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Camille Leblanc-Bazinet | Rutina de Entrenamiento y Plan de Dieta | Altura y peso

Hola, hoy hablaremos del “PLAN DE DIETA CAMILLE LEBLANC-BAZINET” y de la “RUTINA DE ENTRENAMIENTO CAMILLE LEBLANC-BAZINET”. Conozcámosla primero. Camille es una atleta profesional de CrossFit de Canadá que nació el 10 de octubre de 1998.

Camille se sintió considerablemente más atraída por la gimnasia cuando era niña que por cualquier otro deporte, y practicó gimnasia durante más de 14 años. Camille Leblanc-Bazinet también fue la ganadora femenina de los CrossFit Games 2014, obteniendo el título de mujer más en forma del planeta. Actualmente trabaja como entrenadora de crossfit de nivel 1 y tiene una licenciatura en ingeniería química.

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Plan de dieta de Camille Leblanc-Bazinet

  • Información nutricional del desayuno: 655 calorías, 33 g de grasa, 85 g de carbohidratos, 48 ​​g de proteína
  • Información nutricional previa al entrenamiento: 144 calorías, 2 g de grasa, 32 g de carbohidratos, 3 g de proteína
  • Información nutricional posterior al entrenamiento: 209 calorías, 2 g de grasa, 33 g de carbohidratos, 16 g de proteína
  • Almuerzo, cena, nutrición por comida: 435 calorías, 21 g de grasa, 36 g de carbohidratos, 28 g de proteína
  • Gran total del día: 2313 calorías, 99 g de grasa, 215 g de carbohidratos, 151 g de proteína

Rutina de ejercicios de Camille Leblanc-Bazinet

Aquí hay una rutina de ejercicios de Camille Leblanc-Bazinet que definitivamente deberías probar:

Anillo Muscle-up

Para comenzar el movimiento, muévase desde los anillos con los codos completamente extendidos, incline y fuerce las caderas hacia los anillos hasta que las caderas y las piernas estén paralelas al piso y las manos estén al nivel del ombligo. Mantenga un agarre estrecho en sus manos y un agarre firme en sus codos.

Lleve los codos hacia atrás, doblándolos noventa grados, hasta que el cuerpo se coloque en el fondo rocoso de un hoop dip, con las piernas hacia adelante, manteniendo los anillos lo más cerca posible del cuerpo.

Para completar la repetición, estire los brazos para cerrar los codos y baje las piernas hasta el suelo.

Para prepararse para su próxima repetición, invierta el movimiento doblando los codos y balanceando las piernas hacia adelante, luego baje con los brazos extendidos y las piernas y las caderas balanceándose hacia atrás.

peso muerto

Con las manos fuera de las piernas y la barra tocando suavemente la mitad de las espinillas, párate con los pies separados a la altura de las caderas, inclinándote hacia adelante desde las caderas y doblando las rodillas. Mantenga una posición neutral con los hombros ligeramente por delante de la barra, la espalda naturalmente arqueada y los abdominales contraídos.

A medida que subes, impulsa tus talones, manteniendo la barra sincronizada con tus piernas; mantener una poderosa curva de parte del cuerpo.

Ejercicio de brazo de parada de manos

Comience cerca de una pared con la cabeza alta tocando el suelo y las manos ligeramente fuera de los hombros, con las palmas hacia abajo o sobre dos barras de inmersión colocadas una al lado de la otra. Levanta los pies del suelo y coloca los talones contra la pared. Mantenga un cuerpo recto estirando los brazos y llevando la cabeza, trabando los codos y manteniendo el cuerpo recto.

Doble los codos hacia adelante hasta que su cabeza alcance el objetivo, luego presione hacia arriba mientras mantiene una postura hueca extendiendo su brazo. Extiende los brazos y bloquea los codos mientras presionas mantener una copia.

ponerse en cuclillas hacia atrás

Párese frente a un estante para sentadillas con los pies más anchos que las caderas y los dedos de los pies visibles. Como resultado, colóquese de modo que su peso esté simplemente debajo de su cuello, descansando sobre o a través de los músculos trapecios.

Apriete su agarre en la barra con los codos apuntando hacia abajo. Coloque sus caderas debajo de sus hombros. Asegúrese de que su núcleo esté apretado y permanezca así durante todo el transporte.

Envíe sus caderas hacia atrás y hacia abajo mientras mantiene una curva de parte del cuerpo honesta, con las rodillas sobre los dedos de los pies, para comenzar el movimiento. Desciende hasta que tus caderas estén justo debajo de tus rodillas.

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