Plan de entrenamiento y dieta de PontiacmadeDDG: PontiacmadeDDG es un rapero, compositor y cantante de YouTube conocido por su música. Es uno de los raperos que se ha establecido como una figura importante, con más de 1200 millones de visitas totales en YouTube.
DDG también es el hombre que derrotó a Nate en la batalla de YouTube contra Tik-Tok. Debido a que tantas personas están interesadas en su entrenamiento, si desea obtener más información sobre el plan de dieta y entrenamiento PontiacmadeDDG, siga leyendo.
Plan de dieta por PontiacmadeDDG
DDG nunca mencionó su dieta, así que no estoy seguro de lo que comía DDG, pero supongo que no es tan difícil adivinar la dieta de un boxeador. Los componentes más importantes de una dieta saludable son los carbohidratos limpios, las proteínas, las grasas saludables y las verduras. Así que esto es lo que incluiremos también:
La dieta PontiacmadeDDG consta de los siguientes componentes:
Desayuno
- Un tazón de avena con una cucharada de proteínas, frutas (plátano, bayas, etc.), nueces y una cucharada de miel
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo a la parrilla
- Ensalada
- Arroz
Cena
- salmón o pavo
- Verduras
- Un tazón pequeño de arroz
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 8 pulgadas |
| Peso | 65 kg |
| Edad | 23 años |
| Pecho | 42 pulgadas |
| Cintura | 32 pulgadas |
| Bíceps | 15 pulgadas |
Rutina de entrenamiento para PontiacmadeDDG
DDG es uno de los raperos que arriesgó su carrera por la lucha; imagina lo que hubiera pasado si no hubiera ido bien. Hemos visto a muchos YouTubers ir al boxeo con muchas personas influyentes en las redes sociales y pelear como si nada. Entonces, ¿qué tienen las estrellas de YouTube como el entrenamiento de DDG que las hace tan buenas peleando?
Notamos que YouTube está representado por Faze Jarvis, quien trabaja en el mismo campo que DDG. ¿Cuáles son las actividades ahora que Faze Jarvis ganó la pelea y lo hizo por nocaut, y ahora DDG hizo lo mismo? No pude descifrar a ningún Insider mientras trataba de descifrar la rutina porque DDG también había dejado de hacer vlogs. De ahora en adelante, no hará vlogs ni publicará ningún contenido en YouTube que no sean sus videos musicales.
Así que supongo que haremos algo similar a Faze Jarvis, ya que sé que DDG estaba trabajando mucho en el gimnasio. Iba al gimnasio seis días a la semana durante dos o tres horas al día, practicaba boxeo, cardio, entrenamiento con pesas y otros ejercicios. Así es como abordaremos su entrenamiento también; entrenaremos de dos a tres horas seis días a la semana. Vamos a empezar esta fiesta:
El entrenamiento PontiacmadeDDG incluye lo siguiente:
Cardio
Comience con una rutina de calentamiento y cardio, que puede incluir correr o hacer speed rope, entre otras cosas. Tenga en cuenta que, como boxeador, su resistencia es extremadamente importante, así que siga así. Recomiendo hacer una rutina de cardio de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) para ayudarlo a ganar resistencia y mantener su cuerpo en excelente forma.
Boxeo
La próxima hora a hora y media se dedicará al boxeo, con boxeo de sombra, sparring, entrenamientos con almohadillas livianas y pesadas, etc. Desafortunadamente, no puedo proporcionarle un entrenamiento de boxeo porque está fuera de mi experiencia; por lo tanto, debe inscribirse en un gimnasio de boxeo cercano y entrenar de acuerdo con las instrucciones del entrenador.
Entrenamiento básico/con pesas
El entrenamiento con pesas consistirá en una variedad de rutinas, principalmente en superseries HIIT. Haremos de 6 a 8 ejercicios rápidos, y puedes mezclar y combinar ejercicios según las recomendaciones de tu entrenador de boxeo.
Peso muerto, press de banca, encogimiento de hombros, aperturas deltoides, elevaciones laterales y otros ejercicios en los que recomendaría centrarse son el peso muerto, press de banca, encogimiento de hombros, aperturas deltoides, elevaciones laterales, etc. Después del entrenamiento con pesas, asegúrate de hacer una rutina de cardio de circuito todos los días. Para ser boxeador, debes entrenar tu core todos los días.
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