Rutina de entrenamiento y plan de dieta de Kevinho: Kevin Kawan de Azevedo es conocido como Kevinho en todo el mundo. Es un compositor y cantante brasileño que saltó a la fama en el 2017 con su canción «Olha an Exploso». La música de Kevinho está clasificada como funk carioca y tiene 23 años.
Kevinho tiene una imagen corporal increíble y una personalidad masculina joven. A través de sus canciones, apariencia y físico, ha acumulado una base considerable de fanáticos en las plataformas de redes sociales.
Entonces, si está interesado en obtener más información sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta del increíble cantante brasileño Kevinho, siga desplazándose hacia abajo en la página.
Dieta Kevinho
Para cumplir con los requisitos esenciales de nutrientes, fibras y proteínas del cuerpo, el plan de dieta Kevinho incorpora comidas y bebidas tradicionales brasileñas.
Para evitar la acumulación de colesterol en el cuerpo, evita la comida chatarra, el alto contenido de azúcar y grasas, los productos lácteos, etc. Para mantenerse hidratado, bebe un galón de agua todos los días.
Echemos un vistazo más de cerca al plan de dieta del lindo cantante Kevinho para aprender más sobre sus hábitos alimenticios diarios.
Desayuno
- Harina de maíz al vapor
- Acai na Tigella
- batidos
- Capuchino
Almuerzo
- Brigadeiros
- Pão de queijo
- Quindim
- Moqueca
Meriendas
- Panzerotti
- frutas y nueces
- Batido de proteinas
Cena
- Feijoada
- Risotto de azafrán
- Salmón a la parrilla
- Ensaladera verde mixta
Plan de entrenamiento de Kevinho
Kevinho es un nombre muy conocido en la industria musical brasileña y todos saben quién es. A la tierna edad de 22 años saltó a la fama y al reconocimiento.
Las fotos abrasadoras de Kevinho en Instagram tienen 28,2 millones de seguidores y él tiene 2,8 millones de seguidores en Twitter, entre otras plataformas de redes sociales.
La intensa rutina de ejercicios de Kevinho es el secreto detrás de su imagen corporal insoportablemente sexy. Kevinho va al gimnasio cinco días a la semana y hace ejercicio por lo menos de 30 a 45 minutos cada vez. Está muy comprometido con sus entrenamientos y nunca pone excusas para saltárselos.
Mantiene su físico envidiable al combinar varios tipos de ejercicios, como entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular, etc.
La rutina de ejercicios de Kevinho es la colección más completa de ejercicios para desarrollar músculos, abdominales y núcleo fuertes. Como resultado, presentamos la increíble rutina de ejercicios de Kevinho a todos nuestros fanáticos, jóvenes y fanáticos del ejercicio.
Para lograr abdominales perfectos, músculos y una imagen corporal moldeada como él, haz estas sesiones de entrenamiento durante al menos 45 minutos cuatro días a la semana. Así es como funciona:
Ejercicios de fortalecimiento
El calentamiento o estiramiento es una rutina obligatoria previa al entrenamiento para todos durante al menos 10 a 15 minutos para obtener los mejores resultados de entrenamiento.
lunes
Pierna y parte inferior del cuerpo
No. de conjuntos – 5
Recuento de repeticiones: 8-12
Descanso – 15 segundos
- Saltos de caja de tijera
- Elevación de cadera con una sola pierna
- Estocada de caída alterna
- peso muerto rumano
- Curl de piernas acostado
- Elevación de pantorrilla sentado descalzo
- Sentadillas de copa
- Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
martes
Brazos, Pecho y Hombros
No. de conjuntos – 4
Recuento de repeticiones: 10-15
Descanso – 20 segundos
- Press de hombros
- Alza la barbilla
- Remo vertical con barra EZ
- Curl de bíceps inclinado con mancuernas
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Press de tríceps con cable
- Prensa de empuje DB
- Flexiones de prisión
miércoles
Bíceps, tríceps y pecho
No. de conjuntos – 4 a 5
Número de repeticiones: de 10 a 12
Descanso – 10 segundos
- tablones de rodilla
- moscas de cable
- Extensiones de tríceps
- flexiones de diamantes
- Curl con agarre cerrado en toalla
- inmersiones en banco
- Aducción de hombro
- Retracción escapular
Entrenamiento cardiovascular
jueves
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Fila alterna de postura dividida
- Prensa de mano basculante
- Estocadas inversas
- superhombre de la parte superior del cuerpo
- Saltos para sellar gatos
- Los alpinistas
- Rodillas altas y burpees
- Posición en cuclillas para levantar pantorrillas
viernes
Estado estacionario de baja intensidad (LISS)
- Marchando con alcance
- Pellizcos de escápula
- Sentadillas con estocadas laterales
- Fila de estocada con reverencia
- abdominales laterales
- Paseos laterales en banda
- Grifos de 3 vías a la derecha
- Peso muerto con alcance por encima de la cabeza