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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Natti Natasha | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de ejercicios y dieta de Natti Natasha: Natti Natasha es una cantante y compositora dominicana que saltó a la fama tras el éxito de su canción Sin pijama. La carrera de Natti Natasha está llena de acontecimientos y lo está haciendo bien.

Sus fanáticos la adoran a ella y todo lo que hace, pero hay un aspecto de ella que casi todos disfrutan, sean fanáticos o no.

Debido a que ese es su cuerpo, hoy hablaremos sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Natti Natasha. Para que tú también puedas tener un cuerpo hermoso como el de Natti Natasha.

Natti Natasha: altura, peso

Altura 5 pies 2 pulgadas
Peso 50 kg
Años 33 años
Pecho 34 pulgadas
Cintura 26 pulgadas
Caderas 35 pulgadas

Plan de dieta para Natti Natasha

La dieta de Natti Natasha consiste únicamente en alimentos de origen vegetal, ya que es vegetariana desde hace bastante tiempo. Es decir, no comerá carne pero consumirá ocasionalmente productos lácteos.

Así que come 5 comidas al día en promedio y se asegura de no comer demasiado de una sola vez porque nuestros cuerpos solo requieren una pequeña cantidad de comida cada dos horas. También mantiene su cuerpo hidratado bebiendo mucha agua durante el día.

La “Dieta Natti Natasha” incluye los siguientes elementos:

Comida de desayuno

  • Avena
  • de frutas
  • Jugo o café negro

Bocadillo

  • Batido de proteínas
  • frutas

Almuerzo

  • pasta integral
  • Verduras

Merienda 2

  • Sopa
  • Ensalada

Comida de la cena

  • Ensalada
  • Cualquier plato a base de plantas

Rutina de ejercicios de Natti Natasha

Su rutina de ejercicios es difícil de encontrar y no hay mucha información disponible al respecto. La mayor parte de su información de entrenamiento está en su cuenta de Instagram, así que la revisé e investigué un poco para averiguar qué hace para mantenerse en forma.

La rutina de ejercicios de Natti Natasha consiste en entrenamiento con pesas, cardio y, cuando le da la gana, otras actividades como baile, pilates y yoga.

El “Ejercicio Natti Natasha” incluye lo siguiente:

Bailando

Bailar es una parte importante del estilo de vida de cualquier cantante, especialmente si es una celebridad con muchos espectáculos en vivo. Tendrás que practicar con bailarines profesionales y averiguar cómo combinar sus movimientos durante tu actuación.

La increíble forma del cuerpo de Natti Natasha se debe al hecho de que baila y actúa con frecuencia. Así que, si quieres un cuerpo como el de Natti Natasha, incorpora el baile a tu rutina semanal al menos tres veces por semana durante una hora cada día.

Cardio

A Natti Natasha le gusta correr en la caminadora y también usa otras máquinas cardiovasculares como la máquina elíptica, el ciclismo, el rover acuático y el maestro de escaleras.

Por lo general, hace ejercicios cardiovasculares durante 30 a 50 minutos, y se calienta y se enfría durante ese tiempo. Entonces, en pocas palabras, su rutina de ejercicios cardiovasculares se verá así.

  • Calentamiento de 5 a 10 minutos
  • Ejercicio cardiovascular durante 30 minutos.
  • Enfriar durante diez minutos

¿Le atrae la aptitud física de Hannah Stocking? Sus secretos de fitness se pueden encontrar aquí. Rutina de dieta y entrenamiento de Hannah Stocking

Entrenamiento básico con Natti Natasha

Natti Natasha disfruta ejercitando su núcleo, y siempre incorpora un programa de entrenamiento en circuito en su rutina de ejercicios básicos. No pudimos averiguar exactamente qué implica su programa de entrenamiento en circuito, así que te mostraré un circuito rápido que puedes probar por ti mismo.

  • Abdominales, 20 repeticiones
  • Abdominales de bicicleta, 20 repeticiones cada uno
  • Giro ruso, 20 repeticiones cada uno
  • Elevaciones de piernas, 20 repeticiones
  • Elevaciones laterales de piernas, 20 repeticiones cada una
  • Elevaciones de tablones, 20 repeticiones
  • Plancha, 30 segundos de espera
  • Plancha lateral, 30 segundos de agarre en cada lado
  • Repite esto 2 veces más

Entrenamiento de fuerza con Natti Natasha

Hace muchas rutinas de entrenamiento mixtas para el entrenamiento de fuerza. Las rutinas de entrenamiento para la parte superior e inferior del cuerpo están separadas. Su enfoque principal está en la parte inferior del cuerpo y cómo lograr esa figura curvilínea. Como resultado, su rutina para la parte superior del cuerpo consiste principalmente en uno o dos ejercicios para cada parte de la parte superior del cuerpo con el fin de tonificarlas.

Entrenamiento de Natti Natasha para la parte superior del cuerpo

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos

  • Flexiones de bíceps
  • Curl con mancuernas
  • Empuje de tríceps
  • Extensión de tríceps
  • Jalón lateral
  • filas de cables
  • Elevaciones frontales
  • Presa de hombro
  • prensa de banco
  • Prensa con mancuernas
  • Lagartijas

Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo de Natti Natasha

Cuádriceps e isquiotibiales

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • Sentadillas con peso en la espalda
  • Hackear sentadillas
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna
  • Estocadas caminando
  • Curl de piernas acostado
  • Máquina sentada Curl de piernas
  • Estocadas de step-up
  • Peso muerto con piernas rígidas

Glúteos y Pantorrillas

Conjuntos: 3

Repeticiones: 10 a 15

Descanso: 30 segundos a un minuto

  • sentadillas
  • Contragolpes de cable de glúteos
  • Elevaciones de piernas con cable lateral
  • retroceso del puente
  • Extensión de cadera
  • Empujes de cadera ponderados
  • Hiperextensión
  • Elevaciones de pantorrillas de pie
  • Elevaciones de pantorrillas sentado
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