Tyler Hoechlin es un actor y modelo que ha aparecido en películas y programas de televisión como Supergirl, Superman and Lois, Fifty Shades of Grey, Teen Wolf, Can You Keep A Secret y Road To Perdition, entre otros.
Medidas corporales: altura y peso
Altura | 6 pies |
Peso | 85 a 87 kg |
Años | 33 años |
Cofre | 44 pulgadas |
Cintura | 32 pulgadas |
Bíceps | 16 pulgadas |
Tyler Hoechlin: plan de dieta
Tyler declaró en la entrevista de Muscle and Fitness que su dieta es la culpable de todas sus alteraciones. Lo que importa es que comas más proteínas, carbohidratos y nutrientes. Para mantener su masa, incluso Henry Cavill consume la misma cantidad de proteína que pesa.
Tyler no ha revelado toda su dieta, aunque come mucho pollo, verduras y bistec con arroz. Entonces, esto es lo que vamos a hacer:
Tyler Hoechlin come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Tortitas de avena con arándanos
- batidos de proteínas
después del almuerzo
- Pollo
- Arroz
- Verduras
Almuerzo
- Bife
- Verduras
- Arroz
Bocadillo
- Batido de proteinas
Cena
- salmón o pavo
- Verduras
- Ensalada
- Batata
Tyler Hoechlin: Rutina de entrenamiento de Superman
Tyler está, sin duda, en la mejor forma en la que ha estado nunca. También lo hemos visto en excelente forma desde su turno como Joe Weider. Entonces, los entrenamientos de Tyler varían según la región de su cuerpo a la que intenta apuntar; Los entrenamientos de Joe Weider se limitaban a cosas como levantar pesas y realizar ejercicios pesados.
Entonces, ¿cómo se prepara Tyler para el papel de Superman? Diría que está en la misma forma que Joe. En términos de estructura muscular, no veo mucho cambio. El físico de Superman de Tyler actualmente no está al día con el de Henry, donde parece ser supermasivo.
Tyler, por otro lado, mantiene una excelente forma corporal en general haciendo ejercicio en el gimnasio de cinco a seis días a la semana. Tyler declaró en una entrevista con Muscle and Fitness que se enfoca en el levantamiento de pesas para el volumen de Joe Weider. Debido a que es lo que más se parece a su forma actual, recomendaría ejercitar dos partes del cuerpo en un día e incluir movimientos que mejoren la fuerza y la movilidad en general.
No haremos mucho cardio aquí mientras desarrollamos músculo; nuestro cardio será una sesión de levantamiento. Entonces, convirtamos todo esto en un régimen de ejercicios que puedes hacer para adquirir la forma del cuerpo de Tyler. Para sacarle el máximo partido, entrenaremos durante dos horas al día, cinco días a la semana. Sin embargo, no quiero que pierdas la flexibilidad y movilidad muscular, así que dedicaremos un día entero al Yoga.
El ejercicio Superman de Tyler Hoechlin comprende lo siguiente:
Tyler Hoechlin: entrenamiento con pesas
Haremos de 10 a 12 entrenamientos por día, lo que será mucho trabajo. Haremos un plan de culturismo convencional cuatro días a la semana y un día nos concentraremos en el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. También nos enfocaremos en levantar el peso máximo en cada sesión mientras mantenemos el conteo de repeticiones de 6 a 8 porque estamos entrenando para desarrollar músculo.
Nos ayudará a mantener el equilibrio del cuerpo durante el ejercicio y, finalmente, asegúrese de calentar antes de comenzar el entrenamiento. Por lo tanto, una caminata de 10 a 15 minutos en la caminadora o el uso del StairMaster serán suficientes.
Conjuntos: 5
Representantes: 6 a 8
entrenamiento del lunes
- prensa de banco
- Press de banca inclinado
- Aperturas con mancuernas
- moscas de cable cruzado
- moscas pectorales
- fondos de pecho ponderados
- Curl de bíceps aislado
- Rizos de barra
- Rizos de martillo
- Rizos de araña
- Rizos de predicador
- Rizos de concentración
entrenamiento del martes
- Jalones dorsales
- filas de cables
- Inclinado sobre filas
- Filas con mancuernas a un brazo
- Empuje lateral hacia atrás
- peso muerto
- Jalones de tríceps con cable de un solo brazo
- Prensa de tríceps por encima de la cabeza
- Trituradoras de cráneo
- Press de banca con agarre cerrado de tríceps
- Patadas de tríceps con mancuernas
- Fondos de tríceps
Entrenamiento del miércoles
- Yoga por una hora
entrenamiento del jueves
- Arranque de una sola repetición
- limpio y tirón
- Columpios con pesas rusas
- Arrastre de trineo
- tirón de trineo
- Cuerdas de batalla
- Golpes de pelota
- abdominales
- Elevaciones de piernas colgando
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
- Paseos por tablones
entrenamiento del viernes
- Press militar de hombros
- Presa de hombro
- prensa arnold
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- encogimiento de hombros
- Moscas deltoides
- Flyes deltoides laterales
- Lagartijas en pica
- Flexiones con peso declinado
Sábado de entrenamiento
- sentadillas en maquina smith
- Hackear sentadillas
- prensa de piernas
- estocadas
- Extensión de pierna
- curl de piernas
- Peso muerto con piernas rígidas
- Levantamiento de pantorrillas
- Propulsor de glúteos
- Sobornos glúteos