Rutina de dieta y entrenamiento de Caelike: Caelike es una persona influyente en las redes sociales, YouTuber y Tik-Toker. Caelike es mejor conocido por ser uno de los YouTubers más populares de México, con casi 16 millones de suscriptores.
Caelike también está bastante en forma y en los últimos meses y años ha compartido algunas de sus rutinas de ejercicios. Muchas personas aspiran a tener el cuerpo de Caelike. Entonces, si estás buscando la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Caelike, sigue leyendo.
Dieta de Caelike
Desafortunadamente, no estoy familiarizado con la dieta Caelike y no he visto ningún video que lo mencione. Quizás Caelike lo hizo y no me di cuenta porque sus títulos están en español. Así que, junto con esta rutina de ejercicios, te daré una dieta que te ayudará a conseguir un cuerpo como el de Caelike.
Los siguientes alimentos están incluidos en una dieta Caelike:
Desayuno
- Avena con leche de almendras, frutas y nueces
- Claras de huevo
Merienda
- Batido de proteínas
Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Verduras
- Ensalada
Merienda de la tarde
- Almendras o semillas de chía/lino
Cena
- salmón o pollo
- Verduras
- Ensalada
Medidas corporales: altura y peso
| Altura | 5 pies 1 pulgada |
| Peso | 46 kg |
| Edad | 31 años |
| Seno | 32 pulgadas |
| Cintura | 24 pulgadas |
| Caderas | 33 pulgadas |
Rutina de ejercicios para Caelike
Caelike es sin duda una de las estrellas a tener en cuenta; su contenido es divertido y atrae a una gran audiencia por sí misma. Ser atractivo y atractivo sí importa en el mundo del espectáculo, te guste o no. Quiero decir, el talento es importante, pero la apariencia también lo es, pero ¿es por eso que Caelike funciona?
Tal vez por eso empezó, pero dudo que sea por eso que empezó a hacer ejercicio. Caelike es una de esas personas a las que les gusta mantenerse en forma y saludables, como lo atestigua su edad. Caelike tiene treinta y tantos años y no parece tener treinta. Caelike parece tener poco más de veinte años, lo que demuestra lo que un estilo de vida saludable puede hacer por ti.
Entonces, ¿cuál es la rutina de ejercicios de Caelike y qué hace para mantenerse en forma regularmente? Caelike es una persona muy activa que no se sienta en casa a hacer nada, así que asegúrate de tomar nota de eso. Ahora vayamos al entrenamiento real de Caelike.
Busqué su cuenta de Instagram y descubrí que ella va al gimnasio y hace ejercicios específicos en casa, como se muestra en este video. Los principales objetivos de Caelike son fortalecer su núcleo y la parte inferior del cuerpo. Su entrenamiento cardiovascular también es demasiado largo. Echa un vistazo a la otra publicación de Instagram de Caelike, donde hizo una hora de Stairmaster sin parar y quemó más de 700 calorías.
Así que es una combinación de mucho ejercicio cardiovascular y un poco de levantamiento de pesas. Convirtamos esto en un hábito que puedas mantener. Entrenaremos cinco días a la semana, dedicando dos horas de cardio y una hora de entrenamiento con pesas en circuito cada día. Entonces, comencemos esta fiesta:
Cardio
Sugeriría agregar un entrenamiento a su rutina cardiovascular para mantener las cosas interesantes y evitar el aburrimiento. Además, no soy fanático de los entrenamientos largos, así que si eres un principiante, sigue haciendo lo que estaba haciendo Caelike.
De lo contrario, recomiendo hacer 15 minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) corriendo, andando en bicicleta y escalador o saltando la cuerda. Quemarás más calorías de esta manera y terminarás antes.
Levantamiento de pesas
Ahora te daré una rutina de circuito avanzada en la que harás 12 ejercicios por día, cada uno de los cuales trabajará en diferentes partes del cuerpo. Es uno de mis entrenamientos favoritos para tonificar el tronco, la parte inferior y la parte superior del cuerpo.
Circuito: 3
Ejercicio en cada circuito: 4
Representantes: 20
Series de cada ejercicio: 3
Tiempo de descanso después del circuito: 80 a 120 segundos
Lunes
1º
- sentadillas ponderadas
- sentadillas con barra
- Paseos de cangrejo anillado
- prensa de piernas
2do
- Extensión de pierna
- estocadas
- Levantamiento de pantorrillas
- Elevaciones de pantorrillas sentado
3ro
- abdominales
- Piernas levantadas
- ruleta rusa
- Sujeción de tablón
martes
1º
- Lagartijas
- prensa de pecho
- Prensa con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
2do
- Jalones dorsales con agarre ancho
- filas de cables
- Remos con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
3ro
- Abdominales de entrada y salida de plancha con pelota
- Elevaciones de piernas colgando
- Chuletas de madera de cable
- Plancha lateral a un crujido
miércoles
1º
- Caminatas en cuclillas con bandas
- Sentadillas explosivas con mancuernas
- Sentadillas de estabilidad
- curl de piernas
2do
- Sentadillas sumo con mancuernas
- Estocada de reverencia
- Peso muerto con piernas rígidas
- Empujes con una sola pierna
3ro
- Abdominales con peso inclinado
- La pierna se levanta
- patadas de tijera
- Alcance del tablón
jueves
1º
- Presa de hombro
- Elevaciones laterales
- Elevación frontal
- se encoge de hombros
2do
- Curl de bíceps
- Rizos de barra
- Empuje de tríceps
- Contragolpes de tríceps
3ro
- Crujidos reversos
- Crujidos de bicicleta
- tornado de tablones
- Tablón al tacto
Viernes
1º
- Sentadillas profundas en máquina Smith
- Hackear sentadillas
- Estocadas inversas
- sentadillas búlgaras
2do
- propulsor de cadera
- Abducción de cadera
- Hiperextensión de glúteos
- Contragolpes de cable de glúteos
3ro
- Crunch con los dedos de los pies
- Elevaciones de piernas colgando
- Tablón lateral alto
- Plancha con pelota de estabilidad
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