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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Niki DeMartino | Altura, peso, medidas corporales

Rutina de entrenamiento y dieta de Niki DeMartino: Niki DeMartino, también conocida como Niki DeMar, es mejor conocida como miembro del canal de YouTube Niki and Gabi. Niki protagonizó la película Dance Camp, en la que desempeñó un papel importante, y sus admiradores de todo el mundo la adoran. También tiene su propio canal de YouTube, Niki DeMar, donde regularmente sube vlogs.

Niki DeMartino también es conocida por ser una de las personas más saludables y en forma del planeta, así que sigue leyendo para obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento de Niki DeMartino.

Dieta de Niki DeMartino

Niki da algunas recetas de desayuno en ese video, incluido un batido de arándanos y avena. También publicó un video de ella misma haciendo una sopa de tomate vegana, que no creo que cuente como una sopa porque no lo parece. Cuando veas el video, entenderás lo que quiero decir, y puedes obtener la receta haciendo clic aquí.

Publicó videos sobre volverse vegana y tratar de llevar un estilo de vida saludable, pero todos son de hace mucho tiempo. Niki DeMartino no ha publicado nada sobre su dieta en mucho tiempo. Sin embargo, puedo proporcionarte un plan de dieta que te permitirá lograr el físico de Niki DeMartino.

La dieta de Niki DeMartino consiste en:

Desayuno

  • Batido de proteínas, arándanos y avena

Meriendas

  • Ensalada

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • Espárragos
  • 100 gramos de arroz

Merienda de la tarde

  • Té verde o batido verde

Cena

  • Salmón
  • Verduras
  • Batata

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 3 pulgadas
Peso 52 kg
Edad 25 años
Seno 33 pulgadas
Cintura 24 pulgadas
Caderas 34 pulgadas

Rutina de ejercicios de Niki DeMartino

Niki DeMar siempre ha sido atlética y le gusta hacer ejercicio. Había visto algunos de los videos de cuando ella y su hermana tenían un canal de YouTube. Tiene muchos videos de ejercicios en su canal, pero solía ser una adolescente. Sin embargo, debido a que su tipo de cuerpo está cambiando y ya no es una adolescente, ahora hace una variedad de cosas.

Niki, por otro lado, no ha actualizado su plan de dieta de entrenamiento en algunos años. Miré su página de Instagram y su canal de YouTube y no pude encontrar mucho de qué hablar, así que no estoy seguro de lo que hace. Sin embargo, todavía puedo darte una rutina de ejercicios que creo que te ayudará a lograr el físico de Niki DeMartino.

Si quieres ver un video de los primeros días de Niki, puedes hacerlo haciendo clic aquí. El video incluye algunos entrenamientos para principiantes, como correr y una rutina básica. Ahora bien, en cuanto a la rutina de ejercicios, consistirá en ejercitarse cinco días a la semana durante una o dos horas como máximo.

El entrenamiento de Niki DeMartino incluye lo siguiente:

Cardio

Seguiremos con la carrera Niki original de 2 a 3 millas para la rutina de cardio. También puede hacer otros ejercicios cardiovasculares como ciclismo, bicicleta elíptica, Stairmaster, etc. para quemar una cantidad significativa de calorías. Asegúrese de hacer esto todos los días durante su entrenamiento. No te saltes este apartado porque te será beneficioso y necesario para adelgazar y ponerte en forma como Niki.

en el cuerpowei

Ejercicio de peso corporal

Rutina de entrenamiento de lucha, haremos una rutina de circuito que te tomará solo de 25 a 30 minutos de tu tiempo. Debido a que esta es una rutina de circuito, solo descansaremos una vez que hayamos completado el circuito. Te ayudará a perder peso y quemar calorías mientras tonificas y moldeas tus músculos. Entonces empecemos:

Conjuntos: 3

Repeticiones: 40 segundos

Tiempo de descanso: 30 segundos

  • Eructos
  • sentadillas
  • Salto en cuclillas
  • Sobornos de burro
  • tornado de tablones
  • Alcance del tablón
  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • Lagartijas
  • los escaladores de montaña

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