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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Oliver Tree | Altura peso

Oliver Tree es un cantante y compositor mejor conocido por canciones como Cowboys Don’t Cry y Life Goes On. Uno de los hombres más extraños y emocionantes que jamás conocerás en la industria de la música.

Oliver Tree es conocido por su corte de pelo característico, pero desde su reciente canción, en la que mostró su físico increíblemente en forma, los fanáticos se han interesado en aprender más sobre su físico. Entonces, si está buscando la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Oliver Tree, siga leyendo.

Plan de dieta para Oliver Tree

En nombre de un plan de dieta, Oliver Tree una vez publicó un video titulado La dieta más fácil del mundo. Esa dieta alta en azúcar es visible; era un video de broma, y ​​espero que ninguno de ustedes haya intentado beber toda esa azúcar en un día. Ahora, Oliver Tree no tiene un plan de dieta, pero si tuviera que hacer uno para él, probablemente seguiría la dieta a continuación:

La dieta Oliver Tree consta de los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Ocho huevos cocidos (6 claras de huevo y dos huevos enteros)
  • Tostada de pan integral con aguacate
  • frutas

Meriendas

  • Batido de proteínas

Almuerzo

  • Pechuga de pollo
  • Verduras
  • arroz integral

Post almuerzo

  • pollo/pavo ahumado
  • Verduras
  • arroz integral

Merienda de la tarde

  • Ensalada

Cena

  • Salmón
  • Verduras
  • arroz integral

Rutina de ejercicios para Oliver Tree

Oliver Tree es un cantautor conocido por su corte de pelo distintivo y su físico musculoso. Quiero decir, sabía que usaba la chaqueta holgada y la ropa todo el tiempo, pero ahora sé por qué.

Es enorme y musculoso. Es a la vez sorprendente y emocionante, por lo que las personas están interesadas en aprender más sobre su entrenamiento y cómo pueden obtener un cuerpo como el de Oliver Tree. Traté de investigar todo lo que pude sobre su entrenamiento.

Miré la página de Instagram de Oliver Tree y vi algunos de sus videos, pero no había mucha información sobre su entrenamiento allí.

Tampoco hubo una entrevista en la que Oliver Tree hablara sobre su entrenamiento y cómo se mantiene en forma. ¿Así que no hay forma de saber qué está tramando? Sin embargo, no hay duda de que Oliver Tree levanta pesas y lleva una dieta saludable, como lo demuestra su físico.

Entonces, si quieres lucir como él, debes concentrarte en levantar pesas y hacer un entrenamiento básico rápido después de cada entrenamiento.

No nos concentraremos en hacer mucho ejercicio cardiovascular para que nuestros músculos sean más delgados en lugar de más voluminosos porque él es muy grande. El entrenamiento durará cinco días, y cada día constará de una hora a una hora y media de entrenamiento.

También debe realizar alguna actividad física para asegurarse de que su cuerpo permanezca activo durante el resto de los días. Vamos a empezar esta fiesta:

El entrenamiento de Oliver Tree implica:

Entrenamiento con pesas

Combinaremos ejercicios de culturismo tradicionales con ejercicios modernos utilizando algunas máquinas para un entrenamiento de cuerpo completo. Los orígenes, por otro lado, se encontrarán en los entrenamientos tradicionales de musculación.

Ahora, debido a que estamos entrenando para volvernos tan voluminosos y musculosos como Oliver Tree, asegúrese de levantar pesas pesadas en cada serie para aumentar la masa muscular. Las repeticiones serán limitadas, y cada una debe completarse con la forma y el control adecuados.

Conjuntos: 4

Representantes: 6-8

lunes

  • prensa de banco
  • Press de banca inclinado
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas
  • moscas de cable
  • moscas pectorales
  • Lagartijas

martes

  • Jalones dorsales con agarre ancho
  • Jalones dorsales con agarre cerrado
  • filas de cables
  • Filas con barra
  • Inclinado sobre filas
  • Jalones dorsales hacia atrás
  • peso muerto

miércoles

  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales con mancuernas
  • Elevaciones frontales
  • Inclinarse sobre elevaciones laterales
  • filas verticales
  • se encoge de hombros
  • Moscas deltoides

jueves

  • Curl de bíceps con mancuernas
  • Rizos de barra
  • Rizos de martillo
  • Rizos de predicador
  • Empujes de tríceps
  • Extensión de tríceps
  • Press de banca de tríceps
  • Fondos de tríceps

viernes

  • sentadillas
  • Hackear sentadillas
  • prensa de piernas
  • Extensión de pierna
  • curl de piernas
  • estocadas
  • Propulsores de cadera

Centro

Terminaremos cada rutina de entrenamiento con pesas con una rutina básica de circuito rápido para ayudarlo a quemar calorías y obtener esos abdominales. Será un entrenamiento rápido de 15 minutos, por lo que no será demasiado largo, pero sin duda será intenso.

Circuitos: 3

Ejercicios en cada circuito: 6

Representantes: 30 segundos

Tiempo de descanso después de todo el circuito: uno-dos minutos

  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • tornado de tablones
  • Sujeción de tablón
  • Plancha lateral a un crujido
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