Plan de dieta y entrenamiento de Tayler Holder: Tayler Holder es un cantante, YouTuber, Tik-Tokker e influencer mejor conocido por sus videos de Tik-Tok con una variedad de Tik-Tokkers.
Tayler Holder ha acumulado una base de admiradores considerable, con más de 6 millones de seguidores en Instagram. Aparte de todo eso, Tayler Holder es conocida por tener un cuerpo físico sexy. Entonces, si está buscando el plan de dieta y entrenamiento de Tayler Holder, siga leyendo.
Tayler Holder: altura, peso, medidas corporales
Altura | 6 pies |
Peso | 75-79 kg |
Años | 24 años |
Cofre | 43-44 pulgadas |
Cintura | 32 pulgadas |
Bíceps | 14-15 pulgadas |
Titular de Taylor: plan de dieta
Tayler Holder ahora come una comida saludable; todavía come bocadillos y come lo que quiere, pero ahora come de manera más saludable. Es casi como Kevin Hart, Dwayne Johnson y similares.
Comen sano entre el 80 y el 90 por ciento del tiempo y disfrutan de sus comidas favoritas el 10 por ciento restante. Desafortunadamente, no pude localizar la dieta especial de Tayler Holder, así que te proporcionaré una dieta que he ideado para que logres un cuerpo similar al de Tayler Holder.
La dieta de Taylor Holder consiste en los siguientes alimentos:
Desayuno
- huevos cocidos
- Salchicha de pollo
- Jugo
Bocadillo
- Batido de proteinas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Verduras
- Un tazón pequeño de arroz
Merienda de la tarde
- Tostada de aguacate
Cena
- Salmón
- Verduras
- Ensalada
Rutina de entrenamiento para Tayler Holder
Tayler Holder es una persona influyente en las redes sociales que comenzó su carrera en Tik-Tok antes de pasar a YouTube. Fue miembro de la casa Sway antes de 2019 y luego se fue.
La colaboración y la amistad, por otro lado, continuaron sin cesar. Los fanáticos adoran la apariencia de Tayler Holder además de sus videos y contenido. Entonces, si está interesado en aprender más sobre su entrenamiento y cómo se mantiene en un estado tan saludable y en forma, siga leyendo.
Tayler Holder ahora era uno de los típicos adolescentes que comenzaban a cambiar su cuerpo a través del entrenamiento con pesas. En YouTube, se le puede ver haciendo ejercicio con Sway House en algunos videos.
Puedes buscarlos si quieres, pero hasta ahora solo ha hecho entrenamiento con pesas. Sin embargo, como sabrán, estalló una pelea entre YouTube y Tik-tok, en la que Tayler Holder fue uno de los participantes.
Así que también empezó a boxear; No miento cuando digo que todo el asunto del boxeo es una de las cosas más tontas que he visto.
También es por eso que Jake Paul sigue creciendo al enfrentarse a oponentes a los que sabe que puede vencer. De todos modos, Tayler Holder también está haciendo su rutina de boxeo en este video, como puedes ver.
Para obtener un cuerpo como el de Tayler Holder, deberá levantar pesas, fortalecer su núcleo, hacer cardio y boxear. Entonces, comencemos con una rutina que creo que te ayudará a lograr el físico de Tayler Holder.
El entrenamiento de Tayler Holder incluye lo siguiente:
Cardio + Entrenamiento de Fuerza
Comenzaremos con un calentamiento cardiovascular de 15 a 20 minutos que incluye correr o remar. Después de eso, puedes cambiar a cualquier otro ejercicio cardiovascular que quieras, pero te recomiendo que te quedes con este. Después de eso, comenzaremos la rutina de entrenamiento con pesas; para la rutina de musculación te recomiendo que la hagas por unos cuatro días.
Conjuntos: 3-4
Representantes: 12-15
Pecho y Tríceps
- Lagartijas
- prensa de banco
- Press con mancuernas a flyes
- moscas de cable
- Empujes de tríceps
- Trituradora de cráneo de tríceps
- Fondos de tríceps
Espalda y biceps
- dominadas
- filas de cables
- Jalones dorsales
- Filas con barra
- Curl con mancuernas
- Curl de bíceps con cuerda
- Rizos de martillo
Hombro y Deltoides
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Elevación frontal
- Filas verticales de cable
- encogimiento de hombros
- Elevaciones laterales con mancuernas dobladas
- Moscas deltoides
Cuerpo inferior
- Calentamiento (peso muerto)
- Desde peso muerto hasta sentadillas sumo con mancuernas
- Hackear sentadillas para estocadas caminando
- Variación de peso muerto con piernas rígidas a sentadilla
- Extensión de piernas para curls
Núcleo + Boxeo
Durante los próximos tres días, lo llenaremos con una hora de boxeo y una rutina rápida de circuito básico. Ahora, para el boxeo, recomiendo unirse a un gimnasio de boxeo; muchos de ellos solo te permiten hacer ejercicio tres o cuatro días a la semana.
Así que puedes unirte a un gimnasio y comenzar a entrenar con el entrenador, hacer entrenamientos con bolsas pesadas, etc. Haremos una rutina básica de circuito rápido después de que termines de boxear, en la que repetiremos el circuito tres veces.
Circuitos: 3
Representantes: 20
Tiempo de descanso después del circuito: 60-90 segundos
- abdominales
- abdominales cruzados
- Piernas levantadas
- V-ups
- tornado de tablones
- Sujeción de tablón