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Aprenda todo sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Tiffany Haddish | Altura y peso

Rutina de entrenamiento y dieta de Tiffany Haddish: Tiffany Haddish es una actriz, comediante y autora que ha aparecido en películas como Girls Trip, Night School, Nobody’s Fool, Bad Trip y otras.

Tiffany Haddish también es conocida por su dramática pérdida de peso durante una pandemia, que conmocionó a muchas personas. Entonces, si está buscando el plan de entrenamiento y nutrición de Tiffany Haddish, siga leyendo.

Tiffany Haddish: plan de dieta

Tiffany Haddish reveló sus hábitos alimenticios y platos favoritos en una entrevista con Harper’s Bazaar. Se compone principalmente de pollo, pescado, bistec y té. Tiffany prefiere encurtidos o frutas como refrigerio.

Sin embargo, en la misma entrevista, mencionó una variedad de alimentos y refrigerios adicionales, que puede ver aquí. Entonces, dado que le estoy brindando un régimen modificado, también le daré una dieta personalizada que lo ayudará a perder peso y desarrollar masa muscular tan rápido como Tiffany.

Tiffany Haddish come los siguientes alimentos:

Desayuno

  • Tortilla de claras de huevo con salchicha de pollo
  • tostadas integrales
  • Palta

Merienda

  • Batido de proteína verde hecho con espinacas, col rizada, apio, bayas y proteína en polvo

Almuerzo

  • Pechuga de pollo (asada o a la plancha)
  • Ensalada

Cena

  • Tiffany prefiere bistec, pero yo recomendaría salmón.
  • Verduras

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 7 pulgadas
Peso 58-62 kg
Edad 41 años
Seno 33 pulgadas
Cintura 27 pulgadas
Caderas 34 pulgadas

Rutina de ejercicios de Tiffany Haddish

Tiffany es una de las comediantes femeninas más talentosas que jamás haya presenciado. Sus películas también son divertidísimas y sus chistes te hacen reír a carcajadas. Aumentó de peso durante la epidemia, pero se recuperó rápidamente y perdió casi 50 libras en poco tiempo. Tiffany perdió entre 30 y 40 libras a lo largo de su canal de transformación de 30 días solo con @30DaysTransformationTeam, creo.

Eso es una locura porque es mucha pérdida de peso en 30 días, por lo que la gente ha estado preguntando cómo lo logró Tiffany y cuál fue su rutina desde entonces. Como no soy miembro del equipo ni tengo una suscripción, no puedo decírtelo, pero aún podemos desglosarlo. El equipo de 30 Day Transformations tiene una variedad de regímenes de ejercicios que se adaptan al tipo de cuerpo de una persona.

Combina cardio, ejercicios pliométricos, entrenamiento con pesas, entrenamiento en circuito y una variedad de otros ejercicios. Entonces, si estuviera creando un plan personal para una persona común que quiere perder peso y ganar músculo, podríamos encontrar algo. Recomendaría un programa de entrenamiento con pesas en circuito con algo de cardio de alta intensidad en buena medida, así como un par de días de estiramiento.

Entonces, aquí está mi versión del entrenamiento de Tiffany Haddish que puedes hacer para obtener el cuerpo de Tiffany. Nada podrá impedir que consigas el cuerpo de Tiffany si ejecutas este programa a la perfección. Cinco días a la semana haremos un entrenamiento de alta intensidad y los otros dos días haremos algunos ejercicios para poner tu cuerpo en movimiento.

El entrenamiento de Tiffany Haddish incluye lo siguiente:

Calentamiento y estiramientos

Los ejercicios de estiramiento y los calentamientos serán la primera parte de la rutina. En este entrenamiento, recomiendo practicar de 15 a 25 minutos de estiramientos de yoga. Puede obtener un entrenamiento de yoga de cuerpo completo en casi cualquier lugar, o puede ver este video de MadFit. Es una de las influencers de fitness más populares de YouTube. Este video contiene 20 minutos de ejercicios de estiramiento de cuerpo completo.

Entrenamiento con pesas en un circuito

Le daré cinco días de ejercicios en este régimen que realizaremos para nuestro ejercicio de cuerpo completo. El entrenamiento se centrará en la parte inferior del cuerpo y el núcleo porque eso es lo que prefiere Tiffany, y estoy seguro de que eso es lo que la mayoría de ustedes también quiere después de hacer ejercicio. Sin embargo, no podemos pasar por alto nuestra parte superior del cuerpo y también debemos ejercitarla.

Circuito: 3

Ejercicio en cada circuito: 4

Representantes: 20

Series de cada ejercicio: 3

Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos

Lunes

  • sentadillas ponderadas
  • sentadillas con barra
  • Paseos de cangrejo anillado
  • prensa de piernas

2do

  • Extensión de pierna
  • estocadas
  • Levantamiento de pantorrillas
  • Elevaciones de pantorrillas sentado

3ro

  • abdominales
  • Piernas levantadas
  • ruleta rusa
  • Sujeción de tablón

martes

  • Lagartijas
  • prensa de pecho
  • Prensa con mancuernas
  • Aperturas con mancuernas

2do

  • Jalones dorsales con agarre ancho
  • filas de cables
  • Remos con mancuernas
  • Peso muerto con mancuernas

3ro

  • Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Chuletas de madera de cable
  • Plancha lateral a un crujido

miércoles

  • Caminatas en cuclillas con bandas
  • Sentadillas explosivas con mancuernas
  • Sentadillas de estabilidad
  • curl de piernas

2do

  • Sentadillas sumo con mancuernas
  • Estocada de reverencia
  • Peso muerto con piernas rígidas
  • Empujes con una sola pierna

3ro

  • Abdominales con peso inclinado
  • La pierna se levanta
  • patadas de tijera
  • Alcance del tablón

jueves

  • Presa de hombro
  • Elevaciones laterales
  • Elevación frontal
  • se encoge de hombros

2do

  • Curl de bíceps
  • Rizos de barra
  • Empuje de tríceps
  • Contragolpes de tríceps

3ro

  • Crujidos reversos
  • Crujidos de bicicleta
  • tornado de tablones
  • Tablón al tacto

Viernes

  • Sentadillas profundas en máquina Smith
  • Hackear sentadillas
  • Estocadas inversas
  • sentadillas búlgaras

2do

  • propulsor de cadera
  • Abducción de cadera
  • Hiperextensión de glúteos
  • Contragolpes de cable de glúteos

3ro

  • Crunch con los dedos de los pies
  • Elevaciones de piernas colgando
  • Tablón lateral alto
  • Plancha con pelota de estabilidad

Finalizador para Cardio

Terminaremos la rutina con 15-30 minutos de cardio HIIT una vez que hayas completado todos los entrenamientos. Antes de hacer entrenamiento con pesas, la mayoría de las personas prefieren trabajar en su cardio. Sin embargo, prefiero hacerlo después del entrenamiento con pesas porque acelera el metabolismo y ayuda a perder peso. Realizaremos un entrenamiento de hidroremo o cinta de correr de alta intensidad durante 15-30 minutos. Durante 15-30 minutos, prefiero 1 minuto a un ritmo moderado seguido de 30 segundos de carrera.

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