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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Naomi Osaka | Altura y peso

Rutina de ejercicios de Naomi Osaka: Naomi Osaka es una tenista profesional japonesa. Ella es sin duda la mejor jugadora de la Asociación Femenina de Tenis en este momento. Naomi es también la primera mujer asiática en llegar a lo más alto de la clasificación de tenis individual femenino. Naomi tiene tres títulos individuales de Grand Slam en su haber y es la actual campeona del US Open.

Ella está compitiendo en el torneo Abierto de Australia mientras escribo este artículo. Estoy seguro de que ganará (llamémoslo una predicción). La gente naturalmente querrá saber el secreto del éxito de un atleta si llega a ser tan poderoso. Entonces, si tienes curiosidad sobre el entrenamiento de Naomi Osaka, sigue leyendo.

Rutina de ejercicios de Naomi Osaka

Naomi es una atleta de clase mundial que actualmente ocupa el puesto número uno en el mundo. Entonces, si bien su entrenamiento no es particularmente largo, es extremadamente intenso. Si crees que Naomi hace ejercicio durante casi todo el día, estás equivocado. No hace ejercicio ni la mitad del día, y mucho menos todos los días. En primer lugar, su entrenamiento no es consistente.

Cuando Naomi está jugando y compitiendo en el campeonato, prefiere mantener su entrenamiento liviano. En ese momento, la mayor parte de su entrenamiento consistía en solo unos minutos de práctica de tenis y mantuvo su tiempo de entrenamiento por debajo de las dos horas. Podrá mantener sus músculos activos mientras descansa lo suficiente para el día del partido. Sin embargo, cuando Naomi no tiene un partido para jugar, su entrenamiento se vuelve extremadamente difícil e intenso.

Su entrenamiento ahora consta de dos componentes. El primero es el entrenamiento matutino en la cancha, donde trabaja la agilidad, el tenis, el saque, el remate y otras habilidades. Luego va al gimnasio por la mañana y pasa dos horas haciendo varios ejercicios por la tarde. La rutina de entrenamiento con pesas de Naomi se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo y el núcleo, pero también incluye algunos ejercicios para la parte superior del cuerpo.

Naomi explicó que concentrarse en la parte inferior del cuerpo es simple porque los tenistas confían más en sus piernas. También afirmó que sus ejercicios de piernas la beneficiarían en la cancha en el futuro. En su página de Instagram, Naomi también publicó algunos ejercicios, que puedes ver aquí. Cuando a Naomi y su entrenador no se les permitió entrenar afuera durante la cuarentena, hicieron muchos entrenamientos en su casa.

También puede ver a Naomi y su entrenador demostrar la actividad en el hogar en un video publicado en el canal oficial olímpico de YouTube durante la transmisión en vivo. Naomi también habló con Vogue sobre su rutina diaria, que duró 24 horas. Todo está ahí, desde comer hasta entrenar. Esta es la entrevista más reciente, así que te recomiendo que la veas. Especialmente si tienes curiosidad acerca de su dieta y los alimentos que consume a diario. La entrevista en video revela todo esto.

Por la mañana, Naomi tiene una rutina de ejercicios que incluye agilidad, reflejos y otros entrenamientos de tenis. Por la tarde, la verá haciendo varios tipos de entrenamiento con pesas, como entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares, en los que le gusta correr de tres a cuatro millas. Para mejorar el rendimiento y el estado físico general de su cuerpo, también realiza algunos movimientos de aislamiento y funcionales.

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