Kim Seon-Ho Workout Ho and Diet Routine: Kim Seon-Ho es un actor coreano que ha aparecido en películas y programas de televisión como Hometown Cha-Cha-Cha, Star-up, 2 Days & 1 Night, How To Steal a Dog. , Run On, Good Manager y otros.
Sin embargo, es un fanático del fitness que disfruta hacer ejercicio, razón por la cual muchos de sus fans aspiran a tener un cuerpo como el de Kim Seon-Ho. Entonces, si estás buscando la rutina y el plan de dieta de Kim Seon-workout Ho, sigue leyendo.
Plan de dieta de Kim Seon-Ho
Ahora, en términos de dieta, sigue un régimen bueno y saludable, pero hay días en que Kim Seon-Ho se entrega a una comida trampa y sale a cenar. Entonces, sí, se trata de lograr el equilibrio adecuado.
Así que te daré una excelente dieta saludable que puedes comer seis días a la semana, con la excepción de un día en el que puedes comer lo que quieras pero con moderación.
Kim Seon-Ho come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Avena con almendras, nueces, frutas y leche de almendras
Bocadillo
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Un tazón pequeño de arroz
- Verduras
Cena
- Salmón
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 6 pies |
Peso | 72 kg |
Años | 35 años |
Cofre | 42 pulgadas |
Cintura | 32 pulgadas |
Bíceps | 14 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Kim Seon-Ho
Kim Seon-Ho es un actor muy conocido que ha aparecido en programas como Hometown Cha-Cha-Cha, Start-up y otros. Si bien la mayoría de la gente lo admira y lo sigue, muchos también quieren saber cómo logra Kim Seon-Ho mantenerse en tan buena forma. Entonces, para encontrar la respuesta, busqué la rutina y el ejercicio de Kim Seon-workout Ho en Instagram y se me ocurrieron artículos.
Muchos de los fans de Kim Seon Ho han estado publicando videos de él en el gimnasio haciendo cardio y luego haciendo pesas para mantenerse en forma. Muchos de estos videos se pueden encontrar en páginas de fans como las mencionadas en este artículo.
Mirando los entrenamientos de Kim Seon Ho y cómo construyó su cuerpo, diría que se enfoca en áreas específicas del cuerpo de cinco a seis días a la semana, y se calienta con 20-30 minutos de cardio antes del entrenamiento con pesas.
Debido a su dedicación al gimnasio, creo que desarrollará una buena forma corporal. Ahora, no pude encontrar los ejercicios de Kim Seon Ho en su rutina de ejercicios, pero puedo proporcionarte un entrenamiento que sin duda te ayudará a lograr el físico de Kim Seon. Ho’s Estaremos en el gimnasio alrededor de una hora y media de cinco a seis días a la semana. Así que haremos alrededor de una hora de entrenamiento con pesas seguida de media hora de trabajo cardiovascular y básico.
Los siguientes son algunos de los entrenamientos de Kim Seon-Ho:
Cardio
Haremos una rutina de calentamiento rápido de 10 a 20 minutos antes de comenzar el entrenamiento con pesas. Puede ser cualquier ejercicio cardiovascular; sin embargo, le recomiendo trotar por unos minutos, ya que eso es lo que hizo Kim Seon-Ho en su rutina de ejercicios. Por otro lado, el descenso de hidrociclos será crucial para un buen calentamiento.
Entrenamiento de alta intensidad
Circuitos: 4-5
Representantes: 6-8
Tiempo de descanso después de todo el circuito: 90-120 segundos
lunes
- Press de banca plana
- Press de banca inclinado explosivo
- Press con mancuernas a flyes
- moscas de cable
- fondos de pecho ponderados
- Flexiones estrechas explosivas
martes
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales controladas con mancuernas
- Elevaciones frontales con mancuernas
- Elevaciones laterales inclinadas con mancuernas
- Encogimientos de hombros con barra
- Flyes de máquina delt.
jueves
- Curl de bíceps
- Curl EZ con barra
- Rizos de martillo
- Empujes de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
- Fondos de tríceps
viernes
- sentadillas en maquina smith
- sentadillas búlgaras
- estocadas
- prensa de piernas
- Propulsores de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
Centro
Días de entrenamiento: Después del entrenamiento con pesas
Estaremos haciendo 10-15 minutos de entrenamiento básico; será una rutina sencilla que comenzará con alta intensidad. Luego, una vez que haya terminado con el entrenamiento con pesas, haremos esta rutina de ejercicios básicos del circuito:
Circuitos: 3
Representantes: 15-20
Tiempo de descanso después del circuito: 60 segundos
- abdominales
- abdominales cruzados
- Piernas levantadas
- patadas de tijera
- tornado de tablones
- Plank hold (hasta el fallo)
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