Rutina de ejercicios y plan de dieta para Luka Doni | Entrenamiento físico: Luka Doni es base de los Dallas Mavericks de la NBA. Ha estado jugando excepcionalmente bien y también se ve muy bien. Sin lugar a dudas, la estrella del baloncesto esloveno se ha ganado un nombre en la liga de la NBA y sigue mejorando.
Es fantástico ver a un jugador como él en acción. Mientras trabaja duro en la práctica y en el gimnasio, sus esfuerzos están dando sus frutos. Además, dándole un cuerpo fantástico que se ve fantástico. Puede que su cuerpo no esté tan desgarrado como el de los demás, pero está en excelentes condiciones. Entonces, ¿cuál es la rutina de ejercicios de Luka? ¿Tener ese tipo de resistencia y físico?
Plan de dieta de Luka Doni
La dieta de Luka Doni es sencilla: consume alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, así como alimentos ricos en grasas saludables como el Omega-3. Come de cuatro a seis comidas todos los días y bebe galones de agua. Beber mucha agua, como todo atleta debe hacerlo, es beneficioso. Esto es todo sobre el plan de comidas de Luka Doni.
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 6 pies 9 pulgadas |
| Peso | 103 kg |
| Cofre | 44 pulgadas |
| Cintura | 34 pulgadas |
| Años | 20 |
Rutina de ejercicios de Luka Doni
En cuanto al programa de acondicionamiento físico de Luka Doni, Luka se concentra en el baloncesto porque ese es su juego. No pasa mucho tiempo trabajando en su cuerpo ya que quiere concentrarse en el baloncesto. Para calentar su cuerpo, hace muchos estiramientos, carreras y ejercicios. Luego, después de buscar un poco, descubrimos que ejecuta algunos de los ejercicios (no todos, pero algunos).
Puede que recuerdes que durante la temporada baja, Mark Cuban hizo una broma sobre los abdominales de Luka, y Luka respondió prometiendo conservarlos. Es decir, según los medios.
El entrenamiento con Luka Doni incluye:
Regate
Comienza regateando y practicando los fundamentos del juego de baloncesto. Driblar es extremadamente vital para cualquier jugador, ya sea un base, un ala-pívot, un alero o un defensor. Por eso, no importa en qué posición juegues, todos los jugadores lo hacen. A continuación hay más información sobre el entrenamiento de Luka Doni.
Control de la pelota
A continuación, trabaja en el manejo del balón y en las carreras para superar a los defensores mientras sostiene el balón, concentrándose en no dejarlo caer.
Formas de tiro
Pasa mucho tiempo practicando tiros, que es un elemento crucial de su juego como base. Debido a que rara vez juega adentro, tiene menos probabilidades de hacer una bandeja o una volcada. Para él, el punto más importante viene del tiro. Es por eso que dedica mucho tiempo a practicar disparos de forma en varios entornos. A continuación hay más información sobre el entrenamiento de Luka Doni.
Disparo de un flotador
Esta es también una excelente forma de disparar para que logre resultados sobresalientes. Practicó esto hasta que pudo disparar tiros flotantes perfectos.
tiro de 3
En momentos críticos, necesitará hacer muchos triples. Eso significa que debe tener un arco preciso al disparar, así como una forma y lanzamiento perfectos. Conseguir un 3 perfecto en el bolsillo, que solo se consigue con mucha práctica.
Agilidad
Luka, como cualquier otro jugador de la NBA, incorpora entrenamiento de agilidad en su régimen de entrenamiento, lo cual es crucial.
Salta verticalmente
Esto también es crucial para fortalecer tu salto y fuerza explosiva al saltar. Los saltos verticales son practicados por Luka Doni.
Levantamiento de pesas
Es posible que hayas visto a Luka compartiendo algunas fotos de ejercicios de gimnasio si lo sigues en Instagram. Todavía va al gimnasio y hace ejercicio, pero no pasa mucho tiempo allí, tal vez 3 horas. Todas las actividades que realiza en el gimnasio están diseñadas para mejorar su físico general y darle un poder explosivo. Es por eso que se enfoca en pesos pesados y menos repeticiones, intentando que cada repetición sea lo más explosiva posible. El programa de acondicionamiento físico de Luka Doni es el tema central de este artículo.
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