Estilo de vida

Aprenda todo sobre la rutina de entrenamiento, el estado físico y el plan de dieta de Neymar | Altura, peso, medidas corporales

Neymar es un futbolista brasileño de 27 años que nació el 5 de febrero de 1992. Es un futbolista brasileño muy conocido y talentoso.

Neymar es el siguiente jugador más popular en la delantera de Brasil y el líder indiscutible. Es uno de los futbolistas más dotados del mundo. Pasó de ser un millonario futbolista callejero brasileño a ser denominado como una “nueva bolita”.

Medidas corporales: altura y peso

Neymar Edad 27 años
Altura de neymar 5 pies 7 pulgadas (175 cm aprox.)
Peso Neymar 149 libras (68 kg aprox.)
Casado
Cabello Marron oscuro
Ojos Color avellana
Tipo de cuerpo Atleta
Patrimonio $ 185 millones

Plan de dieta de Neymar

Plan de dieta de Neymar Repasamos todo el plan de dieta de Neymar con los puntos a continuación.

Suplementos

Antes y después de un entrenamiento, Neymar bebe un vaso de proteína de suero de leche en agua.

Desayuno

Tres huevos fritos con espinacas y unas lonchas de magro de pavo componen su desayuno.

Comida de medio desayuno

Neymar toma un vaso de batido de proteínas con un puñado de semillas de girasol y almendras para desayunar a mediodía.

Almuerzo

Tiene albóndigas de pavo con chutney verde parecido a espárragos para el almuerzo, junto con media batata.

Aperitivos por la noche

Por la noche, Neymar disfruta de un bocadillo de pavo con mantequilla de maní y semillas de girasol.

Cena

Suele cenar pescado blanco con col picada y hervida. Le gusta un batido hecho con jugo de frutas, jugo de zanahoria, proteína de suero, almendras, moras y medio aguacate como postre después de la cena.

Día de hacer trampa

Una vez a la semana, Neymar hace trampa en su dieta comiendo papas fritas y pizza.

Neymar: rutina de ejercicios

La rutina de ejercicios de Neymar se divide en secciones según su tipo de cuerpo. Neymar se mantiene en forma haciendo yoga, boxeo, caminatas, tenis y otros tipos de ejercicios además de sus entrenamientos. Hemos incluido la rutina de ejercicios de Neymar a continuación.

Entrenamiento Neymar día uno

  • Calentamiento
  • Tramo
  • Correr 800m

Neymar Entrenamiento 1:

  • Circuito: 4 Rondas – 400m de carrera
  • 15 sentadillas con salto
  • 100 cuerdas para saltar
  • carrera de 100 m
  • 15 saltos de caja

Neymar Entrenamiento 2:

  • Sentadilla trasera – 4×12
  • Estocadas ponderadas – 4×12
  • Alpinistas – 4×25
  • Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
  • Enfriamiento: trote de 10 minutos

Día dos entrenamiento neymar

Si te sientes lo suficientemente seguro, puedes hacer suficiente actividad y cardio para estar activo y hacer algo.

Cardio

  • Cardio de larga distancia: corre 3 millas
  • Entrenamiento por intervalos de alta intensidad:
  • 60 minutos dentro y fuera de cardio
  • 1 min en Carrera 5.5-9 mph
  • 1 min fuera Correr 2.5-3.5 mph

Día tres entrenamiento neymar

  • Calentamiento
  • Tramo
  • Correr 800m

Neymar Entrenamiento 1:

  • Circuito: 4 Rondas – 400m de carrera
  • 15 estocadas con salto
  • 100 cuerdas para saltar
  • carrera de 100 m
  • 15 sentadillas de copa

Neymar Entrenamiento 2:

  • Sentadillas frontales – 4×12
  • Prensa de piernas – 4×12
  • Elevaciones de piernas – 4×25
  • Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
  • Enfriamiento: trote de 10 minutos

Día cuatro entrenamiento neymar

Cardio

Cardio de larga distancia: corre 3 millas

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad:

  • 60 minutos dentro y fuera de cardio
  • 1 min en Carrera 5.5 – 9 mph
  • 1 min fuera Correr 2.5 – 3.5 mph

día cinco entrenamiento neymar

Calentamiento:

  • Tramo
  • Correr 800m

Neymar Entrenamiento 1:

Circuito:

  • 4 rondas – carrera de 400 m
  • 15 sentadillas con pistola (cada pierna)
  • 100 cuerdas para saltar – 100 m de velocidad
  • 15 subidas ponderadas

Neymar Entrenamiento 2:

  • Sentadilla sobre la cabeza – 4×12
  • Curl de isquiotibiales – 4×12
  • Abdominales – 4×25
  • Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
  • Enfriamiento: trote de 10 minutos
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