Rutina de ejercicios y plan de dieta para Ong Seong-wu: Ong Seong-wu es un ex miembro del grupo de K-pop Wanna One y actor, cantante y bailarín. Desde que el grupo de K-pop se disolvió, Ong Seong-wu ahora está trabajando en una serie de televisión.
Ong Seong-wu, por otro lado, todavía está trabajando y le está yendo bien, y actualmente está trabajando en una serie que se lanzará pronto. Aparte de todo esto, Ong Seong-wu también es conocido por estar en buena forma física.
Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y el entrenamiento de Ong Seong-wu, siga leyendo.
Ong Seong-wu: altura y peso
| Altura | 5 pies 11 pulgadas |
| Peso | 65 kg |
| Edad | 26 años |
| Cofre | 42 pulgadas |
| Cintura | 30 pulgadas |
| Bíceps | 13 pulgadas |
Plan de dieta de Ong Seong-wu
Ong Seong-wu no ha estado haciendo mucha dieta, pero mientras leía este artículo, descubrí que una vez trató de hacer dieta eliminando toda la harina de su dieta y fracasó miserablemente. No puedo decir que lo culpo; es difícil evitar comer harina en absoluto. Así que ahora veamos una dieta que creo que te ayudará a lograr el físico de Ong Seong-wu.
Ong Seong-diet wu consiste en lo siguiente:
Desayuno
- Zalamero
Bocadillo
- frutas
Almuerzo
- Pollo
- Verduras
- Un tazón pequeño de arroz
Merienda de la tarde
- Sopa
Cena
- salmón o atún
- Verduras
- Ensalada
Rutina de entrenamiento de Ong Seong-wu
Ong Seong-wu es un ex miembro de la banda “Wanna One”. Si bien es lamentable que Ong Seong-wu y otros se disolvieran tan rápido, no podemos evitar sentir pena por ellos.
Ong Seong-wu, por otro lado, está regresando a la industria de los K-dramas y comenzando a actuar, y para mantenerse al día con los roles, necesita mantenerse en forma. En la industria del entretenimiento coreana, cuanto más joven y delgado pareces, más tiempo puedes permanecer en el centro de atención.
Entonces, ¿cómo se mantiene Ong Seong-wu en forma y en forma? Bueno, él hace o puede hacer ciertas cosas para mantener una forma corporal buena y delgada.
Ong Seong-wu y otros miembros de “Wanna One” solían hacer horas de coreografía de baile casi todos los días durante sus días de canto cuando el grupo estaba activo.
Esa fue una de las cosas que siempre ayudó a Ong Seong-wu a mantener su figura esbelta. Después de eso, hay videos de los miembros de “Wanna One” haciendo ejercicio en el gimnasio.
Como resultado, es probable que Ong Seong-wu también dependa de los entrenamientos en el gimnasio. Sí, el hecho de que sean delgados no significa que no hagan ejercicio.
Uno de los aspectos más importantes de la industria del K-pop es el entrenamiento personal. Es algo que todo ídolo tiene que hacer: seguir las instrucciones de su entrenador, que suele ser un entrenamiento de gimnasio estándar.
Así que eso es lo que vamos a incluir en la rutina de Ong Seong-workout wu. Estaremos entrenando cinco días a la semana y ejercitándonos de una hora a dos horas dos veces al día.
Ong Seong-workout wu consiste en lo siguiente:
Cardio
Comenzaremos con algunos ejercicios cardiovasculares por la mañana, pero recomiendo hacer una hora de ejercicios de baile en su lugar. Si bien hay otros ejercicios que puede hacer, el baile es un ejercicio más natural que le dará flexibilidad mientras quema muchas calorías. Entonces, al menos tres veces por semana, trata de asistir a una clase de baile de una hora.
Entrenamiento con pesas
Para el entrenamiento con pesas, recomiendo hacer un entrenamiento estándar de cinco días centrándose en una región del cuerpo diferente cada día. Ayuda en el desarrollo de la masa muscular y la forma física.
Conjuntos: 3
Representantes: 8-12
lunes
- prensa de banco
- Press de banca inclinado
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- moscas de cable
- moscas pectorales
- Lagartijas
martes
- Jalones dorsales con agarre ancho
- Jalones dorsales con agarre cerrado
- filas de cables
- Filas con barra
- Inclinado sobre filas
- Jalones dorsales hacia atrás
- peso muerto
miércoles
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Elevaciones frontales
- Inclinarse sobre elevaciones laterales
- filas verticales
- se encoge de hombros
- Moscas deltoides
jueves
- Curl de bíceps con mancuernas
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Rizos de predicador
- Empujes de tríceps
- Extensión de tríceps
- Press de banca de tríceps
- Fondos de tríceps
viernes
- sentadillas
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- estocadas
- Propulsores de cadera