Rutina de dieta y ejercicio de Skai Jackson: Skai Jackson es actriz, YouTuber, autora y una de las adolescentes más influyentes del mundo. Es mejor conocida por sus papeles en películas y programas de televisión como Jessie, Bunk’d Dancing with Stars, The Smurfs y otros.
Skai Jackson también alienta a las personas a mantenerse saludables y luchar por la excelencia. También es una entusiasta del fitness que disfruta haciendo ejercicio regularmente. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el plan de dieta y entrenamiento de Skai Jackson, siga leyendo.
Plan de dieta de Skai Jackson
Skai no ha revelado ninguna comida dietética o planes de dieta, pero sabemos que come muchos alimentos saludables como frutas, verduras, alimentos orgánicos, etc. Skai no necesita seguir una dieta estricta porque hace ejercicio regularmente y todavía está en su adolescencia. El metabolismo de Skai ya está en un buen nivel, por lo que no aumenta mucho de peso.
Skai aún prefiere comer de manera saludable y elegir un estilo de vida saludable, y aunque disfruta de la comida rápida, trata de limitar su consumo y mantener las porciones bajo control.
Por lo tanto, si desea estar más saludable, intente comer más comidas caseras, coma alimentos más nutritivos y limite sus bocadillos. Además, beba tanta agua y líquidos saludables como sea posible.
Rutina de entrenamiento de Skai Jackson
Skai Jackson disfruta hacer ejercicio tanto con su madre como sola. Comenzó a bailar como resultado del programa Bailando con las estrellas, que presentaba mucho baile casi todas las semanas y todos los días. Skai Jackson, que tiene 18 años, ha estado trabajando y entrenando duro durante bastante tiempo.
Recientemente compartió un video de ella haciendo ejercicio con su madre en un garaje o posiblemente en el gimnasio de su casa. Skai Jackson está acostumbrada a levantar pesas y hacer muchas rutinas mixtas y de la parte inferior del cuerpo para trabajar todo su cuerpo y ayudarla a ponerse y mantenerse en forma.
Veamos un patrón que puedes seguir para conseguir un cuerpo como el de Skai Jackson; esta rutina está dirigida a adolescentes y adultos jóvenes, por lo que puede no ser tan útil para aquellos de veinticinco años en adelante. Todos los días durante aproximadamente una hora, haremos ejercicio de 5 a 6 días a la semana.
El entrenamiento de Skai Jackson incluye lo siguiente:
Cardio
La rutina diaria de Skai Jackson ha incluido mucho baile en los últimos meses, y todo ese entrenamiento y práctica de baile ha ayudado a Skai a mantenerse en forma mientras quema muchas calorías. Puedes bailar durante una hora o alternar con una hora de ejercicios cardiovasculares. Ambos ejercicios son efectivos y queman muchas calorías, por lo que pueden ayudarlo a ponerse en forma.
Para obtener los mejores resultados, asegúrese de hacerlo durante al menos 30 a 40 minutos, y si está corriendo, recorra de tres a cuatro millas a un ritmo constante. Puede caminar a paso ligero o correr una milla o dos si no puede correr tanto.
entrenamiento físico
Skai hace muchos ejercicios y también trabaja con pesas, como podemos ver, pero aún no conocemos su rutina de ejercicios exacta. Sin embargo, no debe preocuparse porque le proporcionaré un patrón que incluye entrenamiento con pesas, entrenamiento con peso corporal y entrenamiento de resistencia y es adecuado para personas de 18 o 19 años.
Lunes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- sentadillas
- Sentadilla con pesas rusas para presionar
- Caminata en cuclillas con banda de resistencia
- estocadas
- prensa de piernas
- Curl de piernas con mancuernas
- Burro de banda de resistencia da sobornos a una boca de incendios
martes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Curl con mancuernas
- Empuje de tríceps
- filas TRX
- filas de renegados
- Aperturas con mancuernas
- Lagartijas
- Elevaciones de hombros
miércoles
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Sobornos de burro
- Sobornos de burro dentro y fuera
- Propulsor de glúteos con banda de resistencia
- Puente de glúteos con banda de resistencia
- abdominales
- Piernas levantadas
- Sujeción de tablón
jueves
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Rizos con banda de resistencia
- Elevación lateral con banda de resistencia a elevación frontal
- Dominadas con banda de resistencia
- abdominales en V
- ruleta rusa
- tornado de tablones
- Alcance de plancha con banda de resistencia.
Viernes
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10 a 12
Tiempo de descanso: 30 segundos
- Sentadillas con banda de resistencia
- Sentadillas sumo con pesas rusas
- Patadas de glúteos de pie con banda de resistencia
- Contragolpe lateral de pie con banda de resistencia
- Abducción de cadera
- Paseos por tablones
- Tabla lateral
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