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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Philippe Coutinho | Altura y peso

Hola, se discutirá la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Philippe Coutinho. Antes de entrar en la dieta y la rutina de ejercicios de Philippe Coutinho, es importante entender quién es.

Philippe Coutinho, un jugador apasionado y entusiasta, nació el 12 de junio de 1992. En la ciudad brasileña de Río de Janeiro, nació y creció. Su país de origen es Brasil. Ze Carlos Coutinho es el nombre de su padre, y Doña Esmeralda Coutinho es el nombre de su madre. Sigue la fe cristiana.

Philippe Coutinho Correia, más conocido como Philippe Coutinho, es un conocido futbolista profesional. Es miembro de la selección nacional de Brasil. Es una personalidad brasileña muy conocida. Es conocido por sus contribuciones al mundo profesional. Es más efectivo como mediocampista/extremo ofensivo.

Philippe Coutinho juega actualmente en el Barcelona. Anteriormente había representado al Inter de Milán y al Vasco da Gama. Sus camisetas tienen un total de 14 en ellos. Fue miembro del equipo en Rusia para la Copa del Mundo de 2018 y demostró su talento a todos. Philippe Coutinho está casado con Aine Coutinho, su novia.

En 2012, se casaron. Philippe Coutinho Jr. y Maria Coutinho son los nombres de los dos hijos de la pareja. Parecen estar enamorados el uno del otro. La pareja se ve frecuentemente junta en público. No hay indicios de que estén separados. Están en paz unos con otros.

Se espera que los activos totales de Philippe Coutinho, incluidas las propiedades y los ingresos, alcancen los $ 20 millones para 2018. Su club actual le paga un salario de $ 5 millones por año.

Rutina de entrenamiento de Philippe Coutinho

Comencemos con la rutina de ejercicios de Philippe Coutinho.

Lunes y jueves: entrenamiento de fuerza de Philippe Coutinho

  • G swings de 20 repeticiones 2 series
  • Caminando de rodillas al pecho de 20 repeticiones 2 series
  • Estocadas inversas con peso corporal de 10 repeticiones 2 series
  • Sentadillas con peso corporal de 15 repeticiones 2 series
  • Rack pull de 4-6 repeticiones 6 series
  • Press de empuje con barra de 3-6 repeticiones 6 series
  • Sentadillas Zercher de 4-6 repeticiones 6 series
  • Dominadas de 4-6 repeticiones 6 series

Martes: Acondicionamiento

  • Hang clean de 10-12 repeticiones 3 series
  • Burpee de 15 repeticiones 3 series
  • Expansión para levantar de 20 repeticiones 3 series
  • Filas renegadas de 10 repeticiones 3 series
  • Golpe con balón medicinal de 20 repeticiones 3 series
  • Giros rusos de 10 repeticiones 3 series
  • Hammer and tire smash de 20 repeticiones 3 series
  • Cuerdas de batalla durante un minuto cada vez 3 juegos

miércoles: cardio

  • Cualquiera de estos ejercicios cardiovasculares durante 20 minutos: ciclismo, carrera, esquí, sprints o burpees

Viernes: Peso Corporal y Acondicionamiento

  • Dominadas de 6-8 repeticiones 3 series
  • Banderas de dragón de 5-6 repeticiones 3 series
  • Flexiones con agarre ancho de 20 repeticiones 3 series
  • Levantamiento de piernas colgantes durante 1 minuto cada 3 series
  • Filas invertidas de 12-15 repeticiones 3 series
  • Escalador de montaña durante 1 minuto cada vez 3 series
  • Dips de 12 repeticiones 3 series
  • Caminata de cocodrilo de 8 repeticiones de cada lado 3 series

sábado y domingo

  • Descanso

Plan Nutricional de Philippe Coutinho

Aquí está todo lo que necesita saber sobre el plan de dieta de Philippe Coutinho. No come fruta ni ensalada, y no bebe jugos frescos ni batidos, que son sus favoritos. Pero ciertamente considera lo que alimenta a su cuerpo, y todos deberíamos hacer lo mismo.

Comida de desayuno de Philippe Coutinho

  • 2 claras de huevo
  • 1 tortilla de huevo entero con cobertura de espinacas y tomates
  • Un plato de fruta fresca
  • Tostadas (sin gluten).
  • Merienda a última hora de la mañana
  • Batidos de Acai de frutas y bayas triples

Almuerzo

  • Salmón a la parrilla con aderezo de cuajada de limón y pepino
  • Cazuela De Arroz Integral
  • Espinacas en bote (salsa con agua de coco)

Cena

  • pollo a la parrilla
  • Verduras asadas
  • batido de frutas

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