Neymar es un futbolista brasileño de 27 años que nació el 5 de febrero de 1992. Es un futbolista brasileño muy conocido y talentoso.
Neymar es el siguiente jugador más popular en la delantera de Brasil y el líder indiscutible. Es uno de los futbolistas más dotados del mundo. Pasó de ser un millonario futbolista callejero brasileño a ser denominado como una “nueva bolita”.
Medidas corporales: altura y peso
Neymar Edad | 27 años |
Altura de neymar | 5 pies 7 pulgadas (175 cm aprox.) |
Peso Neymar | 149 libras (68 kg aprox.) |
Casado | sí |
Cabello | Marron oscuro |
Ojos | Color avellana |
Tipo de cuerpo | Atleta |
Patrimonio | $ 185 millones |
Plan de dieta de Neymar
Plan de dieta de Neymar Repasamos todo el plan de dieta de Neymar con los puntos a continuación.
Suplementos
Antes y después de un entrenamiento, Neymar bebe un vaso de proteína de suero de leche en agua.
Desayuno
Tres huevos fritos con espinacas y unas lonchas de magro de pavo componen su desayuno.
Comida de medio desayuno
Neymar toma un vaso de batido de proteínas con un puñado de semillas de girasol y almendras para desayunar a mediodía.
Almuerzo
Tiene albóndigas de pavo con chutney verde parecido a espárragos para el almuerzo, junto con media batata.
Aperitivos por la noche
Por la noche, Neymar disfruta de un bocadillo de pavo con mantequilla de maní y semillas de girasol.
Cena
Suele cenar pescado blanco con col picada y hervida. Le gusta un batido hecho con jugo de frutas, jugo de zanahoria, proteína de suero, almendras, moras y medio aguacate como postre después de la cena.
Día de hacer trampa
Una vez a la semana, Neymar hace trampa en su dieta comiendo papas fritas y pizza.
Neymar: rutina de ejercicios
La rutina de ejercicios de Neymar se divide en secciones según su tipo de cuerpo. Neymar se mantiene en forma haciendo yoga, boxeo, caminatas, tenis y otros tipos de ejercicios además de sus entrenamientos. Hemos incluido la rutina de ejercicios de Neymar a continuación.
Entrenamiento Neymar día uno
- Calentamiento
- Tramo
- Correr 800m
Neymar Entrenamiento 1:
- Circuito: 4 Rondas – 400m de carrera
- 15 sentadillas con salto
- 100 cuerdas para saltar
- carrera de 100 m
- 15 saltos de caja
Neymar Entrenamiento 2:
- Sentadilla trasera – 4×12
- Estocadas ponderadas – 4×12
- Alpinistas – 4×25
- Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
- Enfriamiento: trote de 10 minutos
Día dos entrenamiento neymar
Si te sientes lo suficientemente seguro, puedes hacer suficiente actividad y cardio para estar activo y hacer algo.
Cardio
- Cardio de larga distancia: corre 3 millas
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad:
- 60 minutos dentro y fuera de cardio
- 1 min en Carrera 5.5-9 mph
- 1 min fuera Correr 2.5-3.5 mph
Día tres entrenamiento neymar
- Calentamiento
- Tramo
- Correr 800m
Neymar Entrenamiento 1:
- Circuito: 4 Rondas – 400m de carrera
- 15 estocadas con salto
- 100 cuerdas para saltar
- carrera de 100 m
- 15 sentadillas de copa
Neymar Entrenamiento 2:
- Sentadillas frontales – 4×12
- Prensa de piernas – 4×12
- Elevaciones de piernas – 4×25
- Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
- Enfriamiento: trote de 10 minutos
Día cuatro entrenamiento neymar
Cardio
Cardio de larga distancia: corre 3 millas
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad:
- 60 minutos dentro y fuera de cardio
- 1 min en Carrera 5.5 – 9 mph
- 1 min fuera Correr 2.5 – 3.5 mph
día cinco entrenamiento neymar
Calentamiento:
- Tramo
- Correr 800m
Neymar Entrenamiento 1:
Circuito:
- 4 rondas – carrera de 400 m
- 15 sentadillas con pistola (cada pierna)
- 100 cuerdas para saltar – 100 m de velocidad
- 15 subidas ponderadas
Neymar Entrenamiento 2:
- Sentadilla sobre la cabeza – 4×12
- Curl de isquiotibiales – 4×12
- Abdominales – 4×25
- Sujeciones de tablones – 4×60 segundos
- Enfriamiento: trote de 10 minutos