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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Lee Jun-young | Altura, peso, medidas corporales

Lee Jun-young es un actor, cantante, rapero, bailarín y personalidad televisiva coreano que ha aparecido en programas como Let Me Be Your Knight, DP, Imitation, Please Don’t Date Him, Backstreet Rookie, Good Casting, Class Of Mentiras y otros.

Aparte de eso, Lee Jun-young ha lanzado una serie de canciones y álbumes que puedes escuchar y ver. El cuerpo tonificado de Jun-Lean Young, por otro lado, es admirado por sus fans. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Lee Jun-young, siga leyendo.

Rutina de ejercicios de Lee Jun-young

Lee Jun-young es un actor, cantante, bailarín, rapero y modelo conocido por su música y programas de televisión. Comenzó su carrera con la banda U-Kiss, progresó en la industria de la actuación y finalmente se hizo conocido.

Adoran a Lee Jun-young en todo lo que hace, ya sea bailando, cantando o actuando. Muchos de ellos, sin embargo, quieren saber cómo Lee Jun-young puede mantenerse en forma y saludable. Continúe leyendo si está interesado en aprender más sobre el entrenamiento de Lee Jun. joven

No pude encontrar mucha información sobre la rutina de Lee Jun-workout young después de buscar por un tiempo. Sin embargo, encontré algunos elementos de su cuenta de Instagram.

Lee Jun-young disfruta bailar y está constantemente experimentando con nuevas coreografías. Por ejemplo, puedes ver esta publicación en su cuenta de Instagram donde Lee Jun-young está bailando. Puedes encontrar muchas más publicaciones como esta en la cuenta de Lee Jun-Instagram young.

Aparte de eso, no ha habido ningún otro contenido relacionado con el entrenamiento. Sin embargo, estoy seguro de que, como todos los artistas y actores de K-pop, Lee Jun-young también necesita hacer algo de entrenamiento con pesas para mantener su cuerpo en forma y tonificado.

Diría que podría hacer cuatro o cinco días de entrenamiento con pesas. Por supuesto, no tengo pruebas, pero después de haber visto tantos entrenamientos y rutinas de ídolos del K-pop, soy consciente de los entrenamientos básicos que deben mantener. Así que vamos a prepararte una rutina de ejercicios que te ayudará a lograr la forma de Lee Jun-body young.

Lee Jun-workout young’s consiste en lo siguiente:

Entrenamiento para el peso

Comenzaremos levantando pesas durante cuatro días. Para eso, recomiendo comenzar con una rutina básica de entrenamiento con pesas que te ayude a desarrollar una estructura corporal.

Todos los días entrenaremos dos grupos musculares, y como la intensidad será alta, recomiendo levantar pesos moderados y hacer más repeticiones en lugar de pesos pesados ​​y hacer menos repeticiones. Antes de comenzar el entrenamiento con pesas, haga un calentamiento rápido.

Conjuntos: 3-4

Representantes: 12-15

Pecho y Tríceps

  • Lagartijas
  • prensa de banco
  • Press con mancuernas a flyes
  • moscas de cable
  • Empujes de tríceps
  • Trituradora de cráneo de tríceps
  • Fondos de tríceps

espalda y biceps

  • dominadas
  • filas de cables
  • Jalones dorsales
  • Filas con barra
  • Curl con mancuernas
  • Curl de bíceps con cuerda
  • Rizos de martillo

Hombro y Deltoides

  • Press de hombros con mancuernas
  • Elevaciones laterales con mancuernas
  • Elevación frontal
  • Filas verticales de cable
  • encogimiento de hombros
  • Elevaciones laterales con mancuernas dobladas
  • Moscas deltoides

Cuerpo inferior

  • Calentamiento (peso muerto)
  • Desde peso muerto hasta sentadillas sumo con mancuernas
  • Hackear sentadillas para estocadas caminando
  • Variación de peso muerto con piernas rígidas a sentadilla
  • Extensión de piernas para curls

Danza

Haremos una hora de entrenamientos de baile en los días restantes de la semana. Esta rutina te ayudará a mantenerte delgado, quemar calorías y hacerte flexible.

Como hemos visto, Lee Jun-young incorpora una rutina de baile en su entrenamiento, por lo que definitivamente debes incluir una hora de baile cuando no estés levantando pesas. Así que habrá tres días de baile y cuatro días de levantamiento de pesas.

Plan de dieta de Lee Jun Young

Desafortunadamente, no pude encontrar ninguna información sobre la dieta de Lee Jun-young. No te preocupes; Todavía puedo darte una dieta inspirada en el K-pop que te ayudará a perder peso y mantenerte en forma como Lee Jun-young. También puedes darte un gusto una vez a la semana con tu comida favorita, siempre y cuando comas con moderación.

Lee Jun-diet young’s consta de los siguientes elementos:

Desayuno

  • Huevos hervidos
  • tostada
  • Jugo

Post-entrenamiento

  • Batido de proteinas

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • Verduras
  • Arroz
  • Sopa

Cena

  • Salmón o pechuga de pollo
  • Verduras
  • Ensalada
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