Dieta y rutina de ejercicios de Eleanor Calder: Eleanor Calder es una modelo que ha modelado para las principales marcas de todo el mundo y es mejor conocida por salir con Louis, un cantante famoso y ex miembro de la banda de chicos One Direction.
Eleanor es una personalidad muy conocida con más de 3,5 millones de seguidores en Instagram. No se preocupe si muchos fanáticos de Eleanor quieren saber cómo parecerse a Eleanor. Te contaré sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Eleanor Calder.
Plan de dieta de Eleanor Calder
En cuanto al plan de dieta de Eleanor, no pude encontrar ninguna información confiable. Sin embargo, dada su condición actual, creo que una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en carbohidratos sería la mejor opción.
La dieta keto es una de las opciones disponibles para ti. Elimina todos los carbohidratos de tu dieta y concéntrate en proteínas, vitaminas, grasas saludables y otros nutrientes. Sin embargo, no recomendaría eliminar todos los carbohidratos, así que si quieres probar algo diferente, prueba mi dieta:
Eleanor Calder come los siguientes alimentos:
Desayuno
- Salchicha de pollo
- Tostada de aguacate
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Ensalada
Merienda de la tarde
- almendras o nueces
Cena
- Pescado/bistec/pavo
- Verduras
- Ensalada o boniato
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 7 pulgadas |
| Peso | 58 kg |
| Edad | 28 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios de Eleanor Calder
No pude encontrar nada confiable sobre el entrenamiento de Eleanor Calder después de realizar una investigación exhaustiva. Aunque hubo algunos videos hechos por fanáticos, no se mencionaron, así que no podía confiar en ellos. Intenté buscar en la cuenta de Instagram de Eleanor, pero la mantiene estrictamente profesional, con pocas fotos no relacionadas.
Es casi como un portafolio de su trabajo, y solo tiene un poco más de 500 publicaciones. Eleanor ha estado en Instagram desde 2012, por lo que este es un número bajo. Como resultado, no puedo proporcionarle una rutina diaria que ella siga. Sin embargo, aún puedo ayudarte a lograr el físico de Eleanor Calder. Mirando el cuerpo de Eleanor, se puede decir que tiene una figura esbelta y tonificada.
Por ello, nos concentraremos principalmente en ejercicios de tonificación, pero también incluiremos algunas actividades que te ayudarán a relajarte. Estaremos trabajando seis días a la semana, durante una hora y media cada día. Entonces, ¿qué tal esto?
El entrenamiento de Eleanor Calder incluye lo siguiente:
Yoga/Pilates
Suponga que desea lograr una forma de cuerpo delgado con un físico delgado y esbelto. Muchas otras modelos, incluidas algunas de las conocidas modelos de Victoria’s Secret, utilizan el yoga y Pilates como una forma. Así que puedes hacer cualquiera de estas rutinas de ejercicios con total confianza.
Ambos ejercicios se enfocan en el núcleo, la parte inferior del cuerpo y el tono muscular en general. También le da flexibilidad, y si se hace correctamente, estos entrenamientos rara vez resultan en lesiones. Ahora, durante seis días, recomendaría hacer estos ejercicios en días alternos durante aproximadamente una hora cada día.
Entrenamiento para tonificar
Haremos una rutina de circuito de 30 minutos por la noche como nuestro entrenamiento cardiovascular y de musculación. Demostraré un entrenamiento de peso corporal y banda de resistencia que cualquiera puede probar para ayudarlo a ganar fuerza sin ir al gimnasio. Tampoco puede tomar un descanso entre cada circuito porque esta es una rutina de circuito.
Circuitos: 3
Repeticiones: 30 segundos
Tiempo de descanso después del circuito: 60 a 90 segundos
- abdominales
- deja que suba
- Leñadores anillados
- ruleta rusa
- Sujeción de tabla con bandas
- sentadillas con bandas
- Pulso de sentadillas con bandas
- estocadas
- Propulsor de glúteos con bandas
- Sobornos de burro anillado a una boca de incendios
- Flexiones con bandas
Lea también: 2Ne1 Minzy, Kira Kosarin, Eva Lovia