Paula Galindo es cantante, youtuber, influencer, fitness coach, Tik-Tokker y modelo fitness. Paula es conocida por su contenido de alta calidad, que incluye nutrición, dieta e incluso sus Vlogs diarios y otros videos.
Paula es una mujer con múltiples talentos que hace una variedad de cosas, incluido contenido de moda y maquillaje. Muchas jóvenes admiran a Paula y la siguen en Instagram. Mucha gente quiere parecerse a Paula Galindo, así que si quieres el plan de entrenamiento y dieta de Paula Galindo, sigue leyendo.
Dieta de Paula Galindo
Paula sigue una dieta saludable y ha compartido una variedad de recetas en su canal de dieta, que van desde avena deliciosa y saludable hasta un panqueque de avena sabroso y saludable.
Hay numerosas fotos allí, incluyendo tostadas de aguacate con tocino de pavo y ensalada, entre otras. Así que enumeraré algunas de las comidas aquí, y puedes encontrar el resto siguiéndola.
La dieta de Paula Galindo se compone de los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tortita de avena con arándanos y plátano o tostada de aguacate con huevos revueltos
Merienda
- Batido de proteínas con avena, mantequilla de almendras, leche de almendras y arándanos
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Arroz
- Verduras
- Ensalada
Merienda de la tarde
- Ensalada de frutas o semillas de chía, semillas de lino y almendras
Cena
- Ensalada de salmón o ensalada de pollo
- Verduras
- A veces bistec
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 8 pulgadas |
| Peso | 57 kg |
| Edad | 26 años |
| Seno | 34 pulgadas |
| Cintura | 25 pulgadas |
| Caderas | 34 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Paula Galindo
Paula es una influencer de moda que ha ganado premios de elección infantil y ha mantenido una muy buena posición durante mucho tiempo. Paula Galindo es adorada por una gran cantidad de colombianos. No solo eso, sino que también sabe lo que está haciendo en términos de fitness y nutrición.
Paula es Health Coach IIN, lo que significa que se especializa en Nutrición Integrativa. Como resultado, Paula se enfoca únicamente en llevar un estilo de vida saludable, mantener su condición física y mantenerse en forma y fuerte. Entonces, ¿cómo se mantiene en forma Paula y qué tipos de ejercicios disfruta?
Bueno, la respuesta no es difícil de encontrar; Paula tiene una cuenta de fitness en Instagram llamada Paufittips, que puedes seguir. Así que asegúrese de ir allí, porque está repleto de su dieta y rutina de ejercicios, y revela mucha información, demasiada.
Sin embargo, te daré una rutina corta y sencilla que incluye sus dos entrenamientos principales. Entrenamos durante unos cinco o seis días a la semana, y cada entrenamiento dura unas dos horas. Ahora, veamos los dos entrenamientos favoritos de Paula:
El entrenamiento de Paula Galindo incluye lo siguiente:
Yoga
El ejercicio favorito de Paula es el yoga; ella lo disfruta porque hace que sus cuerpos sean muy flexibles, incluso después de todos sus otros ejercicios de entrenamiento con pesas. Paula asiste a clases de yoga e incluso hace ejercicios de yoga en casa todas las semanas.
Ayuda en la forma física de su cuerpo, el mantenimiento de la flexibilidad, la tonificación de su cuerpo y la pérdida de peso. Incluso celebridades como Jennie, Rose, Miley y un montón de otras modelos y cantantes se involucran en este comportamiento de forma regular.
Levantamiento de pesas
Ella hace una variedad de ejercicios en el entrenamiento con pesas, y no estoy seguro de cuál era su plan de entrenamiento original. Te mostraré una rutina de entrenamiento en circuito que consta de tres circuitos, cada uno con cuatro ejercicios. Esta rutina se centrará en todo el cuerpo y quemaremos muchas calorías mientras lo hacemos.
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 20
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
Lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Paseos de cangrejo anillado
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
martes
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
miércoles
1º
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Sentadillas explosivas con mancuernas
- Sentadillas de estabilidad
- curl de piernas
2do
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- Empujes con una sola pierna
3ro
- Abdominales con peso inclinado
- La pierna se levanta
- patadas de tijera
- Alcance del tablón
jueves
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
2do
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
3ro
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- tornado de tablones
- Tablón al tacto
Viernes
1º
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
- Estocadas inversas
- sentadillas búlgaras
2do
- propulsor de cadera
- Abducción de cadera
- Hiperextensión de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
3ro
- Crunch con los dedos de los pies
- Elevaciones de piernas colgando
- Tablón lateral alto
- Plancha con pelota de estabilidad
Lea también: Camila Coelho, Kira Kosarin