado en el cardio. Ya le cuesta ganar músculo; su metabolismo es extremadamente rápido, independientemente de lo que coma. Como resultado, Juanpa Zurita evita el cardio en favor de ejercicios como el entrenamiento con pesas y el entrenamiento de fuerza.
Hace ejercicios de cuerpo completo como cuerda de batalla, burpees, etc. en ocasiones. Ahora que sabemos lo que hace Juanpa Zurita, vamos a convertirlo en una rutina que te ayudará a lograr el físico de Juanpa. Recuerden, este es un entrenamiento que creé para ustedes, no un entrenamiento oficial de Juanpa. Entrenaremos seis días a la semana, con una hora de entrenamiento con pesas y algunos ejercicios de calentamiento planificados.
El entrenamiento de Juanpa Zurita consiste en lo siguiente:
Calentamiento
Calienta durante 10 a 15 minutos en la caminadora o en cualquier otra máquina de ejercicios cardiovasculares. Podría ser un Stairmaster, andar en bicicleta, una máquina elíptica, saltar la cuerda o algo completamente diferente. Por favor, no se exceda en el ejercicio cardiovascular y manténgalo a un ritmo moderado para una gran rutina de calentamiento.
Levantamiento de pesas
Como estamos tratando de ganar masa muscular, les mostraré un entrenamiento que ha demostrado ser efectivo para muchas personas. Se ha demostrado que hacer menos repeticiones y más peso en cada serie es la mejor manera de ganar músculo. Entonces, con movimientos controlados, mantendremos nuestras repeticiones de entrenamiento bajas y el peso alto.
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