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Así es como Sofie Dossi mantiene su físico delgado | Rutina de entrenamiento y plan de dieta

Rutina de dieta y ejercicio de Sofie Dossi: Sofie Dossi es una artista de gimnasia y YouTuber conocida por su contenido y apariciones en America’s Got Talent. Se hizo famosa por demostrar su flexibilidad disparando flechas con los pies mientras estaba contorsionada.

Ahora cocina, viste y hace cosas raras en YouTube con la misma contorsión. Oye, no estoy emitiendo un juicio; así es ella. Incluso apareció como invitada en algunos programas, ganando aún más fanáticos. Mucha gente tenía curiosidad sobre cuánto entrena, así como sobre el plan de dieta y entrenamiento de Sofie Dossi.

Plan de dieta de Sofie Dossi

Sofie ahora cocina comida con los pies además de disparar flechas para videos. No recomendaría hacer eso con tu comida; además, ella come una dieta saludable. No estoy seguro de en qué consiste la dieta de Sofie, pero le gusta comer sano y de vez en cuando come lo que quiere. Es por eso que te proporcionaré una dieta para ayudarte a volverte como Sofie.

Las pautas dietéticas para Sofie Dossi incluyen:

Desayuno

  • Batido de proteínas con plátano, bayas, mantequilla de almendras, avena
  • Una tostada de aguacate

Merienda

  • Ensalada
  • Agua de coco

Almuerzo

  • pollo o pavo
  • Verduras
  • frutas

Merienda de la tarde

  • sopa o frutas

Cena

  • Pasta integral o salmón
  • Verduras
  • Ensalada
  • A veces postre

Medidas corporales: altura y peso

Altura 5 pies 4 pulgadas
Peso 52 kg
Edad 19 años
Seno 32 pulgadas
Cintura 24 pulgadas
Caderas 33 pulgadas

Rutina de ejercicios de Sofie Dossi

Sofie es gimnasta, por lo que el entrenamiento incluye gimnasia, bandas de resistencia y gimnasia de piso, entre otras cosas. Después de un tiempo, encontré un video de Sofie instruyendo a su hermano sobre cómo hacer el ejercicio. No vimos ningún entrenamiento, pero la información que proporcionó será útil.

Sofie dijo que corre al parque, luego hace un entrenamiento de peso corporal, vuelve corriendo a su casa y luego come una ensalada. Luego, Sofie repasó su gimnasia y otras rutinas de ejercicios. Ella no tiene una parada de caballos, un banco de gimnasia, una barra o incluso un anillo en casa, por lo que no puede usarlos. Entonces, si sigue la rutina de gimnasia, estoy seguro de que visita el centro de gimnasia casi todos los días de la semana.

Sofie también mencionó la duración del entrenamiento, que afirmó ser de cuatro horas. Eso es mucha actividad para un solo día. Eso es todo lo que sé ahora mismo, pero no te preocupes; Creo que puedo decirte cómo conseguir un cuerpo como el de Sofie Dossi.

Los entrenamientos de Sofie Dossi incluyen:

Corriendo

Si estás en el centro de entrenamiento, correremos mucho y luego daremos vueltas o correremos en la cinta para hacer ejercicios cardiovasculares. Te ayudará a fortalecer tus piernas y aumentar tu resistencia. Recomendaría hacer al menos 20 a 30 minutos de carrera continua a un ritmo moderado todos los días para lograr la forma del cuerpo de Sofie. Alterne con otros ejercicios como una clase de spinning o una elíptica.

Ejercicio de peso corporal

Mantengamos las cosas simples, como vimos en el video. Haremos una rutina HIIT de peso corporal durante 30 a 40 minutos que tonificará sus músculos, quemará calorías y aumentará la resistencia. Como resultado, es una situación de ganar-ganar.

Conjuntos: 3

Representantes: 40 segundos

Tiempo de descanso: 20 segundos

  • Eructos
  • Salto al cajón en cuclillas
  • Saltos en cuclillas
  • Squat jacks a patadas
  • Sobornos de burro
  • Lagartijas
  • abdominales
  • Toque de punta de barra colgante
  • Molino de viento colgante
  • Tablón

Yoga/Gimnasia

A Sofie le gusta mucho hacer gimnasia, así que asegúrate de tener todo lo que necesitas antes de comenzar. Si solo desea flexibilidad, comience con un ejercicio flexible como el yoga y avance hacia cada músculo. El yoga seis días a la semana durante una hora u hora y media te permitirá perder peso en unos pocos meses, al igual que Sofie, y te dará una cintura delgada.

Si el atletismo y la gimnasia son tus objetivos, te recomiendo apuntarte a un centro de entrenamiento para contratar a un entrenador personal y entrenar en todo tipo de gimnasia desde el suelo hasta las anillas. Una vez que mejoras en el deporte, tu entrenador te obligará a hacerlo. Entonces, antes de comenzar a entrenar, asegúrese de saber lo que quiere hacer.

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